Burtă de dans pentru pierderea în greutate

Belly dance din cele mai vechi timpuri a jucat femeile egiptene și arabe, și astăzi mișcări rafinate și senzuale și a intrat în viața noastră. burtă de dans pentru pierderea in greutate - modul în care se justifică o astfel de opțiune de a scăpa de excesul de greutate? Va oferim pentru a afla.

Cum dansul pe corp?

Urmărind dansatorii, se pare că baza dansului lor sunt șolduri. De fapt, lucrurile nu sunt atât de simple. Etapizarea organismul necesită respectarea anumitor reguli: piept ar trebui să fie împins în sus și în jos - este nevoie de sarcina pe partea din spate. Astfel, pe tot parcursul dansului femeia este obligat să păstreze „în sus“, în ton.

Coapsele și stomac, dimpotrivă, trebuie să fie complet relaxat. Pentru a preveni deteriorarea articulațiilor, picioare în timp ce dansează ușor îndoit la genunchi (genunchi poziție de amortizare). Mâinile ridicate dansatoare și o diagonală în fața pieptului (diluată complet în mâna sau pentru a crește peste acest nivel nu ar trebui să fie - acest lucru creează o povară inutilă).

mișcările de dans orientale sunt diverse - a coapselor se realizează menținând în același timp o poziție staționară a părții superioare a corpului. Unele mișcări sunt efectuate lame piept și umeri (pelvisul este fix). În cazul loviturilor și trepidațiilor sunt genunchi utilizate. In timpul dansului, de multe ori trebuie să se deplaseze pe bilele de la picioare, ușor de ridicare tocurile pe podea. Acesta folosește o rată diferită de mișcări.

Pe baza celor de mai sus, putem spune că dansul din buric:
• Asigură un nivel moderat de cardio
• Permite arde 450-600 kcal / h
• să lucreze în mod eficient pe obliques interne (care nu este întotdeauna posibil de a pompa chiar și în timp ce efectuează exerciții standard pentru presă)
• Se lasă să se dezvolte mușchii spatelui, gâtului, picioare, brațe (viței, cvadriceps, gluteus maximus, triceps, umăr)
• are efecte benefice asupra articulațiilor

O serie de mișcări (de exemplu, de oscilare) necesară pentru a echilibra pe un picior și creează o sarcină fixă ​​- este posibil să se dezvolte o coordonare și arde țesutului adipos din organism.

Are de dans pentru a pierde in greutate?

dansatori orientale au adesea forma foarte apetisant, astfel încât, cu ajutorul dans din buric poate pierde în greutate în mod semnificativ, pic cam greu de crezut.

Practica arată că pentru a pierde in greutate este posibilă numai cu condiția ca dieta (nu trebuie neapărat să fie rigide). Dansul va duce tonusul muscular, iar pe fondul unor alimente cu conținut scăzut de calorii ajuta, de asemenea să ardă unele grăsimi.

Marele avantaj al dans din buric este o oportunitate de a forma o figură feminină (prin întărirea mușchilor abdominale talie devine linie clară). dansatoare din buric la rămășițele feminine și rotunde - cu privire la formarea „cuburi“ notoriu pot doar să viseze (se întâmplă datorită specificității mișcărilor efectuate).

Dacă nu doriți să întărească doar mușchii și să le dea volum si forma, in plus fata de dans (sau în loc de) să acorde o atenție la sarcina de putere.

Beneficii suplimentare de dans burtă

Din cele mai vechi timpuri este cunoscut faptul că dansul din buric - nu este doar mișcare frumoasă care funcționează pe un rol pur estetic. În pas de dans stimulează circulația sângelui activă a organelor pelviene - acesta este cel mai mare impact favorabil asupra sănătății femeilor: îmbunătățirea permeabilitatea trompelor uterine, lăsând stagnare, organismul feminin se pregătește în mod natural pentru un concediu de maternitate viitoare.

În cazul în care să faci?

Burtă de dans pentru a pierde in greutate pot fi învățate cu ajutorul unui antrenor personal sau un videoclip de fitness. Puteți dansa în clubul de fitness sau școală de dans. Ce opțiune este de preferat? Dacă doriți să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, un dansator profesionist, este dificil să se facă fără un antrenor personal. Atunci când o lipsă gravă de timp și de bani va salva poziția de tutoriale video.

Video Tutoriale:

1. burtă de dans pentru incepatori. partea 1

2. burtă de dans pentru incepatori. partea 2

opinii

Judecând după comentarii, burtă de dans într-adevăr ajută pentru a crea o figură frumoasă, dar în termeni de ardere de grăsime este încă de preferat la sala de fitness. Ei bine, dacă îți este greu să mă forța de a efectua exerciții repetitive plictisitoare și pompa muschii, grațios, și, în același timp - mișcări de dans oriental destul de mari consumatoare de energie să devină o adevărată mântuire.