Dieta de pui pentru pierderea in greutate

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, există un număr mare de diete diferite, printre care este adesea dificil de a face o alegere. Revizuirea dieta ta, trebuie să alegeți produsele de care sunt dispuși să dea. Dacă doriți să piardă în greutate, mănâncă delicioase și satisfăcătoare, opțiunea perfectă pentru tine ar fi dieta pentru piept de pui, care este plin cu feedback pozitiv.
Cură de slăbire prevede stabilă, datorită valorii calorice scăzute și saturația maximă fără a epuiza foame organism din cauza cantității mari de vitamine și minerale. Piept de pui este capabil să organizeze activitatea sistemului digestiv și pentru a asigura o ardere intensă de grăsime.

Regulile de bază de carne de pui dieta

Pentru a obține efectul maxim cu dieta de pui este important să urmați aceste reguli de bază:

• Carne de pui, în orice caz, imposibil de prăji.
• De pui ar trebui să fie jumătate din dieta de zi cu zi.
• Neapărat trebuie să bea până la 1,5 litri de lichid pe zi.
• Ferește-te de calorii dieta pe zi, luând în considerare intensitatea activității fizice. conținutul caloric nu trebuie să depășească 1200 kcal.
• Ar trebui să fie excluse din dieta de alimente grase, făină și dulciuri.
• Trebuie sa gatiti carnea fara piele.
• Este necesar să se stabilească principiul puterii fracționară: mananca putin si des.

Dieta de pui timp de 7 zile

Printre multele variante de astfel de dieta pentru o săptămână, puteți selecta cele mai simple și mai eficiente. Acesta monovariant, din care lipsa este un echilibru rău, dar de înaltă performanță.

• Luni, marți: 1,5-2 kg de soiuri de mere verzi.
• Miercuri, joi sau file de piept (1 kg).
• Vineri, sâmbătă: iaurt scăzut de grăsimi.
• Duminica: supa de pui fara sare.

O astfel de dieta nu poate fi combinat cu training intensiv, și este contraindicat pentru persoanele cu boli ale stomacului, ficatului si inimii.

Dieta de pui timp de 21 de zile

Această metodă de pierdere în greutate este destul de severă și durează timp de trei săptămâni. În această perioadă, aveți nevoie în fiecare zi să mănânce 200 de grame de carne de pui fiert și orice terci fără lapte, zahăr, ulei și alți aditivi. Ca o alternativă la terci poate servi fructe și legume în aceeași sumă. Alimentele trebuie să fie împărțită în mai multe recepții uniforme pe tot parcursul zilei. Necesarul zilnic de apă minerală este de până la 1,5 litri. Pe perioada dietei este necesară pentru a elimina complet dulciuri și produse din făină.

Avantaje și dezavantaje ale dietei de pui

Ca și în orice dieta, acest lucru are o serie de avantaje și dezavantaje. Avantajele includ simplitatea și eficiența. După modul corect de aceasta dieta greutate nu vine înapoi. Rețetele, care includ piept de pui, nu necesită mult timp pentru pregătire. Pui imbunatateste sistemul imunitar, util în boli ale inimii si vaselor de sange, nu contine colesterol.
Dezavantajul este că acest aliment poate duce la indigestie și irosirea. Prin urmare, nu trebuie să te dus de pui, cel mai bine este să periodic re-introduceți-l în meniul zilnic. Este important ca atunci când schimbarea dietei, consultați întotdeauna un nutritionist competent.

meniu dietetic cu file de pui

opțiune mai intruziv dieta pe piept timp de o săptămână s-ar putea arata astfel:

• Marti: 350 g de orez fiert nesarat, 0,5 kg de file fierte, 250 ml de suc proaspăt sau apă minerală carbogazoasă.
• Marti: 500 g de ananas proaspăt, file aburite apă minerală libitum 600g.
• Mediu: 500 g portocale, 700 de grame de piept de pui la gratar, suc, apa.
• Marti: 300 g de morcovi cruzi sau fierte, 400 g muschi de vita fiarta, 2 portocala mica, apa.
• Marti: 400 g piept de pui fiert, 2 mere mijlocii, 200 g de varză acră, apă minerală fără gaz.
• Marți: salata de legume cu o multime de verde, 650 g de carne de pui, apă sau ceai fierte fără gaz.
• Duminica: 300 g de salată de legume, pui la gratar, apa pura, ceai fara zahar.

Puteți schimba ora în acest meniu, dar asigurați-vă că pentru a observa toate componentele în formulare. Pui în combinație cu ananas sau portocale un efect pozitiv asupra pierderii in greutate.