Dieta Hrișcă timp de 3 zile

Nutritionistii nu repeta despre beneficiile cerealelor realizate din cereale integrale. Hrișcă dieta timp de 3 zile este o metodă eficientă de pierdere în greutate și curățare a organismului. Există diferite variante ale acestei diete - despre ele, vă vom spune despre.

Dieta pe terci de hrișcă

Cele mai populare dieta, a căror dietă cuprinde hrișcă nesarat fierte în apă și fără adaos de grăsime. Reteta este simpla - 1 lingura. spălate nevoia hrisca să toarne apă clocotită (2-2,5 v.) și se lasă la infuzat timp de câteva ore. Când tot lichidul este absorbit, acesta poate fi drenat. Dieta este un 3 zile, în fiecare zi ar trebui să mănânce 4-5 portii de cereale, suplimentarea dietei cu apă curată și ceai neindulcit. Aceasta dieta este considerată o versiune clasica, dar rezista 3 zile este destul de dificil de terci nesărat.

Daca vointa ta a funcționat, puteți încerca să schimbe dieta: cereale cu supliment de iaurt scăzut de grăsimi (1 litru pe zi). Porridge și iaurt pot fi combinate într-un singur fel de mâncare (ceva ca o supa rece). O altă opțiune - alternanța de cereale și iaurt pe ceas. Din nou, este important să se bea suficienta apa.

Următoarea versiune a dietei hrișcă vă permite să vă răsfățați „dulce“ - în timpul zilei vă puteți mânca un cuplu fruct și 5-6 bucăți. caise sau prune uscate. Mănâncă terci la saturație, nu uitați să bea apă.

O alta dieta hrișcă pot fi suplimentate legume hrișcă (de preferință, pentru a alege soiuri verzi). Rata medie de legume - aproximativ 500 g Ați putea dori, de asemenea, să adăugați o cantitate mare de verdeață - este o mare curata intestinele.

Există contraindicații la dieta hrișcă de trei zile: boli digestive, tulburări metabolice, sarcina, alaptare, varsta frageda. Este demn de remarcat faptul că, în stres mental fizic sau severă severă, o astfel de dieta poate duce la sănătate precară și apariția de slăbiciune. În acest caz, nu strică să mănânce o lingură de miere și bea ceai fierbinte.

Syroedcheskaya dieta hrișcă

Această versiune a dietei este considerat unul dintre cele mai utile. Deoarece hrișcă nu este expus la căldură, aproape toate elementele utile găsite în crupa stocate. Acest tip de dieta curata intestinele, indeparteaza excesul de lichid, intareste sistemul imunitar. Pentru trecerea ei, va trebui să cumpere hrișcă verde și germina-l. Germeni conțin o sursă bogată de fier, vitamine B, acid ascorbic, și proteine ​​vegetale.

Cum să înmugurească hrișcă? Se toarnă 1 lingura. granule brute pe tava, se toarnă puțin apă fiartă (hrisca ar trebui să fie complet hidratată, dar excesul de lichid ar trebui să fie - de obicei, sunt suficiente 1 lingura.). tavă de copt, se acoperă cu tifon. Ocazional, stropite cu apă pentru a menține mediul umed. Hrișcă creste destul de repede - în aproximativ o zi, puteți începe la dieta.

Inainte de dieta descarca usor sistemul digestiv - 2-3 zile, nu mananca carne, du-te pentru dieta de legume lactate. Inainte de a merge la culcare bea 1 lingura. iaurt cu bucăți fructe uscate (Poate înlocui bea ceai laxativ pe bază de plante). In timpul dietei dieta zilnica include 1 lingura. hrișcă cereale germinate, 400 g de boabe de la 2 bucăți. pere și mere (cel mai bun de a alege soiuri cu carne moale suculenta). Berry și fructe piureuri gatiti (3 porții). În timpul zilei, mananca hrișcă (3 x 1/3 st.). cereale încolțite poate ușor umezit cu apă sau suc de lămâie. le mesteca cu atenție. La scurt timp înainte de culcare bea 1 lingura uleiuri in. Stick la aceasta dieta timp de 3 zile. După aceea, încă 1 săptămână nu mănâncă carne. In timpul dietei bea multe lichide - apă, fără gaz, ceaiuri de plante, yerba de mate, ceai verde (zahăr și sare diete de timp sunt eliminate). Contraindicații la dieta este la fel ca și în cazul de cereale fierte, dar acestea sunt completate de o alta, și diagnostice, cum ar fi stomatită și gingivita.

Finalizarea dietei

Oricare dintre opțiunile de dieta necesită finalizarea corespunzătoare. Nu merge imediat înapoi la rata completă de sare - este recomandat să adăugați mai întâi niște sare doar 1 masă pe zi, crescând treptat atât gama de preparate savuroase, precum și cantitatea de sare (rata maximă de sare grunjoasă - 1 lingurita pe zi). Aportul de calorii, de asemenea, crește treptat, se adaugă nu mai mult de 100-200 de calorii pe zi.

opinii

Judecând după comentarii, dieta syroedcheskaya hrișcă timp de 3 zile este meniu mai interesant - încolțite de cereale amintește de terci, cu o salată verde și o periuță place arome de fructe originale.