Hrișcă cu iaurt pentru pierderea in greutate

Cerealele sunt adesea incluse în meniul dieta, același lucru se poate spune de băuturi fermentate. Hrișcă cu iaurt pentru pierderea in greutate - este posibil să se adapteze figura, folosind aceste produse? Cum de a găti terci, puteți conta pe ce rezultat?

informații utile

Pierde in greutate pe hrisca si kefir este simplu - este important doar să urmeze întocmai recomandările dietetice. Această tehnică nu provoacă foame, dar mult placere de diete nu va primi - este sortiment foarte limitat de produse. De fapt, trebuie sa mananci doar cereale hrișcă nesărat și iaurt scăzut de grăsimi. Supliment poate servi ca hrană a plantelor, și, uneori, - produse proteice. Vă rugăm să rețineți - nu toate opțiunile de dieta includ astfel de „indulgenta“.

Care este componentele utile ale dietei? Hrișcă - un produs extrem de (100 g cereale aduce 343 kcal). În ciuda stratului de conținut caloric relativ ridicat, sare, condimente). Hrisca este o sursă de proteine ​​ușor de digerat (pentru a recupera de pe acest produs este dificil (presupunând că nu va folosi ma13.3 g la 100 g de produs). Porridge nu contine colesterol, iar cantitatea de grăsime în ea este minimă (3,4 g la 100 g). În hrișcă o mulțime de carbohidrati, dar ele sunt absorbite de către organism lent, și, prin urmare, nu provoacă producția de insulină activă (de exemplu, mănâncă o porție de terci, pe care o datorați nu va dori să mănânce). Cerealele contin fibre care ajuta la controlul apetitului. Kasha ne dă o mare koliches în elemente minerale.

Kefir nu este mai puțin utilă - bacteriile acidului lactic îmbunătăți funcționarea tractului gastrointestinal. Această băutură furnizează proteine, grăsimi din lapte, vitamine (A, grupa B, C), minerale (calciu merită o atenție deosebită, sodiu, potasiu, fier, fosfor).

In ciuda beneficiilor ambelor produse pentru o lungă perioadă de timp să rămânem la aceasta dieta este imposibil - pentru a finaliza lucrările organismul are nevoie de mult mai mult. Perioada optimă de regim alimentar strict - 7 zile. În cazul în care meniul include componente suplimentare, durata dietei poate fi crescută la 14 zile. Rata zilnică de iaurt - 1 litru, hrișcă pot fi consumate de mai multe ori pe zi. Dieta se poate repeta de 1-3 luni.

Rețete pentru fulgi de ovăz

Odată cu trecerea de hrișcă și dieta kefir pot fi combinate în diferite moduri. Puteți prepara terci de pe apă, și chefir.

Terci de ovăz pe apă

reteta 1

1 lingura. prefiert de cereale și de scurgere. Apoi, umple noua porție de apă fiartă hrișcă (1,5 st.). Pan și se acoperă cu folie. Gatiti terci în seara.

reteta 2

1 lingura. hrișcă toarna apa filtrata (2 linguri.), a pus pe foc, se aduce la fierbere, se îndepărtează de la căldură. Mâncăruri înfășurați.

Porridge pe chefir

Hrișcă, inundat iaurt pentru pierderea în greutate - această opțiune este foodists prime de bun venit și naturopatica (produs activ reține cantitatea maximă de nutrienți). Crupe toarnă iaurt scăzut de grăsimi (1: 3), se amestecă, se acoperă și peste noapte la frigider. Dacă lăsați chefir mizerie la temperatura camerei, atunci acesta va deveni nu un gust foarte plăcut.

Contraindicații

Hrișcă cu dieta iaurt nu trebuie utilizat cu probleme cum ar fi bolile hepatice inflamatorii și patologii ale tractului gastrointestinal.

variante dieta

Pentru a pierde in greutate pe hrișcă și chefir, utilizați una dintre opțiunile de dieta propuse.

rație 1

mic dejun și cină: 1 lingura. iaurt, 100 g de hrișcă, mere
Pranz: 200 g de făină de ovăz, 200 g salată cu măsline ulei, apă

dieta 2

B: 150 g de hrisca preparat chefir, mere, apă
Pranz: 300 g de „hrișcă chefir“, salata verde si legume apa
Cina: 100 g de „hrișcă chefir“, apa

dieta 3

Dacă se poate face fără componente suplimentare, puteți mânca doar în timpul zilei de 5 portii de cereale pentru iaurt. Intre mese, bea apa si ceai neindulcit.

dieta 4

B: 100 g de hrișcă și caș, 1 lingura. iaurt
Pranz: 150 g de făină de ovăz, 100 g de carne și legume fierte, 1 lingura. iaurt
Cina: 100 g de faina de ovaz si 1 lingura. iaurt

dieta 5

Kefir și hrișcă trebuie alternate cu intervale de 2 ore. Poate bea apa si ceai (2 litri pe zi).

6 dieta

O porție de hrișcă, fierte pe apă, trebuie să se toarnă chefir. În timpul zilei, mananca 3-4 portii de astfel de alimente. iaurt normal să nu depășească 1 litru, rata de ceai și apă - 2L.

Notă: În cazul în care cele 3 mese nu au fost suficient, puteți redistribui produsele în așa fel încât să se obțină 4-5 portii. Este acceptabil pentru a crește rata de terci.

opinii

Hrișcă cu iaurt poate fi folosit pentru pierderea in greutate - acest tandem asigură o pierdere în greutate stabilă (3-5 kg ​​pe săptămână). Această metodă de pierdere în greutate nu forța să sufere de foame, dar este foarte dificil de susținut - terci nesarat jumătate coapte pot fi cu greu considerat un delicii culinare.