Dieta ovăz

Hercules - ovăz boabe supuse prelucrării industriale (jupuit de coajă rigid, aburit, uscat și aplatizate). Acest produs păstrează cele mai multe proprietăți benefice, de aceea este adesea inclusă în meniul planurilor de nutriție terapeutice. Dieta terci Herculean este util nu numai pentru corp, ci și pentru cifra.

beneficii dieta

Hercules conține aminoacizi, vitamine A, grupa B, K, E, C, PP, fulgi de N. In multe siliciu, fluor, fier, iod și alte substanțe minerale. Kasha, preparat din ovăz, util pentru bolile gastro-intestinale, deoarece contine substanta mucoasa care învelește peretele stomacului și intestinelor. Ovăzul reduce nivelul de colesterol nociv, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Ceea ce este util pentru Hercules figura? Procentul de conținut de amidon în boabe ajunge la 60% - hidrați de carbon ne furniza energie, ajuta pentru a vă menține sentimentul de satietate, ceea ce este important în timpul trecerii de diete sărace în calorii. 100 g terci herculean, fierte în apă, ea ne dă 84 kcal. Acțiunea dieta care vizează reducerea treptată a greutății.

Rețeta de terci de cereale

Dieta Hercules a prezentat în mai multe variante, dar în oricare dintre ele ar trebui să fie gătite de cereale, în conformitate cu anumite reguli. O singura portie de terci facut din 2 linguri fulgi. Ei au nevoie pentru a pune într-un castron, se toarnă cana incompletă de apă clocotită, se acoperă și se lasa sa stea. Atunci când gătit dieta terci nu se poate folosi lapte, sare, zahăr, condimente, ulei.

O dieta stricta

Această opțiune dieta durează 7 zile. Trebuie să mănânci o masă fracționată, ultima - nu mai târziu de ora 18.00. Lichid standard Free - 2 litri (apă disponibilă băutură și ceai neindulcit). Pierderea in greutate: 4-5 kg.

Zile numărul 1 ... №3: numai terci (4-5 portii), apa, ceai
Zilele № 4 ... № 7: cereale (4-5 porții), mere (. 0,5-1 unități pentru fiecare porție de terci), apă, ceai

Primele zile ale dietei este foarte dificil - dacă vi se pare greu pentru a le susține, meniu, legume cu frunze verzi adăuga - acestea sunt practic creștere de calorii, dar se diluează meniul și pentru a îmbunătăți peristaltismul intestinal.

dietă ușoară

Durata dietei - 5-7 zile, pierderea in greutate - 2-4 kg. dieta cu lichide rămâne aceeași. Extinderea gama mai multor produse.

Prima masa: cereale cu adaos de mere ras și o cantitate mică de stafide, ceai de plante
Gustare: iaurt scăzut de grăsimi sau de mere coapte
Pranz: terci de ovăz, 1 linguriță miere, iaurt scăzut de grăsimi
Dupa-amiaza gustare: salata de mere și morcovi cu 1 linguriță miere
Cina: cereale, lapte degresat (. 1 lingura), maruntit de mere (poate fi adăugat la meniul un pic nuci)
Inainte de a merge la culcare: ceai verde

dietă simplă

Această versiune a dietei poate dura 7-14 zile, deoarece conține toate substanțele nutritive necesare. Pierderea in greutate medie - 2 kg pe săptămână.

Exemplu de meniu

mic dejun: Făină de ovăz, salata, cafea
Al doilea mic dejun: o jumatate de grapefruit sau un mar
Pranz: supa de legume polportsii, secară prăjită, 100 g de pui fiert, legume cu frunze, ceai
Dupa-amiaza gustare: iaurt
Cina: pește coapte în folie (150 g), care servește de cereale herculean că oricare din legume

Contraindicații

Dieta de ovaz dur nu face parte din categoria de metode de pierdere în greutate echilibrate, astfel încât să o extindă mai mult decât timpul stabilit sau repetate mai des decât o dată în 4 luni este contraindicată. Nu poți recurge la dieta la exacerbarea bolilor cronice, precum și în perioada în care sistemul imunitar este slăbit (de exemplu, după o boală virală). contraindicație absolută este un ulcer peptic.

opinii

Dieta Ovăz ofera un fir cu plumb bun, dar nu toată lumea îi place. Faptul că terci nesarat este un gust foarte specific - se satureaza bine, asta e doar nu vrea să mănânce. Dar, dacă aveți puterea de a rezista la o astfel de dieta, nu vei regreta, pentru că nu numai că pierde în greutate, dar, de asemenea, observa o ameliorare a stării pielii și normalizarea functiei intestinale.