rum.herinhap.ru

Dieta de orz

Perlovka dlja pohudenijaKashi

perfect saturate, astfel încât acestea ar trebui să fie administrat în meniul de dieta. Nu folosiți orz terci de dieta, un plan de nutriție ar trebui să adere la ce rezultate pot fi atinse?

Beneficiile de orz

Orzul prevede stoc corpul nostru aminoacizi (Inclusiv lizină și promovarea formării de colagen). Acest orz este bogat in minerale: iod, calciu, zinc, potasiu, fier, etc terci Util contine aproape toate vitaminele B precum și vitaminele A, E și D. Boabele sunt bogate in fibre - o substanta necesara pentru buna digestie .. O astfel de compoziție îmbunătățește imunitatea, îmbunătățirea pielii, părului, unghiilor si a dintilor. Orzul terci aduce colesterol rău, curăță vasele de sânge, stimulează circulația sângelui, normalizează glandei tiroide, restabilește echilibrul acido-alcalin în organism. Orzul are un efect favorabil asupra organelor digestive.

Cum de a găti terci de orz?

numai grăsime nesărat și terci maturate potrivite pentru dietă alimentară. 10-12 ore înainte de gătit de cereale macerat 1 lingura. boabe în 1 litru de apă rece. scurge apă după acest timp. Umpleți lichidul proaspăt (1: 3 sau 1: 3.5). terci se fierbe la foc mic timp de aproximativ 40 de minute (până grosime). Apoi, înfășurați feluri de mâncare și se lasă pentru ceva timp să te pui a ajuns la starea dorită.



Dacă nu aveți timp pentru a absorbi, puteți turna orz spălate cu apă clocotită și se fierbe timp de 5 minute. După aceea orz ori într-o strecurătoare, se lasă să se scurgă. În fierbere pus apă crupa preîncălzit și se fierbe până la făcut (proporțiile sunt aceleași). Nu uita să-și încheie oala și lăsați-l pentru un timp.

opțiuni dietetice

Pearl orz este folosit pentru pierderea în greutate în diferite moduri. Cea mai simplă dieta durează 2-3 zile (unele pot rezista la 4-5 zile). Necesitatea de a mânca doar terci, băutură recomandată de apă non-carbogazoase, ceaiuri neîndulcite. Inainte de a merge la culcare, puteți mânca iaurt scăzut de grăsimi (pentru a îmbunătăți mișcările intestinului). Norma lichid și terci nu este reglementată - vă puteți concentra pe nevoile individuale (dar nu uitați să bea apă - este foarte important).



A doua opțiune pe dieta Perlovka mai democratică - puteți îmbogăți porțiunea de dimineață de terci aburit fructe uscate, felii de cimbru fruct. Pentru cereale pentru micul dejun și porțiuni de seară adăuga permisibil pește sau carne de dietă (100-150 g), brânză de vaci degresata (150 g). Puteți mânca, de asemenea, o salata de legume. Am nevoie să bea mult, dar ar trebui să fie neîndulcit lichidul. Durata unui astfel de dieta - 7-10 zile.

O altă versiune a dietei este transformat treptat de la strict la un meniu mai diversificat. Durata dietei - 7 zile. Primele 2 zile trebuie să mănânce terci și apă de băut (ceai). Urmatoarele 2 zile in dieta poate include mere verzi (1-3 buc. Pe zi). zile meniu № № 5 și 6 include cereale, mere și brânză (150 g brânză să mănânce cereale, în locul porțiunilor de seară). în ultima zi a meniului ar trebui sa imbogateasca carne (- 100-150 g mânca-l pentru masa de prânz, greutate porție) fiert.

Contraindicații

Idiosincrasie orz mai puțin frecvente - că dealer-ul nu face parte din categoria de alergeni puternici. Cu toate acestea, există oameni care nu ar trebui să utilizeze dieta orz. În cantități mari, nu este necesar să mănânce orz, cu aciditate mare de suc gastric, cu tendinta la constipatie in timpul sarcinii, în caz de încălcare a funcțiilor digestive.

opinii

Dieta Orzul este folosit destul de des - terci este bine saturate, suprima pofta de mâncare, care permite să piardă în greutate, fără a suferi de foame. Cu toate acestea, mulți spun că dieta este greu de susținut - dieta monotona are un impact negativ atât asupra stării de sănătate, precum și starea de spirit.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Dieta pe terci de ovăz și iaurtDieta pe terci de ovăz și iaurt
ArpacașArpacaș
Terci de orz: proprietăți utile și rețeteTerci de orz: proprietăți utile și rețete
Postul zi pe terciPostul zi pe terci
Dieta 6 cerealeDieta 6 cereale
Dieta orzDieta orz
Kashi pentru creșterea în greutateKashi pentru creșterea în greutate
Este posibil să piardă în greutate pe terci?Este posibil să piardă în greutate pe terci?
Orzul: proprietăți benefice de terci de orz și conținutul său caloricOrzul: proprietăți benefice de terci de orz și conținutul său caloric
Orez Dieta si iaurtOrez Dieta si iaurt

© 2011—2021 rum.herinhap.ru