Dieta alb

Există metode de pierdere în greutate, care să ia în considerare nu numai conținutul caloric, dar, de asemenea, culoarea produselor. Un exemplu în acest sens este prezentat într-o dietă de hârtie albă.

recomandări cheie

Această tehnică oferă libertatea de alegere. O puteți observa timp de 3 zile, cu un interval de 3 zile (2-3 cicluri). O altă schemă oferă o dieta de 7 zile, si repeta pentru a consolida rezultatele în 1.5-2 săptămâni.

Meniul Dieta se bazeaza pe alimente alb:
• minim de grăsimi lactate (lapte, iaurt, chefir, brânză de vaci, brânză albă, etc.)
• Ouă
• file de pui
• nuci
• Fasole albe
• Varza (alb, Peking) și alte legume „albe“
• fructe acre si boabe (pere, banane, mere dulci, coacăze albe, etc ..)
• Orez, fulgi de ovăz
• fileuri de pește

Într-un număr limitat poate fi introdus în dieta de pâine albă uscată. Exclude orice fructe citrice și fructe acre si boabe - se crede că acidul cu exces curge cu produse lactate. produse lactate Contra-grăsime.

Exemplu de meniu

Mai jos este un meniu dur dieta alb, conceput pentru 3 zile. Urmând exemplul, vă puteți crea propria dieta. Nu uita că aportul zilnic de lichid liber este 1,5-2 litri. cina de calorii ar trebui să fie minime. Pe dieta trebuie să renunțe la zahăr și sare.

Număr de Ziua 1
• mic dejun: Crackers sau pâine prăjită (2 buc.), o brânză grasă minimă și apă minerală fără gaz
• Pranz: lapte cu conținut scăzut de grăsime
• Pranz: file de pui fiert, o porție de orez, salata de legume, ceai verde sau alb
• Cina: iaurt și fructe alb
• Înainte de a merge la culcare: un lapte degresat cald

Numărul Ziua 2
• Micul dejun: 100 g de brânză albă, pâine prăjită, iaurt
• Pranz: cartofi fierti (1-2 buc.) Și ceai verde
• Pranz: fasole albă fierte, ouă, salata de legume, apă minerală
• Cina: o porție de iaurt, fructe
• Inainte de a merge la culcare: iaurt

Număr de Ziua 3
• Mic dejun: proteine ​​cu aburi omletă, pâine prăjită, cafea verde
• Pranz: salata de fructe
• Pranz: supa cu fasole albă, salata de legume, ceai verde
• Cina: file de pește fiert, salata de varza, apă minerală
• Înainte de a merge la culcare: ceai verde

Contraindicații

Dieta albă nu ar trebui să fie urmată în cazul în care există probleme cu tractul gastro-intestinal (în ulcer peptic, gastrită cu aciditate ridicată, etc.). Înainte de a începe o dieta, trebuie să consultați un medic.

Pro și contra de dieta

Această tehnică în cantitate suficientă în dieta cuprinde proteine ​​si glucide complexe, dar acest lucru limitează foarte mult rata de grăsime. În cazul în care un plan de masă respectat timpul limitat, efectele negative vor apărea, dar excesul de calendarul este rău pentru sănătate - grăsimi cerute de către organism, astfel cum sunt implicate în numeroase procese vitale. În general, dieta este rezonabil. Ea nu face muri de foame sau suferă de constipație - hrănește proteine ​​bune și fibre care se găsesc în produsele alimentare vegetale, curăță intestinele.

opinii

dieta alb, judecând după comentarii, cum ar fi multe. Este destul de eficient, și permite să improvizeze, compensând meniu.