Dieta rusă

Dieta rusă vă permite să se bucure de familie și mâncarea preferată - salata supa de gustoase și utile, o salată de varză acră crocantă. Absorbirea acest aliment simplu poate pierde treptat în greutate și toate acestea, te superi, fără un serios de stres pentru organism.

recomandări cheie

Din dieta ar trebui să excludă:
• Carbohidratii simpli (zahar, produse de patiserie, etc.).
• Grăsimi animale
• gras și sosuri picante
• Maioneza
• condimente acută (piper, muștar, etc).
• alcool
• băuturi carbogazoase

Durata cursului în cură de slăbire Rusă - 2 luni. Zilnic ar trebui să bea 1,5-2 litri de apă curată. Baza acestei diete dieta sunt legumele, fruct si alimente bogate in proteine ​​scăzut de grăsimi. Pentru a îmbunătăți eficiența este recomandabil să vă dea activitatea fizică regulată (exerciții se potrivesc în piscină, sala de sport, etc.).

Exemplu de meniu

luni
• mic dejun: Peste slab (100 g), varza salata cu adaos de mazăre și morcovi (150 g) verde fiarta si cafea neagra fara zahar
• mic dejun Al doilea: brânză de vaci grăsime (100 g) și mere verzi (2 buc.)
• Cina: supa vegetariana, carne fiarta (100 g) și varză, morcov fiert cu adăugat (150 g) și compot de mere
• Cina: pește fiert (100 g), manta de cartofi (2 buc.) Și ceai neindulcit

marți
• Micul dejun: salată de varză cu adaos de mazăre verde, ceapa si legume nerafinată uleiuri (200 g) și cafea neindulcita
• Al doilea mic dejun: iaurt scăzut de grăsimi (250 ml)
• Stroganoff Prânz cu morcov fiert (100 g) și compoturilor
• Cina: pește fiert (100 g), cartofi copți (2 buc.) Și portocaliu

miercuri
• Micul dejun: ou, fiert fiert moale (. 1 buc), precum și cafea neindulcita și pâine prăjită
• Al doilea mic dejun: hrisca, fierte în apă, cu adaos de felii de fructe proaspete (100 g)
• Cina: pui fiert fara piele (150 g) și mere (2 buc.) Și portocaliu (1 buc.)
• Cina: vinaigrette ulei vegetal nerafinat și suc de mere (250 ml)

joi
• mic dejun: iaurt scăzut de grăsimi (250 ml) pentru pâine prăjită
• Pranz: salata de legume cu ulei vegetal nerafinat
• Cina: carne fiarta (100 g), și varza salata cu adaos de mazăre verde și ceapă (150g)
• Cina: supa de legume, supa de carne morcovi slabi si rasi (100 g) într-o cantitate mică de smântână scăzut de grăsime

vineri
• mic dejun: Cottage branza degresata (2 linguri), si neindulcit de cafea
• Pranz: Mere (2 buc.), Portocale (2 buc.), Suc de portocale (250 ml)
• Cina: Produse mezeluri fierte (. 1 buc) și varză salată, asezonate cu suc de lămâie și suc de portocale (250 ml)
• Cina: peste slab (150 g), coacăze roșii și agrișe (100 g), și apă minerală

sâmbătă
• Micul dejun: carne fiarta (100 g) și varză acră (100 g)
• mic dejun Al doilea: brânză de vaci grăsime (100 g)
• Pranz: supa de legume, supa de carne macră și o felie de pâine neagră
• Cina: felie de carne de porc macră și salată de sfeclă de prune uscate (100 g) și ceai neindulcit

duminică
• Mic dejun: apa hrișcă (100 g) cu 1 lingura miere
• al doilea mic dejun: salata de fructe (150 g)
• Cina: pește fiert (100 g) și legume salata cu ulei vegetal nerafinat (150 g)
• Cina: carne fiarta (100 g), cartofi fierți (. 2 buc), Și măr verde (. 1 pc) și suc de mere (250 ml)

rezultate

Dieta rusă nu garantează rezultate imediate, dar după ce a petrecut ceva timp pe ea, într-adevăr vă normaliza greutatea. Mult noroc!