Dieta Academia Rusă de Institutul de Stiinte Medicale de Nutritie

Institutul de Nutriție, Academia Rusa de Stiinte Medicale (o dată a fost în Uniunea Sovietică) a propus o dieta, reducerea aportului caloric din cauza limitelor maxime sau elimină complet toate tipurile de alimente care conțin carbohidrați. Acest zahăr rafinat, pâine și făină, cartofi. Carne, pește și toate produsele lactate sunt preferate cu un procent scăzut de grăsime, ca și cantitatea totală de grăsime este limitată, iar principala condiție ca cel puțin jumătate din cantitatea totală va fi grăsimi vegetale.

Nu a fost limitată de orice legume sau fruct, nu conțin amidon: castraveți, ridichi, salată verde, roșii, fructe de pădure și verde, puteți umple o parte semnificativă a dietei. Un an și jumătate de litri de lichid vor fi suficiente, aici este luată în considerare și faptul că lichidul conținut în produse: legume și fructe ea aproximativ 80-90%, carne și pește - 70-80%, pâine și produse de panificatie - 30-40 %.

sare - aproximativ 5 grame pe zi (aproximativ 1 linguriță). Adăugați sare la mâncarea gătită.

Porțiuni de alimente sunt împărțite în 5-6 părți, și au primit hrană în același timp.

Dezvoltatorii acestei diete susțin că, dacă-l respecte cu strictețe, în termen de 3 săptămâni, puteți pierde în greutate de 8-10 kg. Oamenii supraponderali care sunt doar incepand de a pierde in greutate, aceasta dieta va fi foarte util.

Institutul Dieta al Academiei Ruse de Stiinte Medicale nutritie pentru pierderea in greutate

Aici este un meniu similar.

În afară de pâine, feluri de mâncare calorii va fi 1500-1600 kcal pe zi.

opţiunea 1

8: 00-9: 00 - salată de varză, două ouă prăjite, ceai cu lapte.
10: 00-11: 00 - branza de vaci, ceai sau solduri bulion.
12: 00-13: 00 - salata de legume, supa de varza, legume cu pui gătită, ierburi de bulion sau de compot de fructe.
15: 00-16: 00 - un pahar de lapte, suc sau un decoct de plante medicinale.
18: 00-19: 00 - iahnie de legume, aproximativ 100 g de pește și ceai fiert.

opţiunea 2

8: 00-9: 00 - 100 g de carne fiarta, fasole verde, o ceașcă de ceai.
10: 00-11: 00-1 mere coapte, brânză.
12: 00-13: 00 - supa fără carne, supa de legume, 100 g de pește fiert, salata de legume, asezonat cu legume ulei și compot.
15: 00-16: 00 - un decoct de măceșe.
18: 00-19: 00 - brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, și ceai.