Cum să piardă în greutate rapid în primăvară. Top 5 diete, sfaturi nutriționist

În primăvara tuturor femeilor (și chiar unii bărbați), chinuit de întrebarea: cum să piardă în greutate, înainte de sărbători? Dieta ar trebui să fie eficiente, sigure și nu intră în organism într-o stare de stres. În plus, alegerea metodei de pierdere în greutate este diferită, în funcție de vârstă, tipul de figura, preferințele nutriționale. Pentru a vă ajuta să găsiți propria mâncare stil, ne-am clasat pe locul top 5 diete și au încercat să-ți spun cum să piardă în greutate rapid în primăvară la domiciliu.

Pierde în greutate de primavara: Dieta Dukan

Să începem cu o dieta franceză recent controversat Pierre Ducane. Care este esența ei? Doctorul spune ca pentru a mentine corpul in greutate optima are nevoie de cantități adecvate de proteine ​​si saraca in grasimi si carbohidrati. Dieta consta din patru faze:

• Atac (3-10 zile). numai alimente bogate in proteine ​​pot fi consumate (carne macră și de pasăre, fructe de mare, oua, lapte degresat și brânză) și bea multă apă. Pierderea în greutate variază de la 5 la 10 kg.
• Alternanță - pentru a atinge greutatea ideala. Începem să includă în dieta de legume, proteine ​​și zile alternative care conțin carbohidrați.
• Consolidarea - Consolidarea rezultatelor. Fiecare kilogram pierdut necesită 10 zile de consolidare. O dată pe zi, „așezat“ pe proteine, vom începe să includă în dieta de fructe și de două ori să ne permitem să se relaxeze și să mănânce o bucată de tort.
• Stabilizare.

Principala dieta plus - pierderea in greutate rapid, fără restricții majore și fără a simți foame. Cu toate acestea, nu este potrivit pentru fanii de fructe și legume, precum și cei care suferă de boli cardiovasculare.

Cum să piardă în greutate în ultima lună - dieta de legume

dieta de legume pentru cei care doresc să curețe corpul de toxine, cei care suferă de obezitate, boli gastro-intestinale și a sistemului cardiovascular. De calorii pe care le consuma cel putin, si vitamine - maxim.

În plus față de legume, puteți mânca carne slaba si peste, sucuri și ouă. dulciuri si produse de patiserie interzise, ​​picant, afumate si preparate sarate.

Rezultatul - minus 5-6 kg pentru o lună, un ten sănătos și un sentiment de lejeritate.

Cât de multe calorii nevoie pentru a pierde in greutate - dieta Gaylord Hauser

Dieta Gaylord Hauser Aceasta se referă la o dietă săracă în calorii. Se presupune că organismul are nevoie de 1000 kcal. o zi pentru a pierde in greutate, persoana nu experiență foame, și primește toate materialele necesare. Reduce „greutatea“ a cutiei de alimente prin reducerea cantității de carbohidrați. 2-3 săptămâni, puteți pierde până la 5 kg.

Pro:

• pierdere în greutate rapidă și eficientă.
• stabilizare a dietei.
• Nu există senzații neplăcute.

contra:

• Nu este potrivit pentru persoanele cu inima si boli de rinichi.
• Aceasta crește riscul de leșiere de pietre la rinichi de calciu și.

A scăpa de kilograme in plus pe saptamana - dieta de băut

O modalitate inovatoare de a pierde in greutate - dieta de băut. După cum reiese din titlu, alimente solide pentru ceva timp au nevoie pentru a inlocui lichidele. Permise următoarele băuturi și mese:

• apă
• sucuri naturale și proaspete, băuturi din fructe și băuturi din fructe
• Legume și fructe piureuri
• supe ușoare
• Produse lactate și lapte degresat

Dieta este destul de eficient, vă permite să eliminați rapid cantități în exces de o săptămână, veți observa primele rezultate. Dar, amintiți-vă că intra și ieși din ea ar trebui să fie treptat și stick la o perioadă scurtă de timp, în caz contrar, în loc de armonia dorit ai probleme grave cu tractul gastro-intestinal.

10 kg pe săptămână - Dieta Fast

Cele mai multe femei visează să piardă în greutate rapid, chiar dacă el știe despre pericolele de diete expres. Va oferim o opțiune care permite să arunce 10 kg. în această săptămână - https://rum.herinhap.ru/raznoe-2/7003-jekspress-dieta-hudeem-za-nedelju-na-10-kg-2.html. Pentru a pierde in greutate, va trebui să alterneze zile normale cu descărcare, crește cantitatea de proteine ​​din dieta si antrenament.

Contra au stil de alimente similare mult:

• Nu este potrivit pentru persoanele cu boli ale stomacului: ulcer, dischinezie.
• Este contraindicat la cei cu valoare mică a hemoglobinei și anemie cronică
• Greutatea Aruncat revine rapid

Dacă decideți să obțineți în formă, atunci restricțiile alimentare nu pot fi evitate.

Pierde în greutate rapid și corect, în primăvară și se lasă, va numai atitudine rezonabilă și atentă a corpului, o combinație rezonabilă de nutriție adecvată și loturile cardio.