Nutriționiști de primăvară Dieta Sfaturi

Dieta de primăvară - este nu numai mare și înfricoșată "primăvară

Dieta de primăvară în limba rusă

Ginzburg a scris că arcul - este timpul, nu numai dragoste, ci, de asemenea, diferite dietetice „distorsiuni.“ Michael nu sfatuiesc sa mergi pe o dieta dezechilibrată ca hrișcă și chefir această primăvară. Mai ales pentru a pune o clismă și ceai pungi pentru pierderea in greutate. Deci ai ruina doar digestia. Corpul tau necesită o mulțime de verdeață și naturale prebiotice, să se pregătească pentru sezonul dur fibră - bogată în legume și fructe zbura. Este mai bine pentru a elimina excesul de grasime din dieta, de exemplu, da un vecin cârnați de pisică și cu mine, deschide un borcan de varză acră, cresc pe un pat de pătrunjel cutie, și nu uita de iaurt. Și asigurați-vă că pentru a prepara ceai din șolduri, vă va da energia necesara de vitamina C, în primăvara devreme.

Volkov a avertizat - 8 martie, Paste, Ziua de Cosmonautică și de sărbători mai - nu este un motiv pentru a manca prea mult. Majoritatea ruși în timpul săptămânii mânca prost și monoton, dar bun „rupe“ în timpul sărbătorilor, și, prin urmare, pur și simplu nu se poate pierde un singur gram. Organismul se adapteaza la acest stil, și trimite direct plăcinte dumneavoastră noroi și prăjituri pentru a reface grăsime. Și cum suferă de ficat, și nu se poate vorbi. Aceasta se datorează faptului că majoritatea compatrioților și a terenurilor ei pe paturi de spital în primăvară. Famous dietetician rus vă sfătuiește să ... să dezvolte o strategie individuală a comportamentului în concediu.

Să regula va fi „nu mai mult de o portie de alimente bogate in calorii pentru masa de sărbătoare.“

Dieta de primavara American

Dar nutritionist expert revista americana ShapeSintiya Sass a făcut o listă de alimente care trebuie să fie sigur de a include în dieta dumneavoastră în primăvară:

• 200 g de somon, macrou sau păstrăv (acest macrou, este ieftin) Daily-
• 200 g de andive, varză și toate cele mai proaspete de verde, pe care le găsiți (American are în vedere tipul de salata verde Lollo Rosso, bine, puteți să crească la domiciliu pe pervaz) -
• 300 g de boabe, bogat în antioxidanți - afin, afine, malina-
• 100 g de sfeclă roșie normală, pentru a ajuta la modernizarea krovi-
• 30 g de nuci pecan

„Lista de Sass' funcționează bine în două direcții - de primăvară mai mare suprima pofta de mancare si se hraneste antioxidanti organismului, proteine ​​și grăsimi benefice.

Dieta de primăvară în engleză

Certificat nutriționist și expert în lupta împotriva tulburărilor de alimentație Zoe Harkomb recomandă insistent să respingă primăvara de pâine albă, orez alb si paste din faina alba. Aceste produse conțin gluten. Și cei mai mulți oameni sunt alergici la acesta, fără să știe. De asemenea, se întâmplă că o persoană încetează să mai mănânce aceste alimente, și pierde imediat greutate 3-5 kg, adică cât de mult „apa“, se poarta din cauza edem alergic. Chiar și Zoe vă recomandă să înlocuiți lapte integral pe scăzut de grăsimi iaurt. Ultima îmbunătățire a imunității, și nu va prinde o răceală. Dar, de asemenea, laptele poate provoca alergii.

Dieta de primăvară: opțiunea

Mai întâi de toate, nu merg pe despre promotorii sunt prea dieta saraca in calorii. Nu vrei sa racesti și lent metabolism? Asigurați-vă meniu util de produse de primăvară, planul de o masă de sărbători, și pierde în greutate cu plăcere și beneficii. nostru dieta aproximativă proiectat pentru 1500 kcal și conține toate „evoluțiile de primăvară.“

• Dimineața: o ceașcă de infuzie macese cu o felie de lamaie. Puteți avea o băutură și o linguriță de ulei de măsline sau ulei de in, în cazul în care cu purgație există o problemă.
• După o jumătate de oră - mic dejun: 200 de grame de hrișcă fiert cu o lingurita de ulei de masline si o lingurita de suc de lamaie. Poti presara un pic de terci de cereale și sos de soia, dar este mai bine să se presara cu patrunjel sau marar, va ajuta scoate excesul de apă.
• După 3 ore - 1 cana de iaurt cu ierburi proaspete, un mar verde mare
• Pranz: 200 de grame de pește sau fructe de mare, salată de varză și verde, un cartof copt cu ulei de măsline și mărar, pentru desert, iau fructe de padure congelate și măturică cu pere - vei primi un sos foarte dulce, gem poate fi înlocuit;
• Gustare: Orice fruct care vă place și un pic nuci, puteți înlocui salata de legume fructe, dacă doriți.
• Cina: 200 de grame de varză acră cu carne de pui, sfecla verde, roșu, și, desigur, șolduri bulion sau hibiscus.

Fii feluri de mâncare creative, alternative și să încerce de fiecare dată pentru a da terci de obicei și varză arome noi folosind ierburi. Dar, în loc de a folosi greva foamei de mers - 10.000 de pași în Spring City pentru pierderea in greutate si un ten frumos încă nu a fost anulat!

antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/.