Nutriție pentru nervii

Acasă;

conținut

recomandări generale
Mâncarea cea mai utilă pentru nervii
Remedii populare pentru normalizarea sistemului nervos
Un remediu pentru insomnie si nevroze:
Etape de recuperare:
Produsele care sunt dăunătoare pentru nervi
Citiți, de asemenea, despre puterea de a altor organe:

Alimente pentru organisme;

nervi În nespokoynoevremya noastră sarcină foarte mare este supus sistemului nervos. Ea sostoitiz creier, măduva spinării și nervoase fibre.

Nervii atribuit un rol foarte important în corpul uman. chiar și sistemul nervos ajută organismul să se adapteze la mediul izmenchivostivneshney Onisvyazyvayut într-o singură unitate de toate organele și sistemele, încurajându-i deyatelnost.A.

Se pare că în corpul uman există treizeci și unu nervi paraspinnomozgovyh, iar lungimea totală a tuturor fibrelor nervoase din organizmesostavlyaet aproximativ 75 km!

recomandări generale

Pentru a păstra starea de sănătate a sistemului nervos trebuie să fie redus nagruzkuna organelor digestive, care este, mananca regulat și în produsele alimentare mici portsiyami.Prinimat într-o atmosferă confortabilă, se bucură de otedy și bea multe lichide.

La diferite afectiuni ale sistemului nervos, medicii sovetuyutogranichit în aportul dieta de proteine și grăsimi, pentru a da predpochtenieproduktam cu un conținut ridicat de vitamine și fluide.

Atunci când încălcări ale sistemului nervos sunt limitate la legume și fruktys roughage. Sunt excluse feluri de mâncare ascuțite, sărate, tyazhelyedlya produse de digestie.

Mâncarea cea mai utilă pentru nervii

Există o zicală că „toate bolile ale nervilor.“ Într-adevăr, cu slăbirea sistemului nervos, există riscul de complicații cardiovasculare sostorony, digestiv si sistemul uro-genital.

Pentru a menține starea de sănătate a sistemului nervos este pravilnoepitanie foarte important. Mai ales necesare pentru sistemul nervos astfel de produse:

bananeși în stare proaspătă roșii.Intareste sistemul nervos, pentru a preveni apariția depresiei.
macrou,cod, somon. Conțin grăsimi sănătoase. Tone ficatul, kotorayasposobstvuet protejează fibrele nervoase de la veschestv.V toxice de 60 de ori mai mic risc de a dezvolta depresie!
Yaytsa.Bogaty lecitină, care ajută la combaterea medicilor nastroeniem.Angliyskie rele recomanda sa manance una sau doua oua pe zi.
Molochnyeprodukty, varză, morcovi, mere. Acesta conține kaltsiyi fosforv ideal pentru proporții umane. Calciul ajuta tensiune snyatiyunervnogo și fosfor stimulează sistemul nervos.
Zelen.Bogata de magneziu, care este necesar pentru normalizarea protsessovtormozheniya în organism.
boabe de grâu încolțite, pâine, cereale. Vitaminamigruppy bogat, care sunt necesare pentru
oferind rezistență la stres a organismului.
Uleiuri vegetale, nuci si avocado. Acestea conțin vitamina corp E.Zaryazhayut cu energie și de a stimula activitatea musculară.
căpșune- Berry "buna dispozitie". Acesta stimulează nervos antidepresiv sistemu.Yavlyaetsya bun.
Brânză, cartofi, orez brun, drojdie, soia, arahide, kunzhut.Soderzhat importanți aminoacizi: glicina, tirozină, triptofan și glyutaminovuyukislotu. Acești aminoacizi crește eficiența corpului, calma nervii.

remedii populare pentru normalizarea sistemului nervos

Foarte util pentru sistemul nervos lapteși produse lactate.

Când overexcitation nervos util pentru a avea o băutură pe o molokos noapte cald lingură de var, hrișcă sau miere de pin.
Nevroze răspund bine la tratamentul cu lăptișor de matcă (pentru alergii usloviiotsutstviya la produsele apicole).

Un remediu pentru insomnie si nevroze:

1 cană apă minerală 1st.l. Suc de jumătate din numărul de medalii lămâie.În băut acest amestec în dimineața timp de 10 zile, pe stomacul gol. Miere pentru sistemul ukrepleniyanervnoy mai bine pentru a lua tei, pin, hrișcă, molid pihtovyyili.

Unii nutriționiști pentru normalizarea sistemului nervos, cum sovetuyutproyti

etape de recuperare:

etapa 1. detoxicarea. Pentru ochischeniyaorganizma de toxine
sucuri de legume folosite si decocturi de plante aromatice.

etapa 2. alimente. În număr mare, în cazul în care nu există contraindicații un medic, folosit legumele cu frunze verzi.

etapa 3. Gepatoprotektsiya. Upotreblenieproduktov care conțin acizi grași polinesaturați (de exemplu, pește gras, aburit).

Produsele care sunt dăunătoare pentru nervi

Alkogol.Sozdaet fals sentiment de relaxare. Degradeaza memoria sistemu.Uhudshaet nervos, abilitatea de a rationa, slăbește siluvoli.
cafeași ceai. Soderzhatkofein, care, în cantități mari este dăunătoare pentru organizma.Perevozbuzhdaet sistemului nervos. Semnale Blocuri organizmao nevoie de odihnă. Aceasta crește sentimentul de anxietate.
Produse de cofetărie, produse de panificație. Contin carbohidrati rafinate, care sunt absorbite rapid in sange, cauzand starea de spirit kratkovremennoeuluchshenie si energizate. Dar efectul trece foarte repede, cauzând slăbiciune, alergiiși sindromul de oboseală cronică.

Citiți, de asemenea, despre puterea de a altor organe:

ochi

păr

Dinții și gingiile

piele

cuie

creier

inimă

stomac

ficat

rinichi

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit