Nutriție în timpul sarcinii

Dining Trimestrul I

In primul trimestru, femeile îngrijorat de multe ori toxicoza, greață, arsuri la stomac, și există probleme cu un scaun. Alimentația corectă în timpul acestor perioade vor ajuta la depășirea eventualelor dificultăți și va servi ca bază pentru organele fila corecte și a dezvoltării fetale normale.

Ce poate

În meniuri sunt gravide în primul trimestru de sarcină, ar trebui să includă o mulțime de fibre, ca un stimulator al motilității intestinale și o sursă de vitamine și minerale.

Carbohidratii simpli ar trebui să înlocuiască complexul - care durează mai mult împărțită nu afectează greutatea, nu provoacă creșteri dramatice ale nivelului de zahăr din sânge și de a oferi o femeie cu energie.

care nu poate fi

Lista include toate alimentele nedorite coloranți, conservanți, potențiatorilor de aromă și stabilizatori - acestea sunt potențiale toxine, nu numai pentru mama, dar pentru copilul ei nenăscut.

Sărate, afumat și mirodenii, de asemenea, nu sunt recomandate - irita tractul digestiv, cauzand sete, crește povara asupra ficatului.

Aflați mai multe despre nutriție în primul trimestru în articolul nostru

Mesele în trimestrul al II-lea

Al doilea trimestru de sarcină este dat între 14 și 26 de săptămâni. Disconfort de toxicitate precoce au dispărut și creșterea apetitului alimentar.

Bookmark organe și sisteme ale fătului importante a avut loc deja in al doilea trimestru, ei încep să crească rapid și să funcționeze, așa că ar trebui să continue să urmeze o dietă.

Produsele autorizate de la 14 la 26 de saptamani

Feluri de mâncare care utilizează o femeie în al doilea trimestru de sarcină, nu supraîncărcați tractul digestiv, pentru a asigura mișcările regulate ale intestinului și să fie ușor de digerat. Deosebit de important să se consume la fel de mult de fibre, ceea ce previne constipația și conține o cantitate mare de vitamine.

Vitami C contribuie la o mai bună absorbție a calciului și fierului (acestea sunt necesare pentru a oaselor fetale și pentru a preveni apariția anemiei) și stimulează sistemul imunitar. Vitamina A este responsabil pentru setul genetic de dezvoltare a retinei la făt. Vitamina E previne întreruperea sarcinii, vitamina D este esențială pentru dezvoltarea scheletului, acid folic, magneziu și fosfor influență asupra dezvoltării sistemului nervos.

Ce este interzis

Lista alimentelor interzise includ cele care imbunatatesc flatulență și putrefacția în intestine, ca mai mult durata sarcinii, cele mai multe probleme cu un scaun. În plus, este în detrimentul coloranților fătului în creștere, conservanți și alți aditivi chimici.

Ar trebui să renunțe la alimentele ascuțite, afumate si sarate in cantitati excesive, acestea sunt iritante pentru tractul gastro-intestinal, și să contribuie la arsuri la stomac sunt o modalitate directă de a gestoză.

Cititi mai multe despre produsele în al doilea trimestru

Alimentele din trimestrul III

În al treilea trimestru este ultimul „coarda“ a sarcinii si dureaza de la 27 de săptămâni înainte de naștere. Fructul este aproape complet format, nu există decât în ​​etapa finală de maturare. Prin urmare, aderarea la dieta in al treilea trimestru de sarcină este foarte important nu numai pentru formarea finală a tuturor organelor și sistemelor viitorului copil, dar, de asemenea, pentru livrare de lumină.

produsele autorizate

În lista permisă în al treilea trimestru de sarcină include produse ușoare, care contribuie la dezvoltarea rapidă a maselor de alimente pe tractul gastro-intestinal, mișcările intestinului moi și regulate.

Nu uita despre produsele cu valoare de vitamine. De exemplu, este nevoie de vitamina E pentru maturării colului uterin, acidul ascorbic este implicat în formarea sistemului circulator al fătului, este nevoie de vitamina D pentru viitorii dinti pentru copii, retinol completează formarea scheletului și a retinei.

produse interzise

Din puterea in al treilea trimestru de sarcină pentru a exclude produsele care suprasolicita efectul de stomac, intestine și ficat stimulent asupra sistemului nervos central, de evacuare dificil de fecale care contribuie la exacerbarea și constipație lor.

Ar trebui, de asemenea, să renunțe la zaharuri simple, care sunt usor de absorbit de către organism și a atras la creșterea în greutate anormală în greutate și creșterea fătului - aceasta poate duce la probleme la naștere. produse de drojdie Candida provoca coleitis. Nu ar trebui să mănânce acele alimente care contribuie la gazarea sau potențial alergic.

Caracteristici produse alimentare în al treilea trimestru - articolul nostru