Vitamine pentru femei de la 30 la 55 de ani

Fiecare femeie merge treizeci de ani în străinătate ar trebui să se gândească la sănătatea lor. Dacă mai devreme lipsa de nutrienți ar putea fi compensată de un tânăr și energic, până la vârsta de treizeci de ani, apar primele riduri, prima boala bruscă, deteriorarea pielii, parului si unghiilor. Cu alte cuvinte, organismul începe să se poarte. Cu toate acestea, nu intra în panică. Toate aceste probleme minore pot fi rezolvate cu ușurință în cazul în care să găsească un echilibru de vitamine și minerale. V-am spus în detaliu spune despre vitaminele esentiale pentru femeile care merg afară și început de curând să iasă de la o vârstă fragedă.

Vitamine pentru femei după 30

Treizeci de ani - o epocă în care cele mai multe femei au deja copii. Prin urmare, problema principală poate fi legată ca un timp de sarcină și naștere. De asemenea, sunt disponibile apariția bolii tiroidiene, de san si debutul dureri de cap migrena. O astfel de deteriorare a sănătății necesită o acțiune urgentă.

Complexul de vitamine pentru femeile care sunt mai mult de treizeci de ani:

• Vitaminele A si E ajuta la îmbunătățirea aspectului unei femei. De asemenea, ei sunt capabili să întărească mușchii și a scăpa de depresie și starea de spirit proasta.
• Vitamina D. După sarcinii slăbește oasele, mușchii, părul și dinții se deteriorează. Suma totală de vitamina D este în măsură să compenseze. Acesta este cel mai bine utilizat împreună cu calciu.
• Vitamina K. Pentru a intra, circulația sângelui, previne formarea cheagurilor de sânge.

În ceea ce privește produsele alimentare, atunci trebuie să se concentreze pe proteine ​​și grăsimi. Carbohidratii in anii treizeci lor timpurie este mai bine să se abțină. Este demn de a utiliza mai multa carne si produse lactate. Puteți avea, de asemenea, o ciocolată neagră, care va sprijini sistemul nervos este normal.

Vitamine pentru femei după 40

Se spune că viața este doar începutul, dar va fi un plin de patruzeci de ani, numai în cazul în care alimentarea cu vitamine de sănătate a femeilor. În caz contrar, exterior poate iesi multe boli. Vitamine pentru femei sunt necesare pentru patruzeci de ani menopauza si menopauza - acestea sunt perioadele în care organismul este mai vulnerabil decât în ​​mod normal din cauza modificărilor hormonale.

Ce vitamine si minerale sunt esentiale pentru femei în această vârstă?

În plus față de un set de bază de vitamine pentru femei, după patruzeci de ani cel mai bine este să se concentreze pe cele două vitamine: D, și E. Există mai multe motive.

Vitamina D pentru femei:

• Intareste oasele, previne dureri de spate, osteoporoza, boli articulare;
• previne cancerul;
• Acesta reduce riscul de timpuriu SM

Avantajul acestei vitamine este faptul că acesta poate fi produs prin a lua o baie de soare.

Vitamina E pentru femei:

• previne demența senilă;
• Acesta previne boli ale sistemului cardiovascular

Vitamina E poate fi gasita in alimente vegetale in special in cum ar fi nuci și ulei de floarea-soarelui.

Vitamine pentru femei după 50-55

Un fapt interesant este că, din cauza încetinirea proceselor metabolice femeilor care au trecut marca de cincizeci de ani, vitamine nu au nevoie, ca un om tânăr. Dar, în ciuda faptului că la această vârstă încep să fie absorbite mai rău vitamine, cantitatea lor, în orice caz, nu poate fi redusă.

Femeile din 50-55 de ani au nevoie de un set unic de vitamine. Să ia în considerare cele mai importante.

• Vitamina D. Acum, susține nu numai starea scheletului, dar elasticitatea pielii, împreună cu echilibrul apei în organism. Din cauza acestei vitamine, femeia mai păstrează tinerețea lor și arată bine.
• Vitamina F. Funcția sa - excreția de colesterol. Acizii grași, de asemenea, au un efect pozitiv asupra pielii si a parului. În plus, ei sunt capabili de a prelungi activitatea sexuală.
• Vitamina K ajuta la mentinerea circulatia sangelui si este un alt bloc de construcție în menținerea unui aspect proaspăt.

Toate aceste vitamine pot fi găsite în produsele alimentare. Femeile de peste 50 ar trebui să se concentreze pe produsele lactate și din carne, pește, ciuperci, legume verzi și diverse uleiuri (de floarea-soarelui, de măsline, de arahide, și așa mai departe. D.).

Vitamine pentru femei în preparate

Cu toate acestea, nu numai pe puterea nu ar trebui să se bazeze. Femeia, de treizeci de ani, se adresează periodic medicilor, cu cele prescrise medicamente ei ca profilaxie. Uneori, cele mai bune vitamine pentru femei pot fi găsite în tablete.