Exerciții pentru viței

Fiecare fată visează de o frumoasă și zvelte picioare. Un studiu statistic recent, mai mult de jumătate din salariul bărbaților, mai presus de toate, atenție la picioarele femeilor. Prin urmare, dacă doriți să fie un dorit și atractiv pentru oameni, este necesar să se aducă picioarele în stare perfectă. Imaginați-vă următoarea scenă: o femeie în tocuri înalte. Ce parte a picioarelor atrage imediat atentia? Desigur, caviar. Noi oferim exercitii eficiente si simple pentru pompa de vițel.

Șase exerciții care ajuta la a face frumos vițel și umflate.

1. Ridicarea un picior.

Excelent, și cel mai important, un exercițiu simplu. Stai drept, picioarele aduse împreună, a pus mâinile pe scaun sau pe talie, îndoiți genunchiul drept. Stand pe degetele de la picioare ale piciorului stâng și de a fi câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Fa trei seturi de 20 de exerciții fiecare picior. Un pic ca un balet, nu-i așa?

2. Ridicați piciorul în timp ce stătea pe un scaun.

Un exercitiu foarte eficient pentru viței frumos! Se poate face oriunde: acasa, la birou, la un club de sănătate. Așezat pe un scaun, trebuie să îndoiți genunchii și picioarele trebuie să atingă podeaua. Pune obiecte grele pe genunchi, și încet-le ridică într-o poziție îndoită. Fa trei seturi de 20 de ori.

3. Rularea și mersul pe jos.

Rularea și mersul pe jos sunt mari exerciții pentru vițel. În plus, acesta este un mare exercitiu cardio.

4. Stepper.

Clubul de fitness este Steppere, care sunt ideale pentru pomparea viței. La domiciliu, în aceleași condiții, ele pot fi înlocuite scări. Foarte important, nu uitați să poarte pantofi confortabil!

5. Rotirea circulară a genunchiului.

Stand cu mâinile pe talie, picioarele sunt aduse împreună, se ridice în picioare pe degetele de la picioare și rotiți încet genunchi îndoit. Fa trei seturi de 20 de ori pe fiecare genunchi.

6. Rotirea circumferențială a gleznei.

Vrei ceva foarte dificil? Ceva lăsat să gustare pe acest exercițiu, gambele se vor îmbolnăvi, dar, de asemenea, să fie umflate în timp. Ia situația din dreapta, a pus mâinile pe centura, ridicați piciorul stâng în primul rând, și trage-l în cercul de aer. Se repetă de trei seturi de 20 de ori pe fiecare picior.

Câteva sfaturi pentru ultima.

Cel mai important lucru să adere la regula de bază - fac exerciții în mod regulat și corect! Depinde de acest rezultat, și sănătatea ta. Cu încărcare regulată gambele într-o lună va rămâne în formă bună, iar vara va fi cu siguranta proprietarul dintre cele mai frumoase gambelor!

Autor: DimSanych