Exercițiu biciclete pentru pierderea în greutate: exercițiu

Exercitiul bicicleta pentru pierderea in greutate - nu este o bicicletă obișnuită, l-ați văzut de un milion de ori în magazine. Și cu „podea un alt om“, care a tuturor părților utile ale simulatorului este numai unitatea de pedală nu are nimic de-a face. Discurs în articol se va ocupa cu o altă noutate națională în lumea de fitness acasa - antrenor Supertel 777 sau, cum este numit, biciclete staționare, „pierde in greutate.“

Plain sau fantezie

Desigur, v-ar dori doar să piardă în greutate. Și, ca de obicei, în cazul în care simulatorul sau „inovație“ - un pic îngrijorat pentru tine.

Clasele pe un simplu biciclete de la un magazin de articole sportive sunt:
• Pentru a arde 200-300 calorii pe jumătate de oră trenirovki-
• Consolidarea cardiovasculare System-
• Strângeți mușchii de la picioare, apăsați, și fese.

Ceea ce nu se poate o bicicleta normala, asa ca:
• regla Serios figuru-
• Pentru a fi eficace timp de 7-10 minute de antrenament.

Așa-numita biciclete „pierde greutate“ - un design-centura încolăcit este similar cu dispozitive pentru TRX. Clasele cu el imita bicicliști, dar pentru a face exercitiile pe care le va fi culcat pe spate.

Ce se poate biciclete „pierde“?:
• Fiind compact - întreaga structură poate fi ușor îndepărtat de pe perete, cum ar fi o canapea sau de-a lungul pentru poezdku-
• ajutor pentru a consuma 100 kcal timp de 10 minute trenirovki-
• Descărcați pozvonochnika-
• Studiul de sus, de jos în presa modul de aerobic.
Ceea ce nu se poate motocicleta, „pierde în greutate“:
• Furnizarea pe termen lung kardiozanyatiya confort, este proiectat pentru scurt „exploziv“ trenirovok-
• Se serveste ca un analog bucle TRX, din cauza elementelor de acționare elastice speciale de proiectare.

Deci, exercitarea biciclete „pierde greutate“ - unul dintre dispozitivele „pentru leneși“. În plus, autorul sistemului garantează o pierdere în greutate numai pentru cei care vor respecta un regim alimentar simplu, întregul punct de care este limitările tradiționale ale grăsimii, dulce, sărat. Deci, chiar și cu un dispozitiv special miracol magie nu trebuie să aștepte.

Cum de a instrui

În versiunea autorului de warm-up pe podea nu este necesară. Cu toate acestea, în cazul în care tocmai ați trezit sau o lungă perioadă de timp angajate în muncă sedentară, mai bine un pic de mers pe jos pe podea cu picioarele goale, rulare de la călcâi până-n picioare, complet mai multe genuflexiuni, apleacă în față și în lateral. Deci, muschii obține gata de lucru, și probabilitatea „lumbago“ și alte consecințe neplăcute ar fi mici.

Exercitiul 1

Este la fel - principala mișcarea de ardere a grasimilor pe versiunea sistemului de autor. Ai nevoie să se întindă pe podea, partea inferioara a spatelui presat la podea, și mâinile și picioarele pentru a fixa balamale, se ocupă de simulator. Imitați pedalarea bicicleta în timp ce mâinile și picioarele timp de 3-5 minute sale. Dacă ați obosit - mișcări repetitive numai mâini sau picioare numai.

Exercitiul 2

Această mișcare este proiectat pentru a face stomacul plat. În același timp, descurajat de la „din cauza capului“ la podea și picioarele posturii „perpendicular pe podea“ în jos. sportivi „Advanced“ poate ridica și picioare mai mici paralele cu podeaua. A face această mutare este necesară pentru 3-5 minute, ca și cel anterior.

Într-adevăr, biciclete exercițiu „pierde greutate“ - pentru cei care nu sunt implicați în sala de fitness, și nu este de gând să se alăture în rândurile de sportivi. Cu doar două exerciții pe zi, va ajuta pentru a strânge stomacul și „găsi“ talie.