Ce a găti terci?

Porridge este inclusă în dieta umană încă din cele mai vechi timpuri. Orice cereale nu este doar gustos, dar, de asemenea, util. Există mai multe varietăți de cereale și rețete de gătit nu contează. De la orz la corpul nostru primește fibre vegetale, care facilitează eliminarea reziduurilor, în afară de cereale bogate în minerale și vitamine.

hrișcă Acesta clasat pe primul loc în conținut vitamine B printre cereale. Vitaminele B au un efect benefic asupra pielii, unghiilor și părului. Lipsa acestor vitamine duce la insomnie si de stres. Compoziția acestor oligoelemente includ hrisca - fier, calciu, potasiu și magneziu.

• Fier în corpul uman o parte a hemoglobinei, care este responsabil pentru livrarea de oxigen. Deficienta de fier poate duce la o scădere a nivelului de hemoglobina - o afecțiune numită anemie.
• Calciul inhibă formarea cariilor, crește rezistența osoasă.
• Potasiul are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
• În hrișcă conține, de asemenea, un număr mare de rutine. Acest material promovează peretele vasului de sânge și este un agent de prevenire bun împotriva varicelor.

Eficiente pentru pierderea in greutate este considerată a fi dieta pe terci de hrișcă.

fulgi de ovăz Acesta nu este doar un fel de mâncare dieta, dar, de asemenea, ajută la îmbunătățirea proceselor mentale și scade colesterolul.

A se vedea, de asemenea: rețete fulgi de ovăz

Din cele mai vechi timpuri, era cunoscut faptul că mei terci Ea a dat putere și curaj, și este tot datorită conținutului ridicat de oligoelemente, cum ar fi fier, fluor, magneziu, mangan și siliciu.

Este considerat a fi cel mai util terci de orez, sudate de la orez brun întreg, care a eliminat doar coajă necomestibilă. Acest lucru se datorează faptului că cele mai multe dintre oligoelemente și vitamine este conținut în scoici, care sunt îndepărtate în timpul măcinării.

Lider printre cereale, conținutul de fosfor este de orz terci. Fosforul este implicat în procesele metabolice, precum și responsabilă pentru funcționarea mușchilor. Pentru a accelera procesul de întâi trebuie înmuiate în apă timp de aproximativ trei ore de gătit șroturi cereale orz. Gust de calitate orz terci se deterioreze în timpul depozitării, astfel încât este mai bine să mănânce imediat după preparare.

conținut polonic vitamine este minimă datorită naturii producției sale. Dar, din cauza conținutului minim de fibre este ușor de digerat, de aceea este recomandat să includă dieta persoanelor cu un stomac bolnav.