Blinele de squash dietetice

Zucchini - foarte util, legume cu conținut caloric scăzut. Cum de a găti dovlecel clatite dieta care pot fi folosite metode de tratament termic?

fără ouă

Dacă pentru orice motiv, nu se pot folosi produse din ouă, această rețetă ar trebui să vină cu siguranță la îndemână. dovlecei mijlocii, se spală, curat și grătarul. După 5 minute, se toarnă excesul de lichid, se adaugă sare și condimente, îngroșa cu 1 lingura amidon de porumb. vas încălzit ușor greseaza cu legume ulei mici prăjituri și se prăjește, transformându-le ușor lopata (acestea devin foarte delicat, astfel încât se poate rupe).

Cu tărâța

Tinerii dovlecel mijlocii curat, grătar, se îndepărtează excesul de suc. Răzui 40g maxim de brânză scăzut de grăsime, se adaugă dovleceii. Beat în ou obținut în masă, sare, sezon și îngroașe tărâțe de ovăz (2 linguri). Panoramarea ulei ușor vegetal, se prăjește aluatul în porțiuni pentru fiecare parte, și apoi trimite-le într-un cuptor timp de 15 minute (căldură medie).

aburit

Dietetice de dovleac calorii clatite puteți găti pentru un cuplu. Pentru a face acest lucru, un pic măturică alb de ou. Se prepară dovleceii ca în rețeta precedentă (sodiu, se scurge sucul). Adăugați proteine ​​greutate suc de fructe, sare, sezon, a pus 1 lingura făină (tărâțe poate înlocui, dar în acest caz, lasă mult de mult timp, astfel încât acestea să se umfla). De vapoarele capacitate se adaugă apă. Perie bol cu ​​ulei vegetal, a pus clatitele în loturi. C puncte de fierbere a apei, acestea trebuie să fie pregătite 15 minute.

În multivarka

Ia dimensiune medie dovlecel, maximum 150 g solide fara grasime branza 3 oua, verde, ceapa (1 buc.) Condimente. făină Norma - 7-9 linguri (Substanță vascoasa trebuie să se aprindă).

De legume gratinate stoarce sucul. Aluatul se adaugă brânză rasă, sare și condimente. Există, de asemenea, trimite ceapa tăiată mărunt și verde tocat. Se bat ouăle și se amestecă. Îngroșa cu greutate făină. ceașcă de cald în modul de coacere, turnare ulei vegetal. Când capacul este deschis fry Aluatul 6-8 minute (3-4 minute pe fiecare parte). În loc de prăjire se poate utiliza învăluire. În acest caz, coșul pune un briose unse. Turnării cană cu apă. Gatiti după fierbere timp de 15 minute.

În cuptor (fără masă)

Pentru a pregăti clatite aveți nevoie de legume - (. 1 pc) 2 dovlecei, și ceapă și morcovi. Ingredientele rămase: două ouă, sare, arome. Se taie legumele, conectați, scurge excesul de suc. Adăugați masa de ou și sezon. Pergamentul era acoperit tigaie, ușor grăsime, pune-l in portii clatite. Se fierbe timp de 20 minute (180 de grade). Pe la mijlocul procesului le puteți transforma peste pentru gătit chiar.

Aceste clatite sunt perfect combinate cu sos. Se prepară 100 ml de iaurt mic de grăsimi, zdrobit catei usturoi, 2 linguri ierburi tocate și castravete ras. Asezonati sosul pe gustul tau.

Toate clatite dovleac dietetice, fierte, conform rețetei de mai sus, au un gust delicat. Acestea sunt mari pentru a satura, fără a supraîncărca corp calorii suplimentare.