Ovsyanoblin susține reteta

alimente Dieta poate fi destul de delicios și variat. Va oferim o rețetă pentru o nutriție populară (PP). Ovsyanoblin va aduce beneficii organismului, lumina meniuri dietetice și de a ajuta sustine dieta.

sfaturi utile

Utilizarea modului de alimentare corect (PP) ovsyanoblina reteta vă decideți mai multe probleme la o dată:

• Veți fi capabil de a controla apetitul (având în partea sa de glucide complexe, fulgi de ovăz furniza hrana pe termen lung);
• va fi capabil să se adapteze formei (fără a experimenta sentimentul enervant de foame, puteți da cu ușurință o altă gustare inutile);
• corp perie (fulgi de ovăz conține fibre, care „mătură“ zguri din intestin).

Gatiti acest fel de mâncare poate fi atât de la sol și din cereale integrale. Ideal și tărâțe de ovăz. Fiind pe o dieta trebuie să renunțe la zahăr, dar la îndulcitor interdicția este impusă.

Rețete Ovsyanoblina pentru alimentația corectă

cu brânză

Bateti intr-un bol si proteine ​​de ou întreg (greutate podsolite). Conținut scăzut de grăsime brânză de vaci mash, lapte adăugând și făină de ovăz laminate (15 g / 10 ml / 15 g). Conectați cele două mase. Panoramarea cu o perie pânză cu ulei vegetal, roșu-fierbinte, se toarnă aluat. Prajiti clatita pe ambele părți, rândul său, în jos de căldură (capacul). Pe o parte se pregătește pentru aproximativ 3-5 minute.

brânză

Ovsyanoblin PP, din care rețeta este prezentată mai jos, se va apela la cei care sunt la inimă o soluție simplă. Tot ce ai nevoie pentru a face aluat - 2 oua si fulgi de ovaz la sol (2 linguri). Dacă doriți să obțineți o clătită clare, fulgii nu se pisa. Toate conecta, se condimentează cu sare și se lasă pentru o vreme. Fry pe de o parte, întoarceți. O felie subțire de brânză albă conținut scăzut de grăsime pus pe o jumătate, al doilea capac și așteptați până când brânza este topita.

cu banane

Ou măturică, adăugați sare, înlocuitor de zahăr, 30 g fulgi de tărâțe sau măcinate, se diluează nonfat iaurt, se lasă să stea. Prajiti clătite. Se prepară umplutura reprelucrare blender 100 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, banana mica si 1-2 linguri lapte degresat. Imprastiati umplutura pe clătită.

Puteți utiliza o altă rețetă. Bateti ou întreg și o pereche de proteine, cu un vârf de cuțit de sare, se adaugă o mână de fulgi de ovăz și banane tocat. Prajiti clatite, ca de obicei.

fără ouă

Ovsyanoblin pot fi preparate chiar și fără ouă - aceasta reteta este deosebit de atractivă pentru vegetarieni și pentru cei care observă post. fulgi Norma în această rețetă va trebui să crească la 1,5 art. De asemenea, aveți nevoie de tărâțe de ovăz (55-60 g). Conectați aceste componente se adaugă ciupesc sare fină, se diluează până la 250 ml seruri. Poti îndulci substitut de zahăr. Dă masa la infuzat sa flit un pic umflate. oameni fără importanță clatite pe ambele părți.

Prepararea în multivarka

eliberarea de tomate din piele, tăiate în sferturi, loc în vasul unui blender. Adăugați la ou, sare, condimente, verdeturi tocate, și 40 g de fulgi de tărâțe sau de la sol. Reciclare. Activați modul de coacere. Bol un pic de grăsime, se toarnă înapoi aluatul și se prăjește pe ambele părți.

plutind

Aceasta reteta este ideal pentru diete. pămătuf de ou cu un praf de sare, se adaugă 80 ml apă, 40 g de fulgi și 15 g de tărâțe de ovăz. Să infuzat și pâine prăjită.

cu scorțișoară

Gatiti fulgi de ovăz 1 din art. fulgi de ovăz. Adăugați scorțișoară (10 g), îndulcitor și sare (după gust). După îndepărtarea de căldură, pune praf de copt (10 g) și se amestecă bine. Bate în ou. După 20 minute se prăjește clătite.

cu stafide

O mână de stafide, se spală, abur afară, pat uscat cu un prosop. proteine ​​de ou pămătuf cu sare și 10 g de zahăr. 50 g fulgi se toarnă 100 ml de iaurt si se lasa timp de 15 minute. Apoi se adaugă 5 g de praf de copt, o proteina stafide. Prajiti clatita.

cu mere

Articolul 1.5. Hercules se toarnă lapte cald (2 linguri.), Îndulci cu sare și se lasă timp de 30 minute. Perie 3 mere, grătar, pus într-o masă herculeană cu ou bătut. Adăugați 1 lingura. făină de ovăz. Prăjește clatite mici.

Ovsyanoblin pentru alimentația corectă poate fi preparat în conformitate cu diverse rețete, dar, în orice caz, acest fel de mâncare este mult mai multe produse utile din făină de grâu. Este perfect posibil pentru a găti clătite fulgi de ovăz și în afara dieta - pot suplimenta regimul alimentar al întregii familii.