Vitaminele B: pentru frumusețe și tineret

Orice organism are nevoie de un aport zilnic de vitamine care asigură normale de funcționare. Nu toată lumea este conștientă de faptul că unele vitamine pot imbunatati silueta, creând un stil de viață sănătos. Prezentarea atenția vitaminele B

In acest grup, există mai mult de zece vitaminele B1, B2, etc., precum și o colină puțin cunoscută și inozitol. Ele oferă structura normală a proteinei responsabile pentru sistemul endocrin, pentru a îmbunătăți starea de spirit, accelera metabolismul, necesare pentru o piele sanatoasa, poate incetini procesul de imbatranire.

vitamine B în produsele alimentare

Printre alimentele bogate în vitaminele din grupa B, - ficatul și alte produse din carne, legume și frunze de culoare verde închis, cereale integrale, pește, păsări, drojdie de bere, ouă, fasole și mazăre, produse lactate.

Vitaminele B sunt solubile în apă, corpul trebuie să le obține pe o bază de zi cu zi. În fiecare zi, în dieta ar trebui să fie alimente care contin vitaminele B

Hrișcă - o sursa excelenta de vitamine. Este cel mai bine absorbit de vitamina atunci când cerealele nu sunt supuse la temperaturi ridicate în timpul gătirii. Ideal - hrișcă toarna apa fierbinte si se lasa infuzat. Sau în seara Se toarnă chefir hrișcă. Acest fel de mâncare îmbunătățește funcția intestinală.

Migdale, alune și semințe de floarea-soarelui sunt bogate in vitamina B3, care are un efect pozitiv asupra creierului si procesele de oxidare în organism. Daca aceasta vitamina nu este ingerat, acesta va provoca depuneri de grăsime. Aceste produse conțin, de asemenea, vitamina B5, care hrănește părul și elimină tot felul de boli de piele, precum și a lua parte la sistemul nervos. Este necesar doar sa se asigure ca aceste produse ar fi în dieta ta nu sunt în exces. Acolo trebuie să fie sub formă brută sau ușor uscate.

Conopidă și toate verdeață, precum și în leguminoaselor bogate in vitamina B6, care este responsabil pentru metabolismul grăsimilor și proteinelor, precum și oferă o serie de reacții chimice în organism. Aceasta vitamina este necesar mai ales pentru cei care suferă de obezitate și excesul de greutate. Aceste legume de asemenea, acid folic disponibil (B9), care reglementează schimbul de substanțe necesare pentru producerea de eritrocite. Aceste produse trebuie să fie neapărat în dieta ta.

vom obține, de asemenea, vitamine, inclusiv vitamina B12, colină, și acid para-aminobenzoic din produsele lactate fermentate și lapte.

Vitamina B12 este necesară organismului pentru procesele de sinteza proteinelor, pentru funcționarea normală a sistemului nervos (care oferă protecție împotriva stres si mancatul in exces asociat cu distresul emoțional). B12 este de asemenea implicat în reglarea metabolismului.

Colină ameliorează ficatul de grăsime, și acid para-aminobenzoic este responsabil pentru normalizarea florei intestinale, care, la rândul său, este important pentru păstrarea sănătății tinerilor și a pielii.

• Procentul de produse lactate grase nu afectează conținutul de vitamine B, ceea ce înseamnă că puteți mânca alimente cu conținut redus de grăsimi.
• Dar, o varietate de arome și de sănătate nu vor adăuga stabilizatori. Prin urmare, este mai bine să alegeți un mai multe produse lactate naturale ale producătorilor locali.

Amintiți-vă că este foarte important ca organismul primeste toate vitaminele necesare pentru el. Încercați să rămânem la o nutriție moderată și corectă și nu aveți nevoie de dieta stricta.

Alegerea unui complex de vitamine B,

Complexe de vitamine B, produse sub formă de suplimente alimentare.

Compoziția include Complexe de vitamine vitaminele B1, B2, B6, B12, vitamina C, sau acidul ascorbic, acidul folie, biotina.

Unii dintre ei, în plus față de vitamine, conține colină, valeriana, floarea pasiunii, bioflavonoide de lamaie, germeni de grâu, polen, extracte de magnolie din China și de hamei. Compușii din grupa vitaminei B cu elementele naturale de mai sus sunt extrem de eficiente pentru normalizarea sănătății umane.

Aceste medicamente sunt disponibile sub formă de tablete. Cursul durează timp de două luni.

B vitamine: comprimate

• drojdie de bere
• Doppelgerts magneziu plus vitamina B grup activ
• suplimente alimentare seria „Alfabet“ cu vitamine în pastile

Vă recomandăm: vitamine, promoveaza pierderea in greutate