Mananca un variat!

ingestia de alimente de zi cu zi, pe care, uneori, nu acorde atenție, este, de fapt, sursa vieții. persoană rezonabilă imediat devine clar că suntem sănătoși la fel de mult ca va fi sanatoasa dieta noastră. De aceea, vorbind despre alimente, este necesar nu numai să se gândească de plăcere, ar trebui să se gândească la beneficiile pe care le aduce sau nu ne aduc mâncare. Face toate substanțele necesare pentru corpul nostru, incluse în dieta noastră?

Cum mâncăm?

Cei mai mulți oameni din țara noastră, de la școală cunosc aceste cuvinte: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, oligoelemente. Dar ei încă sunt cuvintele din curriculum, puțini oameni cred despre modul de a face dieta foarte echilibrata. Dar multe probleme cu sănătatea începe din cauza neregularităților din dieta, si o dieta adecvata ajută la depășirea bolii.

În multe familii stabilite unele modele repetitive de alimente de zi cu zi, pregătirea feluri de mâncare care nu necesită mult efort asupra femeilor care lucrează, acesta este principalul dezavantaj - lipsa de diversitate. Aceasta conduce la faptul că organismul uman nu obține toate materialele necesare pentru el, care amenință în cele din urmă boli.

Varietatea in dieta - calea spre sănătate!

Pentru a oferi organismului cu toata gama de articole de sănătate necesare, produsele alimentare ar trebui să fie, mai presus de toate, variate. În preocuparea sa pentru familie, multe femei se confruntă cu o provocare: să dau seama ce să gătească, mult mai dificilă decât procesul de gătire. Dorim sa oferim un designer culinar, care vă ajută la pregătirea unui meniu zilnic în funcție de nevoile de bază ale organismului.

Condițional împărțite în mai multe grupe de produse pe baza beneficiilor pe care le aduc organismului. Vom aloca 7 grupe, și trebuie să grijă ca în fiecare zi, în regimul alimentar al familiei tale au participat la alimente din fiecare grup.

Designer dietă variată

Primul grup. Pâine și paste făinoase.

Un al doilea grup. Produse cereale (diverse cereale).

Aceste două grupuri sunt livrate în organism în principal glucide, celuloză, amidon, vitaminele B1, B2, fier și zinc. Chiar și cei care caută să-și piardă în greutate, pentru a exclude aceste alimente complet imposibil. Pentru completitudine sunt produse din făină dulce, și nu cereale și paste făinoase. Pâine din făină integrală contrar util.

Al treilea grup. Carne, pește, ouă. Ele oferă organismului cu proteine ​​de origine animală, grăsimi, vitamine din grupa B, si multe minerale.

Al patrulea grup. Produse lactate. o sursă de proteine ​​și calciu, precum și bacterii benefice pentru a menține imunitatea, dacă sunteți dispus să mănânce produse lactate.

Al cincilea grup. fruct și legume, principala sursă de vitamine și fibre. În plus, multe dintre ele au proprietăți de vindecare, ajuta la curatarea organismului.

Al șaselea grup. Leguminoasele (fasole, mazăre, linte si m. N.) nuci și semințe. Aceasta este sursa de proteine ​​vegetale, fibre și o mulțime de vitamine B Nucile si semintele da corpului nostru o mulțime de oligoelemente și legume uleiuri.

Al șaptelea grup. Cartofi și alte legume rădăcină. Amidon, fibre, vitamine și.

Utilizarea Designer, face un meniu zilnic pentru familia lor. Nu uita condimentele, ele sunt bune pentru sănătate. Vă dorim o bună nutriție și sănătate bună!