Produse utile: Taxe vitamine tineret și subțirime

Vitaminele sunt esentiale pentru o lungă perioadă de timp sa dovedit pentru funcționarea normală a organismului. Cu toate acestea, nu toți dintre noi înțelegem în mod clar rolul important jucat de diferite vitamine în obținerea o figură subțire și un stil de viață sănătos. Cei care doresc să piardă în greutate, nu numai în mod eficient, dar, de asemenea, arata atractiv, este util să știți despre vitamine grup are un proprietăți cu adevărat uimitoare - vitamine B

Acest grup cuprinde mai mult de o duzină de diferite vitamine (B1 din bine-cunoscute și B12 rareori menționate inzitola și colină), fiecare dintre care finalizează cu succes alte efecte benefice. Împreună, ei sunt responsabili pentru structura normală a proteinei, de lucru bine coordonată a sistemului endocrin (care eșecul este adesea cauzată de obezitate), ajuta pentru a scăpa de o stare de apatic, au un efect pozitiv asupra metabolismului și cel mai important - sunt capabili de a incetini procesele de imbatranire a pielii și a întregului organism. Astfel, având drept scop de a se oferi o normă de zi cu zi a fiecăruia dintre vitamine, acest lucru poate fi realizat cu ușurință prin consumarea unui anumit produse.

Fulgi de ovăz, tărâțe și hrișcă sunt cea mai bună opțiune pentru a face un mic dejun sănătos și conțin practic toate aceste vitamine, inclusiv B1 „obraznic“, care nu este stocată de către organism și, prin urmare, este necesar pentru a reface stocurile de zi cu zi. Dar prezența lui în dieta ajuta la mentinerea o stare de spirit bună și păstrați-vă în formă bună, uita de oboseala si iritabilitate, și de a îmbunătăți digestia - în special, pentru a neutraliza impactul negativ al aportului de dulciuri carbohidrati „rapid“. Multe dintre aceste cereale și vitamina B2, care afectează în mod direct pielea, ca sa de locuri de muncă principal este de a dezvolta enzime necesare pentru a furniza oxigen la celule. Acesta este motivul pentru tenul gri și lipsa de elasticitate a pielii - sunt semne clare ca dieta trebuie sa contina alimente imbogatite aceasta vitamina. Astfel, pentru a obține un beneficiu maxim posibil, în cazul în care nu se fierbe la cereale mai mari temperaturi - fulgi de ovăz este suficientă pentru a umple cu apă caldă și lăsat sub capota timp de câteva minute și tărâțe sau hrisca seara presoak in iaurt sau iaurt. Furnizarea de zi cu zi de vitamine, plus activitatea excelentă a intestinului va fi recompensa de neprețuit pentru o schimbare a obiceiurilor.

Migdale, alune și semințe de floarea-soarelui sunt ideale pentru gustări ușoare pe tot parcursul zilei și să completeze, de asemenea, dieta cu vitamine necesare - de exemplu, B3, vitale pentru funcționarea normală a creierului și are un efect favorabil asupra proceselor de oxidare. În plus, o serie de studii, lipsa de vitamina B3 duce la acumularea de grăsime în organism. În plus, aceste produse contin vitamina B5, este responsabil pentru starea de păr și este în măsură să ne elibereze de o varietate de boli de piele, precum și a lua parte la funcționarea normală a sistemului nervos. Principalul lucru în utilizarea nuci și semințe (semințe de in sunt de asemenea potrivite sau dovleac) - nu abuzează de cantitatea lor și să le mănânce crude sau ușor uscate, dar nu prăjit în ulei și sărate.

Conopida, legume, leguminoase și tot felul de verde pe bună dreptate incluse în dieta de oricine care crede despre sănătatea lor. În primul rând, acestea sunt cele mai bune produse, dintre care cele mai multe pot fi ușor consumate crude, așa - nu vă faceți griji că o mare parte din vitamina este pierdut în timpul tratamentului termic (care nu se poate spune despre drojdie de bere sau ficat de vită, care conține și vitamine B). În al doilea rând, ele sunt disponibile pentru toată lumea și pot fi utilizate ca parte a diferitelor feluri de mâncare. În ceea ce privește deci avem nevoie de vitamine din aceste alimente bogate in vitamina B6, care este necesar pentru metabolismul normal al proteinelor și a grăsimilor, și este, de asemenea, necesară pentru un număr de reacții chimice în organism. În acest caz, descoperitorul B6, profesorul Saint-Dier, ca rezultat al lor de cercetare a arătat că, în special, au nevoie de aceasta vitamina de către cei care nu au reușit să piardă în greutate sau de a scăpa de problemele persistente cu onctuozitate crescută a pielii. Pe lângă B6, legume, și mai ales verdeață, ajută la stoc pe acid folic - vitamina B9, care este proiectat pentru a reglementa în mod activ metabolismul și de a participa la dezvoltarea celulelor roșii din sânge, lipsa de care amenință să amețeli și anemie. Prin urmare, este necesar să se aibă grijă de diversitatea dieta lor, și atât de periculoase multe diete care nu oferă pentru verde și legume pentru ceva timp.

Lapte, brânză și produse lactate nu sunt doar surse naturale de calciu, dar, de asemenea, ne îmbogăți cu vitamine. Pe lângă B1 deja menționat și B2, aceste produse conțin vitamina B12, acid și colina paraaminobenzoic vitamina. Astfel, B12 joacă un rol important pentru dezvoltarea unui acid nucleic (fără de care este imposibil de sinteza proteinelor, de exemplu, structura țesutului muscular) și, de asemenea, ajută la normalizarea funcționării sistemului nervos - astfel ne protejează de modificări ale dispoziției și defalcări nervoase care de multe ori „gem“, a crescut porții de mâncare. În plus, B12 este necesară pentru a reglementa metabolismul și de a ajuta la dezvoltarea de colină - un alt membru al grupului de vitamine „zveltetei și de tineret“, ceea ce este important pentru eliberarea unui ficat periculos pentru grăsime sa funcționare. La rândul său, acidul para-aminobenzoic, ajutând la normalizarea florei intestinale, permițându-ne pentru a mentine pielea în stare bună, în special - se opune „fotoimbatranire“, care se află în așteptare pentru oricine care se bucură de plajă prea. Este remarcabil faptul că gradul de conținut de grăsimi din lapte, iaurt sau branza de vaci nu afectează conținutul acestor vitamine, care este, puteți alege în condiții de siguranță a produselor cu conținut redus de grăsimi (nu scăzut de grăsimi, la toate, utilizarea lor mici). În acest caz, cel mai bine este de a utiliza aceste produse în forma lor pură - numeroși aditivi și stabilizatori nu contribuie la sănătatea organismului și să adăugați fruct în iaurt natural și un vârf de cuțit de stafide într-o ceașcă de brânză de vaci este într-o clipă.

Pentru a supraestimeze importanța vitaminelor imposibile pentru bunăstarea. Și astfel, în loc de dieta săracă sau diete suprasaturată alimente sintetice „pe fuga“, pentru a alege pentru ei înșiși produsele cu adevărat utile și să învețe să consume în cantități rezonabile. Apoi, un corp sănătos vă va mulțumi pielea cursivă și o figură subțire - principalele atribute ale tineretului prescripție.