Dieta eficientă pentru bărbați presă

Așa cum se întâmplă adesea - te duci la sala de sport, concura gravitatea, presa de rock, și cuburi de pe burta nu se poate vedea. Situația este familiară multora. Amintiți-vă o regulă foarte importantă, care va ajuta să identificați cuburi: În timpul Rocking presa de treizeci de procente - o formare și șaptezeci la sută - o dieta adecvata, care poate fi numit ca o dieta pentru bărbați de presă.

nutriție adecvată pentru bărbați presă

Dieta pentru bărbați de presă bazate pe un foarte simplu postulează că titlul este de 11 „NU“. De aceea, le-am analizat în detaliu.

• NU este necesar să se caute modalități simple. Orice exercițiu care sunt destinate pentru pomparea mass-media ar trebui să fie efectuate cu greutăți. Dar, în același timp, organismul va necesita mai multe calorii. Prin urmare, mai multe musculare omul de masă, de care are nevoie mai multe calorii, dar acestea nu vor afecta tesutului adipos din organism.
• NU să mănânce orice și atunci când a venit. Este necesar să se facă un program de nutritie. Se calculează cantitatea de calorii pe care un om ar trebui să consume în timpul zilei. Și mai mult se arde calorii, cu atât mai mult trebuie să consume. Este important să se distribuie în mod egal de calorii pe toate mesele.
• NU este necesar ca ea însăși obmanyvat.Muzhchina în sine ar trebui să controleze cantitatea de ingestia de alimente.
• NU uita-te în jos, fără a fi nevoie de un frigider. Stai pe ușa lui două imagini. Unul - om umflate, al doilea - grăsime. Să-ți fie o aducere aminte a ceea ce țintești.
• NU ar trebui să mănânce înainte de a merge la culcare. În timpul somnului, energia consumată în cantități minime. Și a adoptat energia produselor alimentare este plecat, ea imediat amânată ca falduri de grăsime. Vă rugăm să rețineți că ultima masă ar trebui să fie de două ore înainte de culcare.
• NU ia alimente grase. Este mai bine să crească în alimentele dieta bogata in carbohidrati, dar indicele glicemic scăzut.
• NU este necesar să se așeze la masă dacă sunteți foarte foame. Reacția unui om foame - mananca rapid alimente de mestecat rău. Recomandat să mănânce înainte, ceva cu conținut caloric scăzut. De exemplu, un măr sau câteva Khlebtsov. În acest sens, alegerea trebuie să fie făcut în direcția de alimente bogate in fibre. Astăzi, oamenii nutriționiști care leagăn presa, ca hrană suplimentară pentru presă pentru bărbați, care oferă să profite de aditivi alimentari, arde de grăsime. Acesta este un instrument bun, dar nu abuzează de ele, mai bine pentru a arăta puterea voinței.
• NU este necesar pentru a merge la magazin atunci când vă este foame. campanie de foame poate duce la achiziționarea de multe produse pe care le va fi neprofitabile. În cazul în care pentru un motiv sau altul încă nevoie pentru a ajunge la magazin, înainte de a merge să sugerăm să facă o listă de produse necesare și urmați cu strictețe atunci când fac cumpărături.
• NU nu trebuie sa lipseasca masa urmatoare. Foamea reduce metabolismul, care este, organismul începe să semnaleze că este necesar să se utilizeze mai puțină energie. În plus, o altă metodă poate fi un frustrant reală, iar dieta ta este de a apăsa pe bărbați să fie în pericol.
• NU bea nutriție sport, nu posovetovshis cu un nutritionist sau antrenor. Acesta este un tip special de alimente pe care nu poți veni.
• NU pedepsi-te pentru faptul că a existat un eșec. Doar începe din punctul în care eroarea a fost făcută de tine. Și niciodată compensată de aportul mare de calorii îmbunătățite sarcini, și chiar mai mult nu muri de foame.

Acestea sunt regulile fiecare om ar trebui să aibă în vedere atunci când el pune în fața obiectivului - pentru a pompa presei și pentru a atinge aspectul de cuburi. Toate acestea „nu“ ar trebui să fie delimitate, care vor forma baza dietei pentru pomparea presei.