Cum să piardă în greutate în picioare într-o săptămână?

Fetele care visul de a scapa de kilogramele in plus se confruntă adesea cu faptul că o persoană pierde în greutate, în primul rând, piept rapid dryabnet și picioare și sunt „turnat“ și nu doresc stroynet nici un centimetru, în ciuda tuturor eforturilor. Aceasta este o problemă deosebit de relevant pentru femeile cu forma de tip „pere“ atunci când depozitele grase sunt depozitate în principal în partea inferioară a corpului. Cele „mere“ picioare în fața aspect plăcut mai subțire rapid și prezintă în fața ochilor noștri.

Cum să piardă în greutate în picioare în această săptămână: Dieta

Uneori doriți să piardă în greutate într-un timp scurt - înainte de a merge în vacanță, pentru marele eveniment (nunta, sau ziua de naștere). Se înțelege că radicalul 7 zile cifra nu este convertit, dar chiar și nutriționiști sunt de acord: o săptămână - de data aceasta, pentru care se pot obține rezultate notabile.

În ceea ce privește catering, pentru a începe a pierde in greutate, este important pentru a se conforma cu dieta cateva reguli simple:

1. Abandonați spirtoase, inclusiv un ceai tare, și cafea neagră. Gama de acasă de băuturi de acum incolo - ceaiuri de plante ușoare, băuturi din fructe și băuturi din fructe fără zahăr.
2. Excludeți sare timp de o săptămână sau de a reduce la minim. Sare și produselor care conțin, reține puternic de apă, iar sarcina noastră - pentru a începe procesul de excreție sale active.
3. Dieta ar trebui să includă de pește conținut scăzut de grăsime soiuri (cod, Pollock, somon sau biban), carne dietetice (vitel, curcan, piept de pui), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și o mulțime de legume proaspete. Fructe și dulciuri de zahăr trebuie să uite.

Cu atenție, mono-dieta!

Numai răbdare, planificare dieta în avans, o respingere completă de sare și zahăr va contribui la obținerea unor rezultate vizibile și pentru a elimina cantitatea de picior 3 până la 5 centimetri. Nu uitați să stea pe mono-dieta, care include numai unul sau două produse sunt, în orice caz imposibil.

Cum să piardă în greutate în picioare timp de o săptămână la domiciliu: exercitarea

Orice antrenor va spune: sportul este foarte important, mai ales în timpul pierderii în greutate activă. Faptul este că sportul, chiar și la domiciliu, are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice din organism: arde calorii mai repede, mușchii devin tonifiat și în căutarea vizibil mai suplu.

Condiția principală este de a pregăti corpul înainte de exercițiu. Puteți face încărcare ușoară - acest lucru va spori eficacitatea instruirii.

Cele mai aglomerate Gospodinele care o dată maestru un set complex de exerciții poate face un frumos și bine proporționat picioare, în cazul în care în mod regulat pentru a face exerciții simple și ușor pentru picioare.

ajuta restabili rapid forma de șapte zile:

1. Sarind coarda. Ele intaresc vițeii, fac sângele în vene prin mai rapid și arde calorii.
2. Clasele cu un hulă. Hoop trebuie să se răsucească de 3-5 ori în timpul zilei și să-și petreacă pe această activitate timp de 15 minute.
3. Exercitarea „bicicleta“, cunoscut la noi de la școală pentru a acționa rapid și eficient pentru a trage picioarele și fese.

Regula principală efectuează toate exercițiile la domiciliu - regularitate. Nu este necesar să se conducă la „sudoare.“ Principalul lucru este de a le face de mai multe ori pe zi și de a crește treptat sarcina.

Cum de a pierde în greutate în picioare învelitoarea pe săptămână

picioare Postroynet ajutor și tratamente spa acasă. De exemplu, împachetări corporale cu piper roșu și miere. Pentru a face acest lucru, se aplică un amestec de picioare miere (3 linguri. Linguri) și ardei roșu (o jumătate de linguriță), rândul său, în jurul valorii de folia de plastic obișnuit și cum să propoteyte.

centimetri ajuta dezghet în picioare și o baie cu sare de mare, noroi gata-mix pentru împachetări corporale, oxid de magneziu. băi alternative și împachetări într-o zi.

Wraps, coroborat cu alimentația corectă și exercițiile fizice, va contribui la atingerea rezultatelor dorite în cel mai scurt timp posibil.