Picioare frumoase: exerciții pentru slăbire șolduri

picioare frumoase slim - visul oricarei femei, cum este bine cunoscut de șold sunt zona cea mai problematică, perturbând sexului frumos.

frumusețile Gelos cu mândrie marșuri la televizor, nu cred că picioarele perfecte - un dar generos al naturii. După cum arată practica, picioare frumoase - este o lucrare constantă și consumatoare de timp, care include nu numai dreptul de alimente, dar, de asemenea, exerciții fizice pentru slăbire șolduri.

Înainte de a începe să lucreze la pierderea în greutate coapse, ar trebui să acorde o atenție la dieta ta. Meniul zilnic ar trebui să includă alimente bogate în fibre și proteine, precum și în dieta trebuie să fie un număr mare de alimente vegetale. Dar din alimente grase și diverse alimente rapid ar trebui să fie întotdeauna eliminate în cazul în care există o dorință, nu numai pentru a da o forma frumoasa șolduri, dar, de asemenea, păstra permanent armonia lor.

Alegerea unui exerciții de curs pentru picioare slăbire, trebuie remarcat faptul că ocuparea forței de muncă ar trebui să fie sistematice și regulate, dar în acest caz, rezultatul va fi vizibil.

1. Exercitarea care vizează partea din față a coapsei. Este necesar să stea împotriva unui perete, la care spatele lui este strâns. Picioarele lor latimea umerilor, distribuindu-le uniform greutatea corpului său. Încet alunecare de-a lungul peretelui se încadrează în jos până când genunchii nu vor apărea la unghi drept, aproximativ 90 de grade. Stați în această poziție câteva minute și a reveni la poziția de pornire în același mod. Acest exercițiu trebuie să fie efectuată de 10 ori pentru 2 seturi.

2. Exercitarea pentru coapsa interior. Una dintre cele mai eficiente exerciții - acest lucru este în cazul în care orice platformă care a implicat poate înlocui cutia. Pe acest deal se poate plasa un picior, în timp ce al doilea este pe podea. Genunchii ambelor picioare cât mai mult posibil pentru a implementa părțile laterale și partea inferioară a corpului, ca și în cazul în care chircit, atâta timp cât ambele solduri nu vor paralel direct pe podea. Încercați să dețină această poziție pentru câteva minute și este lent să se ridice. Este nevoie de 10 dintre aceste abdomene pe cele 2 abordări.

3. Este dovedit faptul că urca treptele două la 10-15 minute pe zi poate îmbunătăți foarte mult și întări forma coapselor, și, de asemenea, pentru a consolida sistemul cardiovascular al organismului.

Așa că au scopul de a obține un frumos picioare zvelte, nu poți cumpăra numai coapsele perfecte, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, pentru că orice exercițiu este întotdeauna în beneficiul organismului.

Autor: DimSanych