Exerciții pentru mușchii feței

Exerciții pentru mușchii feței sunt în yoga

Face exerciții pentru a scăpa de riduri de pe fata ta? Pe fata se află mai mult de 40 de mușchi, și exerciții pentru a consolida mușchii feței, va ajuta, de asemenea, parțial pentru a scăpa de riduri și de a restabili structura de persoane tinere.

Exerciții pentru face-lift oval: complex Bodyflex

În acest articol, vă oferim un set de exerciții pentru pierderea în greutate și de strângere contururi faciale, bazate pe respirație în trei etape out sistemul Bodyflex. Acest lucru în sine este de respirație va ajuta strânge peretele abdominal, pentru a reduce dimensiunea taliei. O alternanță de „pompare“ plămânii cu oxigen și de respirație întârzieri vă va ajuta să livreze la fel de mult oxigen la muschii faciali și arde de grăsime în gât, bărbie și obraji.

Cald (trei etape de respirație)

Stai drept, împinge fese înapoi și coborî într-o ghemuit, solduri trebuie să fie puțin mai sus, paralele cu podeaua, palmele se pot baza pe șolduri în postura stabilă. Îndreaptă spate, relaxați-vă gâtul și fața. Rapid și brusc expiri tot aerul din plămâni, aducând buzele. Apoi inhaleze intens prin nas, capul de ridicare (nas perpendicular pe tavan), umplerea plămânilor cu aer și transformându-le la limita. După aceea expirati brusc, scăderea bărbia, și țineți-vă respirația timp de 8-10 conturi. Se repetă de 3-5 ori.

A fost respirație-hold, vei efectua exerciții pentru slăbire feței. Odată ce doresc să respire - inspirati si expirati, și repetați respirația-cală fără întrerupere.

Exercitarea „Leul“

Ținându-și răsuflarea, trage și strângeți obraji, buzele ovale curbate și trageți înainte, scoate limba între ele. În acest caz, ochii ar trebui să fie larg deschise, și nu ar trebui să cauzeze bărbie la gât, dimpotrivă, ar trebui să se extindă această zonă. Se repetă de 5 ori.

Exercitarea „Monkey“

Ținându-și răsuflarea, ieșire maxilarului inferior înainte, trageți gâtul în sus la un unghi de 45 de grade la tavan și să încerce să atragă umerii înapoi.
Se repetă de 5 ori.

„Auto-masaj“

Respirația-țineți trage bărbia în mișcarea anterioară, ridicați mâna dreaptă pe șold, și călcâiul mâinii sale, efectuează mișcare lumina Patting de la bărbie la gât, se repetă de 3 ori.

Exercitarea „Frog“

Stai pe podea în genunchi, fese, mai mici tocuri, pune mâinile pe podea. Asigurați-ciclu de respirație, țineți-vă respirația, a pus mâinile pe podea, și glisați degetele pe mâini înainte și capul și bărbia sus. Ca urmare, trebuie să simțiți tensiune în întreaga decolteului sternului la vârful bărbiei. Se repetă de trei ori.

„Spălat“

Într-o poziție șezând, face respirație și de întârziere a începe cum să se spele pe fata - degetele de la ambele mâini fac mișcări circulare, apăsând ușor pe piele cu vârful degetelor. Mutare de la frunte la temple și de la bărbie la temple, masand obrajii. Ai nevoie pentru a calcula mișcare, astfel încât să aibă timp să „rula“ toată fața de o singură respirație-cală. Se repetă de 2 - 4 ori și să se relaxeze.

Instruirea mușchii feței este în valoare în fiecare dimineață, înainte de micul dejun. Puteți include aceste Exercitii pentru fata în încărcarea normală. Dacă nu există timp pentru un antrenament complet, desfășoară cel puțin primele două exerciții, mușchii pentru a strânge și de a consolida contururile faciale. Și, desigur, nu uita de hidratare de îngrijire pentru a menține aspectul pielii.

antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/.