Exercitii pentru persoane de slăbire: Complex

Exercitii pentru slăbire persoane sunt capabili de a ajuta pe cei care sunt deja pe o dieta pentru a reduce greutatea, dar nu poate suporta la o parte cu o bărbie dublă și obraji căzuți. Chiar și fără pierderea totală în greutate, gama noastră va ajuta să strângeți fata ovala, si arata mai tineri. Tren mușchii faciali pot fi în fiecare zi. Se folosește principiul acumulării de încărcare - perioade de repaus zilnice sunt de obicei suficiente pentru a mușchilor faciali pentru a recupera. Primele rezultate ale acestui complex poate fi văzut în doar o lună, dar ce „efect secundar“ plăcut de formare se va îmbunătăți ten.

Un set de exerciții pentru slăbire feței

Exercitiul 1

Stând pe un scaun sau în picioare, înclinați capul înapoi. Simțiți tensiunea în gât și bărbie. Pentru a spori sarcina, puteți ajunge la mâinile înapoi. Rămânerea în punctul de stres maxim, conta la 10-15 și de a reveni la poziția de pornire. Repetați această mișcare de 3-4 ori.

Exercitiul 2

Trageți bărbia înainte, trageți maxilarul inferior înainte. Degetul mare de la ambele mâini masaj linia maxilarului de la ureche la mijlocul bărbiei și spate. Lucrează la fața ovală în termen de 30 de secunde, fără a relaxa mușchii maxilarului. Pauza 10 secunde si repeta de 3-4 ori.

Exercitiul 3

Ia-o carte mare gros, a pus-o pe cap și de mers pe jos timp de cinci minute, având grijă să nu scăpați folio pe podea. Poziția specială a capului, care este produs atunci când mersul pe jos, cu o carte, ajută strângeți conturul feței și de a reduce grăsimea corporală în zona bărbiei. În plus, acest exercițiu simplu va ajuta să vă îmbunătăți în mod semnificativ postura.

Exercițiul 4

Trageți maxilarului inferior înainte, întinde buza de jos la vârful nasului. Contorizarea în cel mai de jos punct al tensiunii de la 10 și se repetă această mișcare de 3 ori. Nu șifoneze frunte în timpul antrenamentului!

Exercitiul 5

Stai jos la masă, îndreptați-vă spatele, pune coatele pe masă, a pus bărbia pe mâinile sale. Zdrobi capul în jos, învingând rezistența mâinilor timp de 30 de secunde. Odihneste 30 de secunde și se repetă de trei ori. În acest exercițiu, cel mai important lucru - efort proporțional. Tu va fi, în orice caz, nu ar trebui să simtă nici o durere sau disconfort.

Exercitiul 6

În termen de un minut, face sunetul „și“ cu o tensiune maximă a mușchilor faciali. Face același lucru cu sunetul de „y“. Puteți repeta exercitiul de mai multe ori.

Exercitiul 7

Twist prosop umed și laminate într-un pachet cu bărbia înspre gât și spate. Tine-te de lucru bun timp de 1-3 minute.

Efectuați exerciții pentru slăbire feței, dar, de asemenea antrenament corpului și de nutriție nu uita, și la doar câteva luni vei fi schimbat pentru totdeauna.