Instrumente utile pentru acasă mini-sală de gimnastică

Un număr tot mai mare de oameni care incearca sa traiasca un stil de viață sănătos și exercițiile fizice, dar are mai puține șanse să dedice câteva ore pe drum la sala de sport și antrenament în sine. Prin urmare, mulți sunt angajate în casă. Convențională antrenament cardio rapid plictisit, pentru a avea un set complet de simulatoare nu permit nici un finances sau spațiu de locuit, astfel încât dobândesc foarte populare formatori mici, care contribuie într-o varietate de clase, și, de asemenea, să permită să lucreze în grupele musculare neutilizate anterior. Aceste mașini exercițiu acasă au avantajele lor - acestea sunt ieftine, nu ocupă mult spațiu și multifuncțional.

cerc

Acest simulator este cunoscut pentru compatrioții noștri pentru o lungă perioadă de timp. El este un dispozitiv de mare pentru cei care doresc să îmbunătățească zona taliei. Datorită rotației sale mușchii lucrează în această zonă este, de asemenea, a efectuat o acțiune mecanică asupra țesutului adipos din organism, chiar și în zonele îndepărtate de formare, cum ar fi celebrul „butoi“. Inelul poate fi jucat atât în ​​talie și șolduri sau mâini.

Hoop nu ocupă mult spațiu și este ușor de ascuns într-un dulap sau sub pat.

Există diferite variante ale acestui instrument în lupta pentru o siluetă subțire, există cercuri cu inserții de masaj, de asemenea, afectează în mod semnificativ rezultatul greutatea inelului.

La fel ca în orice clasă, pentru a vedea hoop are contraindicatii sale. Nu este necesar să-l folosească, în cazul în care există o boală a organelor interne sau a coloanei vertebrale, ca acțiunea mecanică pe partea din spate de jos este de asemenea esențială.

gantere

Acest inventar este una dintre cele mai esențiale pentru cei care doresc să intre în formă sau să-l mențină. Fără gantere nu se poate face nici puterea de formare sau cardio. Pentru utilizatorii avansați, acestea sunt esențiale, deoarece acestea permit să se dezvolte în continuare zona mâinilor, umeri, spate și apăsați.

halteră Greutate selectată în funcție de sarcina preferată și nivelul de fitness.

coardă pentru sărit

Rope este familiar pentru multe din copilărie, dar nu este element de joacă pentru copii, precum și instrumente utile pentru formarea funcțională eficientă. Cu ajutorul cablului se face cardio, intensitatea, care poate fi reglată cu ușurință. Cu ajutorul mușchii picioarelor exercițiu frânghie, în special zona de vițel, care este rareori tripleți femei.

Piața este acum reprezentată de diferite sari coarda, puteți cumpăra probe ponderate sau cu built-in contra, care va elimina contul monotonă.

Contraindicații la utilizarea acestui echipament - sistem cardio-vascular si a sistemului musculo-scheletice.

Atunci când pe exerciții de gimnastică acasă trebuie să studieze cu atenție tehnica exercițiilor, deoarece utilizarea chiar inofensivă gantera greutate de lumină exerciții la greșit poate duce la un prejudiciu zadar și neplăcut. Dacă este posibil, ar trebui să vizitați cel puțin o pereche de lecții cu un antrenor profesionist și să acorde o atenție la executarea corectă a fiecărui element de formare, ca și în inventar, și fără.

DimSanych