Cum de a reduce schema de slăbire talie această săptămână

Întotdeauna și în orice moment, cum să se uite fetele de moda dictat. Astăzi, tendința unui abdomen plat si o talie de viespe. Fără îndoială, există fani și forme ale lui Rubens, dar cei mai mulți oameni încă preferă doamnelor subțire. Poate exista un sentiment de cireadă sau importanța opiniei publice. Dar este mai puțin adevărat că femeile sunt forțate să „strânge burticile» pentru a atrage atenția asupra jumătății puternice.

Pentru a realiza anumite setări figura, multe femei trebuie să lucreze pe tine, și, uneori, chiar și du-te pentru o intervenție chirurgicală, dar acest lucru nu este suficient. La urma urmei, această problemă este importantă nu doar pentru a obține un rezultat, dar, de asemenea, să fie capabil să-l dețină. Cel mai bun mod de a realiza dorit sunt exerciții pentru a reduce talie, combinate cu o dieta, masaj și împachetări echilibrate.

Primul lucru pe care ar trebui să-l înceapă cu sarcini pe anumite grupe musculare, acestea vor ajuta la reducerea cantitatii de grasime pe care majoritatea femeilor le acumulează în abdomen. De asemenea, va fi util pentru talie exerciții mușchii abdominali directe, oblice și transversale.

Dacă trage stomacul, acesta scădea sau nu?

Cum de a reduce talie: exercitarea

obliques:

Poziția mâinilor pe talie, picioarele ușor depărtate pentru a face înclinare stânga și la dreapta. În timpul încline mâna dreapta la stânga ar trebui să fie păstrate deasupra capului și trageți în aceeași direcție, și vice-versa. Este important să se controleze mișcarea corpului nu poate tolera abateri înainte și înapoi.

mușchi transversali:

Trebuie să efectueze aceste exerciții în poziția culcat pe spate, picioarele îndoite. Mâinile nevoie pentru a pune în spatele capului și picioarele lipite de podea. Mai departe am încercat cât mai mult posibil pentru a trage stomac fără a întârzia în timp ce respira. Fixat în această poziție timp de 15 secunde si relaxeaza-te. Asigurați 10 repetari.

rectus:

Pentru a reduce talie prin intermediul abdominis de formare rectus, trebuie să luați mai întâi poziția predispuse. Apoi, cu mâinile împreunate în castel pentru gât începe să ridice corpul în sus. Pentru prima dată, este suficient pentru a face 10 abordări, și creșterea în continuare a numărului de ca muschii vor deveni mai puternice.

Cum de a reduce talie și abdomen folosind împachetări

Cu ajutorul de exercitii, dieta si împachetări dimensionate corect poate reduce talie timp de o săptămână, rezultatul va fi vizibil în termen de trei zile. Proceduri pentru componentele trebuie să fie selectate, ceea ce va contribui la fluxul de lichide, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce face pielea supla si elastica.

Pentru a prepara amestecul poate lua muștar, miere și ulei de măsline. În saloane înfășoară talie face alge marine. Acestea conțin sare de mare, acid alginic și hialuronic, manitol, aceste componente au asupra pielii este un efect extrem de benefic. Și varec nu numai ajuta la reducerea talie, dar, de asemenea, pentru a depăși sec și laxitate a pielii abdominale.

O altă eficientă folie de miere naturală luate în considerare. topiturii ei într-o baie de apă, s-a adăugat câteva picături de ulei de citrice se aplică pe folia corpului si piele strans.

Cum de a reduce rapid talie cu ajutorul unui regim alimentar echilibrat

Înainte de a reduce talie prin exerciții și împachetări, aveți nevoie pentru a echilibra dieta, doar astfel încât să puteți obține rapid rezultate notabile. nevoia zilnică de a consuma alimente care sunt bogate nu numai vitamine și minerale, dar, de asemenea, proteine, și grăsimi. Refuza complet de grăsime nu, ele vor ajuta la menținerea tonusului pielii, iar in timpul pierderea in greutate este foarte importantă. Proteinele sunt un material de construcție important pentru muschi, astfel încât această componentă în dieta ar trebui să fie suficientă. În plus față de fructe și legume, trebuie să consume brânză de vaci, carne, pește și lapte.