Emoții plus alimente devine supraponderal

Crezi că ai nevoie crească subțire, în timp ce:

• mânca o mulțime legume și fruct,
• obtinerea de somn suficient, astfel încât organismul nu a simtit stresul din cauza lipsei de somn,
• nu stau în seara ma uit la TV sau în bucătărie, și muta și du-te pe formare,
• nu aveți probleme cu metabolismul.

Și toate acestea nu garantează că nu va pierde în greutate, dacă aveți tendința de a „gem“ problemele și problemki lor. Acest lucru nu este de a mânca mâncarea pentru că era foame, ci pentru că doresc să ușureze starea de spirit.

Acesta a fost mult timp dovedit că hrana pentru noi - nu numai hrană pentru organism, dar, de asemenea, un mijloc de a ușura starea de spirit, de stres pentru a „profite“ și calmează-te, pentru a prinde cel puțin pentru un timp, starea de confort.
În căutarea de confort psihologic vom trece, iar cele mai multe ori dulciuri cu zahăr rafinat sau produse rafinate (chips-uri), care este ceea ce se numește calorii goale.

În primul rând, recunosc-vă în prezența unei probleme (dacă există unul, desigur). Răspundeți la câteva întrebări:

• Cât de des te duci la bucătărie, iar mâncarea în sine mână ajunge pentru ceva gustos?
• Într-o situație de stres, mananci mai mult decât de obicei?
• Atunci când există unele evenimente deranjante la serviciu sau cu familia, fie că mâncați mai mult?

Cel mai bine este să se ocupe de astfel de situații pot ajuta jurnal alimentar.
Este suficient să-l conduce chiar câteva zile și sunteți în stare să găsească o situație în care trec, acesta poate fi orice eveniment rătăcitor:

• Am venit acasă după o zi grea,
• după o conversație dificilă cu un prieten apropiat,
• ai ceva nu funcționează,
• esti deprimat, nesigur sau îngrijorat de ceva,
• experiență pentru eroii din seria preferat sau echipa de fotbal preferata.

Un jurnal alimentar va ajuta să găsiți situația de bază pe care doresc să "să profite".

Unele dintre aceste situații pot fi neutralizate în timp înainte de introducerea unei plăci de ceva util și conținut scăzut de calorii.

Dar, probabil, motivul pentru care se află mai adânc, poate fi: nemulțumirea cu emoțională sau informații:

probleme persistente la locul de muncă sau la domiciliu, în afaceri, frustrare în viața sa personală, pierderea unei persoane dragi, monotonia vieții, lipsa de noi emoții și de comunicare, lipsa de foame pentru informare.

În acest caz, va trebui cel mai probabil să se schimbe și viața lor: este posibil pentru a găsi unele noi hobby-ul, pentru a face sport, pentru a schimba ceva în viața lor.