Cum de a reduce pofta de mancare remedii populare

Unul dintre principalele motive pentru diete, pierderea in greutate care se încheie fiasco-ul este pofta de mancare excesiva. Devine vinovat de nestăpânit manca portii mari si gustarile prea frecvente. Cum de a depăși în sine o dorință irezistibilă de a mânca mai mult decât ai nevoie? Instrumente care reduc pofta de mancare, poate fi destul de simplu, dar este garantat să conducă la pierderea în greutate.

Sunt de cinci ori pe zi, nu sari peste micul dejun, evita pauze lungi între mese, deoarece, de regulă, se termină prezenta supraalimentarea, mai ales la sfârșitul zilei. „Rezervă“ nu se încarcă.

Evitați zaharuri simple (zahăr, dulciuri, băuturi cu zahăr), care furnizează așa-numitul energie rapid. Un scurt timp mai târziu, pofta de mancare se întoarce din nou, și a crescut - din nou mână întinsă pentru o gustare. Acest cerc vicios va duce inevitabil la creșterea în greutate.

Mananca mai multe fibre: se umflă în stomac, creând un sentiment de lunga durata de satietate si reduce rata de absorbție a energiei din alimente. Căutați ar trebui să fie în primul rând în legume și fructe, cereale integrale si leguminoase.

Timp de o jumătate de oră înainte de masă bea un pahar de apă minerală. Ea nu are calorii si umple stomacul - un sentiment de foame este mai puțin.

„Din vedere - din minte“ - pentru a elimina din vedere toate ispitele gastronomice.

Există o mică parte din plăci mici, și să mănânce încet, așteptând de la stomac la creier semnalul de satietate este primit. Este nevoie de 20 de minute. Ei bine, în cazul în vase este albastru: aceasta culoare reduce pofta de mancare. Efectul opus crea roșu, galben și aur.

Nu mânca în bucătărie. Imediata apropiere a surselor de alimentare - frigider, aragaz, etc. - sugestivă a unui aditiv și tentat să mănânce nimic altceva.

De multe ori zâmbet, să mențină o stare de spirit optimista. Hormonul fericirii - serotonina - este de asemenea responsabil pentru suprimarea apetitului. Pe de altă parte, deteriorarea sentimentului este o cauza foarte frecvente de eșec dieta. Oamenii tind să se lipească durerea lor, deoarece provoacă eliberarea pe termen scurt a serotoninei. Dar, după relaxarea sub formă de produse alimentare vine vina, și devine chiar mai rău.

Nu da te plictisesti: plictiseala și lene promovează plenitudine. Când nimic altceva de făcut, mulți au început să cutreiera bucătărie și să mănânce, chiar dacă nu se simt suficient de foame. Oh, și apetitul vine cu mancatul.

Dormi suficient. Este dovedit faptul că lipsa de somn afecteaza efectul de pierdere în greutate și creșterea apetitului. Este simplu: lipsa de somn reduce concentrația de leptina (un hormon care suprima pofta de mancare) si creste - grelina (un hormon care stimuleaza pofta de mancare).

După masă, spălați pe dinți. Pe de o parte, ar distrage atenția de la gândesc la alimente, pe de altă parte - mentolat pasta de dinti modifica gustul alimentelor.

Bateti off poftei de mâncare ajută contemplare scene neplăcute, cum ar fi video sau imagini statice de la operatie, etc. Cu toate acestea, aceasta metoda este pentru cei care au încercat fără succes alte metode, raspunde bine la stimuli vizuali si nervi puternici.

Solicitați asistență în lumea plantelor. Plante aromatice, care reduc pofta de mancare - un ienupăr, coriandru, cătină albă, urzica. De exemplu, puteți linguriță uscate boabe de ienupăr zdrobite într-un mojar, se toarna o cana de apa fierbinte, se lasa sa stea timp de 5 minute, se bea infuzia de trei ori pe zi. De trei ori pe zi, se poate administra salvie Tinctura uscat (jumătate de pahar) și urzică (1 lingura). De asemenea, ajuta la reducerea poftei de mâncare supa de patrunjel proaspat si stigmate de porumb.