De ce dieta întotdeauna doresc să mănânce?

Controlul eficient al greutății proprii este posibilă cu evaluarea corectă a propriilor caracteristici și puncte slabe. Testele propuse vor ajuta determina ce tip faci parte, și de a dezvolta o strategie mai bună.

Mananci aproape non-stop
De obicei, în seara nu sunt în măsură să determine cât de mult a zilei este mâncat „pe lucrurile mici.“

Este vorba despre tine?

1. Realizați în mod frecvent o gustare pe drum.
2. Nu sunt utilizate pentru a mânca la masă.
3. Mananci mai mult de șase ori pe zi.
4. Noi de multe ori cutreiera bucătărie în căutarea tratează.
5. În seara pentru a aminti cantitatea de alimente consumate nu este posibilă.

recomandări:
Începeți cu contabilitatea consumate pe zi. Învățați-vă să mănânce numai la masa, se bucură de fiecare mușcătură. Creierul ar trebui să înțeleagă că organismul a primit hrană.
tratează preferate înlocui fructele uscate sau fructe proaspete.

Tu - un amant în starea de spirit de a mânca
binevestesc sau starea de spirit proasta devine o ocazie pentru lăcomiei. Se pare ca tine?

1. Uneori este greu sa nu mai manance ceva gustos.
2. Când ești furios, un tratament preferat vă puteți calma.
3. supărat vrea să mestece.
4. Există feluri de mâncare care se pot ridica moralul, chiar și fără acest bun.

Dacă toate acestea pot fi atribuite pentru tine, atunci strategia de pierdere în greutate ar trebui să fie.

• Produse alimentare afectează așa-numitul „centru de plăcere“, făcându-te mai fericit. Prin urmare, iritație, sau alimente starea de spirit proastă compensate. Dar acest centru este capabil să reacționeze și recompense non-alimentare: baie caldă, mers pe jos, etc. Învățați-vă pentru a le.
• Alege ceva care poate fi distractiv. Data viitoare când încercați să înlocuiți o potrivire de a manca poftei de mâncare ceva din această listă. Adăugați stimuli plăcute, cum ar fi inscrierea in studio de dans.
• Dar nu te forta prea. Măsura ar trebui să fie gustoase și distractiv. La urma urmei, fructul interzis este prea dulce.

Tu - un iubitor de stres „gem“
Irosită toată ziua ca ceasul, nu vă puteți relaxa în mod normal și noapte. Se adaugă treptat o greutate. Este vorba despre tine?

1. De multe ori se pare că situația nu este controlat de tine.
2. Dezvoltarea carierei este percepută ca o recompensă.
3. Tu treci prin probleme dificile la „față personală“.
4. Credeți că te iubesc mai mult decât meriți.

cortizol în exces (un hormon de stres) duce la o creștere a greutății corporale. Stresul trebuie să fie depășite. Un ajutor de sport, conceput pentru dezvoltarea de rezistenta (mers pe jos, înot, ciclism, etc). blochează activitatea fizică sentimente de foame si reduce cantitatea de cortizol.

De asemenea sunt utile diverse metode de relaxare (yoga și altele). Masajele ajuta, de asemenea, pentru a facilita dezvoltarea de oxitocină, cortizol ajuta la lupta.
Metodele disponibile sunt: ​​pe de o parte din stânga a găsit scobitură între degetul mare și arătător și apăsați-l cu degetul mare de altă parte, timp de 10 secunde.