Decât o gustare la locul de muncă

Ca de obicei zi de lucru începe la birou? Desigur, cu o ceașcă de cafea. Ca urmare a acestui fapt, ni se amintește că plin de fericire, care nu este de ajuns. Desigur, o zi bună la locul de muncă nu poate începe fără o gustare. Un cuplu de bomboane, o lingură de zahăr într-o băutură și un cuplu de cookie-uri, și poate o mică bucată de tort.

Cu acest obicei frumos, de multe ori incepe cu probleme de excesul de greutate. La urma urmei, în ciuda faptului că mănâncă o cantitate de zahăr, biscuiți și dulciuri cu zahăr, care au primit organism, cu excepția calorii? Iar atunci când consideră că, în timpul zilei, cum ar snacks-uri poate fi repetată de cel puțin trei ori, sau chiar mai mult. Și ce se întâmplă? Numai pe aceste gustare, nu include masa de prânz și masa de seară, putem obține cât mai multe calorii, cât de mulți nu petrec pentru intreaga zi! Adio la o cifră subțire?

Cum se schimbă puterea care nu este dăunător pentru figura și de sănătate? Încercați să analizeze dacă produsele alimentare cu următoarele principii:

1. Mesele trebuie să fie echilibrată și diversificată. Corpul nostru pentru a satisface toate nevoile trebuie să fie conexiuni aproximativ 170 de ani-materie.

2. Este necesar să vă limitați la alimente bogate in grasimi si zahar. Acest lucru este în primul rând o cofetărie, cârnați.

3. Ce alimente pot fi consumate fără restricție? Asta e tot ce este facut din porumb. Cu toate acestea, nu este un sandwich și o pâine de cereale integrale sau cereale.

4. Includerea în dieta de fructe și legume. Acestea sunt produse, fără de care este imposibil să ne imaginăm o dieta sanatoasa.

5. Produsele lactate. În ciuda faptului că astăzi mulți oameni există o cantitate insuficientă de lactoză - o enzimă care transformă zahărul din lapte, produse lactate - iaurt, iaurt, chefir, brânză de vaci, Toate acest lucru este posibil și necesar!

6. Carne. Acesta conține proteine, fier si vitamina B12 - toate acestea este absolut necesar pentru persoana. Acest lucru este valabil mai ales de fier, deoarece problema anemiei feriprive (femeile însărcinate și copii, în special) câștigă o importanță tot mai mare cu fiecare an care trece.

Porțiunea audio de vită (aproximativ 100 g) a conținut circa 2 ml de fier în forma în care este bine absorbit de organism, care acoperă necesarul zilnic de nevoia organismului de fier.

Pentru mai multe informații despre dieta dieta echilibrata.

Și câteva sfaturi utile cu privire la mai multe gustarile

Ce se întâmplă dacă am o muscatura atrage nu doar pâine și un sandwich consistent? Acesta ar trebui să decidă în prealabil că, în ziua vă puteți permite doar un singur tip sandwich. În acest curs o felie de cârnați nu ar trebui să fie de două ori mai groase de pâine. sandviș corectă ar trebui să constea dintr-o felie subțire de cârnați și un pic mai mult decât o felie groasă de pâine.

Dacă vă pregătiți o salată de legume, vizionarea figura ei, ar trebui să nu exagerăm cu maioneza. selecta dressing scăzut de calorii, sau taxa salata cu ulei si zeama de lamaie. În plus, este important, de asemenea, gust, la urma urmei, se adauga maioneza, nu vei simti gustul de salata verde si maioneza aroma. Și, desigur, nu ar trebui să adăugați maioneza la carne prajita.

Și un alt sfat pentru cei care doresc să aibă întotdeauna siluetă perfectă: Dacă ați fi dorit să aibă o gustare la locul de muncă, în loc de cookie-uri și bomboane de ciocolată mananca toate tipurile de produse lactate. Alege produse naturale fara zahar, cu un pic de grăsime.