Pierde în greutate în abdomen și flancurile. Selectați metoda corespunzătoare.

Toate fetele vor să arate perfect. Frumos, figura subțire fără burta agățat și părți, fără coapse grase. Dietele ajuta la pierderea in greutate, dar cu cifra de problemele de multe ori rămân. În acest articol vom discuta despre o duzină de moduri cu privire la modul de a pierde in greutate, cum se strânge stomacul și de a scăpa de celulita pe coapse si flancuri.

Aerobic.

Aerobic împărțit în mai multe tipuri, fiecare dintre care are o influență pozitivă asupra anumitor porțiuni ale corpului. Aerobic este util în orice dieta și ar trebui să fie o parte integrantă din viața ta.

Datorită aerobic, puteți:

• Elibereaza de stres. Acest tip de exercițiu se descurcă cu întreținerea sistemului nervos. Nu grele exerciții fizice și antrenamente epuizante.
• Creste rezistenta. În timpul antrenamentului de sânge al organismului incepe sa circule mai rapid, din cauza căreia există o saturare de oxigen.
• Reduce riscul de ateroscleroza. În timpul antrenamentului arde grasimile si reduce colesterolul.
• Consolidarea coloanei vertebrale și a oaselor, în general. Organismul incepe sa produca mai mult calciu, datorită căruia există și întărirea oaselor.

Aqua aerobic. Deoarece cursurile sunt ținute în apă exerciții au un efect egal pe toate părțile corpului. Exercițiile sunt destul de simple. De asemenea, mai important, aqua aerobic este util pentru femeile gravide, la momentul respectiv, ca orice alt efort și stres sunt contraindicate în toate manifestările lor.

aerobic dans. Această variație de aerobic este potrivit pentru cei care doresc să curețe. Datorită lecții de zi cu zi va fi capabil de a pompa muschii de la picioare si fese. Găsiți dreptul dansezi, stai în fața oglinzii și să înceapă să aducă corpul înapoi în ordine.

Step-aerobic. Acest tip de aerobic are ca scop arderea grasimilor. Datorită intensității exercițiului, puteți obține rapid scăpa de centimetri în exces. Dar acest lucru va trebui să transpir puternic.

aerobic de diapozitive. Spre deosebire de alte subspecii de aerobic - este un set gata de exerciții concepute pentru a avea un impact asupra tuturor zonelor cu probleme, inclusiv solduri, talie, solduri si talie. Slide aerobic este considerat cel mai eficient dintre metodele propuse, dar, în același timp, și cel mai dificil.

Gimnastica.

Chiar înainte de a începe să apară tot felul de diete și facilități speciale pentru pierderea in greutate, oamenii fac gimnastica. Suntem angajați pe o bază de zi cu zi. A fost o parte din programul normal al zilei și a fost perceput ca fiind ceva obișnuit. Acum, despre exercițiile au devenit uitate, și în zadar. O discuție detaliată a fiecărui exercițiu, nu vom, pentru că o mulțime de ei și fiecare fată poate alege un set mai adecvat. Cele mai multe exerciții „populare“ pentru a pierde în greutate în stomac, și nu numai sunt:

• genuflexiuni
• Flotari (podea și perete)
• pod
• mesteacăn
• Plãmîni (înainte și înapoi)
• bord
• mahi în urmă
• echilibru
• bicicletă
• plamini laterale
• trage
• asterisc
• Plie
• Saritura cu grupul
• Sarind de la entanglement
• broască
• Exerciții cu hoop

Mai ales din exercițiile de bază este astfel subspecie ca exerciții de respirație. Despre ea vom descrie mai jos.

Exerciții de respirație.

Această formă de gimnastică implică exerciții de exerciții fizice simple, combinate cu respirație. respirație corectă este fundamental în orice sport. Dacă nu știi cum să respire corect, sesiunile de antrenament nu va dura mult și nu vor fi sprijinindu-se pe ele. Dacă doriți să piardă în greutate în stomac, trebuie să învețe să respire corect.

Cel mai renumit dintre exerciții de respirație sunt Bodyflex și oksisayz. Nu au existat diferențe semnificative în aceste metode nu. Singurul lucru care atrage ochiul este formatul respirație. Într-o exerciții de tehnică se face pe respirație, cealaltă - pe expiratie.

Mai multe informații despre aceste proceduri, veți găsi în Marina Korpan videoclipuri instructive.

Fitness.

Ca mijloc pentru pierderea in greutate si modelare corporala, sala de fitness nu este pur și simplu la ultimul loc. Programele de formare variază în fiecare antrenor, astfel încât să fie garantate pentru a găsi exact programul care este ideal pentru tine.

Singurul factor care poate influența alegerea dumneavoastră este faptul că ocuparea forței de muncă în casă, cel puțin la început, imposibil. Deci, trebuie mai întâi să fie la fel ca în cluburi, și numai apoi, după ce a studiat programul pentru a încerca să-și piardă în greutate pe cont propriu.

Rularea și mersul pe jos trasee.

Dacă doriți să piardă în greutate în părțile laterale și șoldurile, atunci va rula cel mai obișnuit. Dacă nu aveți timp pentru a vizita showroom-uri permanente și săli de sport, precum și pentru a corecta forma pe care doriți, apoi se bucure de o cursă. În cazul extrem - o plimbare într-un ritm accelerat timp de 20-30 de minute pe zi. Principalul lucru care a avut loc acțiunea în aer curat. Sângele va începe să circule intens prin saturarea organismului cu oxigen, prin care metabolismul revine la normal.

Ciclism.

Dacă aveți suficient timp liber, mersul pe bicicleta este un instrument excelent în lupta împotriva centimetri în exces. Nu este nevoie pentru a merge mai repede, încercând să păstreze în oricare interval de timp. Riding măsurată de obicei nu va da rezultate mai puțin. centimetri în plus la șolduri vor merge din nou și din nou.

În pas de dans.

Orice dans - această povară pentru toate mușchii corpului. Dacă exercitii fizice regulate, nu vă place, dar să piardă în greutate și cauza stomacului la ordinea dorită, apoi se bucură de un dans. Mai ales - dans din buric. Fata orientale a fost întotdeauna cunoscută pentru silueta lor frumoasă, fără un gram de grăsime în exces și fără un singur centimetri in plus din stomac sau coapse. Încearcă să faci dans și tu ești surprins de rezultat.

Unul dintre exemplele de dans pentru pierderea în greutate este prezentată mai jos.

Dieta japoneza pentru pierderea in greutate.

Oricât de ciudat ar părea, în dieta ingrediente de conducere nu sunt orez și fructe de mare. Aceasta dieta este oarecum similar cu proteina, dar permite încă din primele zile ale produselor de uz. Dacă doriți să piardă în greutate în abdomen sau coapse și aveți puțin timp, puteți încerca în condiții de siguranță dieta japoneza.

Acesta este compus din:

• ouă
• piept de pui
• pește
• varză
• vânătă
• dovlecei
• morcovi
• Tomate și suc de roșii
• fruct
• Produse lactate.

Ținând dieta japoneză și distribui în mod corespunzător mâncarea, puteți pierde cu ușurință până la 10 kilograme in 2 saptamani.

Înveliți cu folie de slăbire.

Bit versiune a rețetelor populare vechi modernizate pentru pierderea in greutate. Anterior, zonele cu probleme a fost înfășurat într-un șal. Acum, este folosit pentru a încălzi filmul cremă și alimente. La prima vedere, această metodă de a pierde în greutate vi se pare ciudat, dar centimetri in plus din abdomen, picioare, șolduri sau orice parte a corpului va merge fără probleme. Sensul metodei constă în faptul că în timpul exercițiului încălzirea unguent începe să aibă efect, iar filmul este înfășurat în jurul zonei problemă, creează aparența unui efect de seră, prin care emit cantități mari de sudoare și toxine. Ca urmare, orice exercițiu fizic pentru pierderea in greutate este chiar mai eficient.

Kuznetsov Aplicator.

Slimming de stomac sau în orice zonă de interes pe care se potrivesc exact aplicatorul Kuznetsova. Aplicator funcționează pe principiul de acupunctura, dezvoltarea zonelor problematice ale corpului și îmbunătățirea circulației. Datorită acestui fapt și greutatea pierdută. Cifra pacientului devine mai suplă efort și grațios.

În prima zi de utilizare aplicator, timp de 5 minute, și apoi, după cum corpul începe să se obișnuiască pentru a mări timpul de până la 30 de minute. Doar relaxați-vă și atașați aplicatorul la zonele cu probleme.

Roller doctor Fukutsudzi.

În această metodă, nici un proces de slăbire în sine. Metoda a fost creată ca un mijloc de îndreptare a coloanei vertebrale și a mușchilor la locul de muncă. Metoda va fi util pentru cei care își petrece cea mai mare parte a zilei ședinței sau are mușchii de-a lungul problemelor coloanei vertebrale. Metoda este următoarea:

• Rulou prosop rola în asemănarea
• Intinde-te pe spate, astfel încât prosopul era la nivelul ombilicului
• Îndreptați mâinile în spatele capului și atinge podeaua cu mâinile
• Aranjați picioarele la nivelul umerilor, dar, astfel încât degetele lui ar putea atinge reciproc
• Lie în această poziție cât mai mult posibil.

Pentru primele câteva ori este suficient de 5 minute pe zi. Apoi, crește durata de 15 minute.

Bandaj slăbire.

Sensul benzii, nu este greu de ghicit, este contractia abdomenului. Datorită acestui fapt, forma talie începe să se schimbe și, în combinație cu exercitarea, revenind la normal. Cel mai adesea astfel de bandă este folosită pentru a ajusta cifra după naștere, deoarece la mamele care alăptează dieta este strict interzisă. Cu această slăbire bandaj, stomac poate ține la unul în următoarele 3-4 luni, statul, și apoi trece la exercitii fizice si dieta. Încercați să alegeți o trupa care nu vă aduce disconfort inutile. Stomacul ar trebui să fie tras, dar o durere ascuțită în orice caz, nu ar trebui să fie.

Sesiuni Galina Grossmann.

Dacă vă nu se poate aduce pentru a merge pe o dieta sau de a începe să joace sport, puteți încerca pentru tine sesiune video de slăbire Galina Grossmann. Singura condiție a acestei metode - trebuie sa fie receptivi la hipnoza. Galina Grossmann afectează corpul, deschizând fluxul și curățarea corpului tau. Prin aceste sesiuni, multe femei simt un val de putere și ar putea, în viitor, pentru a face exercițiile. Dacă aveți o șansă, asigurați-vă că mergeți la un seminar Galina despre pierderea în greutate.

Creme și unguente pentru pierderea în greutate.

Semnificația tuturor acestor creme și unguente este efectul lor de încălzire. Acestea sunt aplicate pe abdomen, ca o mască pentru față și după un pic de a absorbi, de a începe să faci exercițiile. Datorită proprietăților sale, crește cantitatea de sudoare și din cauza că începe să piardă în greutate mai repede.

În ceea ce privește efectul dorit, toate cremele și sunt aceleași. Singura diferență în compozițiile. Asigurați-vă că pentru a citi crema și consulte un medic pentru crema de alergie si compatibilitatea cu tipul de piele.

Injecțiile pentru pierderea în greutate.

Această metodă este de preferat pentru cei care nu au absolut nici timp pentru a face cu ei. special injecție, a introdus în zonele cu probleme, distrugerea celulelor grase, care contribuie la normalizarea figurii. Cu toate acestea, această metodă este adecvată numai pentru pierderea în greutate în șolduri și picioare. Stomacul astfel încât nu este corect.

Amintiți-vă că injecțiile nu va ajuta să piardă zece kilograme de greutate, astfel încât această metodă este o metodă pentru ajustarea cu ușurință cifrele, dar nu mai mult.

Dieta pastile.

Tabletele și capsulele pentru pierderea in greutate este adesea recomandat de medici si nutritionisti. Dar nu toate sunt la fel de utile. Mulți au auzit despre tabletele thailandeze și consecințele acestora. Dar aceasta este doar un caz izolat.

Exemple de capsule testate slăbire formulare este Tsintszyshou.

În structura sa conține extracte de mere, portocale, kiwi si lotus. Nr chimie. Medicamentul este luat în dimineața înainte de a mânca, după care vă puteți angaja în orice fel de sport, du-te pentru un jogging în piscină sau pur și simplu du-te despre afacerea lor.

Este demn de amintit faptul că aceste capsule sunt destinate numai pentru persoanele care sunt supraponderali. În cazul în care greutatea dumneavoastră este normal și vă decideți să piardă în greutate nu este recomandată pentru mărcile, atunci Tsintszyshou nu te va ajuta. Tabletele sunt îndreptate asupra celulitei de ardere.

A se vedea, de asemenea: Cum de a elimina stomac și șolduri în femeia sală de gimnastică?