Cum să învețe să facă flotări fată?

Se crede că flotări - nu este un mod tipic pentru fata pentru a pune în ordine tonusului muscular, dar respinge această informație.

Deci, cum ai învăța cum să faci push-up-uri fată acasă. Pe Internet sunt descrise mai multe tipuri de exercitii fizice, acestea sunt prezentate în mod clar și împinge scheme, există un set de push-up-uri și scheme de formare pentru punerea în aplicare a acestora.

Pentru a începe, vom discuta despre ce beneficii pot fi derivate din aceste exerciții. Ei conduce rapid tonusul muscular pectoral, strângeți intens burticile „flasc“ fete, curata volumul cu mâinile și întregul corp pentru a da un aspect sănătos. Deci, pentru o locuitori lent și leneș de metropolele acest exercițiu - un fel de miracol, care rezultă în țarcuri lor, în primul caz, o vizualizare în miniatură.

Este sigur să spun că nimeni nu va apăsa pe podea de 100 de ori de la prima dată. Acest lucru va face pe cei care sunt implicați intens în mai mult de o lună, de a vizita sala de sport și conduce un stil de viață sănătos (aproximativ vorbind, profesioniști).

Există unele tipuri de puterea de formare, cum ar fi:

• push-up-uri pe genunchi,
• sosuri,
• clasic push-up-uri,
• exercită pumnii.

Dar cum ar fi să nu mândru de ea, nu poți învăța cum să faci push-up-uri mai mult de 50 de ori într-o perioadă scurtă de timp. Mușchii dumneavoastră săraci vor avea un efect în a doua zi de formare, și este puțin probabil va fi capabil să ridice ceva mai mult de o greutate de 5 kg.

Pentru incepatori, cele mai simple sunt push-up pe genunchi suficient să îngenuncheze și să înceapă exerciții. Greutatea este distribuita uniform pe tot corpul, și va fi mult mai ușor să stăpânească povara, te întrebat.

Există o ipoteză prostie, care, în general, fetele contraindicat în orice puterea de formare, din cauza fragilității și structura specială a corpului. Dar acest lucru nu este tak pentru a consolida corpul dumneavoastră poate și trebuie fiecare dintre noi. La urma urmei, toată lumea îi place privirile admirative ale bărbaților, femeilor și invidios încrederea în sine și viitorul său. O atenție deosebită trebuie acordată păstrarea femeilor potrivi peste 30 de fete și de urs. Corpul nostru după naștere nu este întotdeauna gata să accepte fosta forma, el are nevoie de ajutor. Apropo, femeile gravide mai bine să nu se implice în această ocupație, este foarte dăunătoare pentru formarea corpului fetale și dezvoltarea acestuia.

Unele femei sunt convinși că, cu ajutorul push-up-uri vor primi transportul regal. Într-adevăr, aceste exerciții implică mușchii spatelui, dar afectează postura dumneavoastră, acestea sunt puțin probabil să. Doar sprijini degetele de la picioare noastre, „aripi“, situate pe partea din spate.

program de push-up-uri pentru fete

Există diverse și eficiente programe pentru sarcini de putere pentru sexul frumos, este una dintre cele mai eficiente - „treizeci de zile de flotări pentru fete“ antrenori cu experiență va deschide toate secretele acestei metode complexe de a dobândi mușchi de oțel, prin spectacol exemplu, va vopsea dieta ta (cea mai mare parte de proteine ​​dieta) si va ajuta pentru a forma în mod corespunzător rutina de zi cu zi, astfel încât veți găsi întotdeauna timp pentru exerciții fizice.

Un pic de diagrame și tabele: informațiile cele mai complete și exacte este întotdeauna situat în ele. Acolo veți găsi suma de exercițiu pe care va trebui să facă pentru a doua zi, două zile, o săptămână, și așa mai departe. D. Acest lucru este mare pentru cei care iubesc specificul și au puțin timp pentru fiecare timp pentru a re-citit din nou articolul și îngropa în ei ceea ce înseamnă.

Pentru a obține un efect mai mare, aveți nevoie pentru a merge la sala de sport. Acolo va fi dat echipamente, sporind efectul de a exercita asupra corpului tau. Profesioniștii vă va ajuta să alegeți tipul de sarcină care este potrivit pentru tine, și, la discreția dvs., va crește în rata viitoare a timpului și a vitezei de push-up-uri.