Legume dieta - o modalitate foarte bună de a pierde în greutate rapid și ușor

Legume dieta - o optiune ideala pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid și curăță organismul, fără a risca sănătatea lor. legume Dieta vă permite să resetați la șase kilograme pe lună, obtinerea numărul minim de calorii și cantitatea maximă de vitamine.
Abordarea pe care, și persoanele care suferă de astfel de boli ca:

• obezitate;
• boli de inima;
• probleme intestinale.

Dupa dieta de legume la om sunt numai comentarii pozitive, pentru că afectează bunăstarea și face posibilă, în cel mai scurt timp posibil pentru a pierde in greutate.

Ce să mănânce?

Urmand aceasta dieta, ar trebui sa mananci cel putin un kilogram de legume crude, fierte sau fierte pe zi. Cel mai important, nu te prea dus de val cartofi.

Adăugarea la legume pot fi:

• pește macră;
• ouă fierte;
• pâine prăjită;
• cereale;
• proaspăt stors sucuri.

Este interzisă utilizarea:

• pește gras;
• carne;
• cârnați;
• afumate;
• alimente conservate;
• dulce;
• diverse sosuri.

Destul de popular este dieta de legume timp de o săptămână, de două până la trei săptămâni, o lună. Deși mult mai bine se simt persoana începe trei zile mai târziu.

Meniu cu o dieta de legume ofera o destul de variat, în ciuda faptului că trebuie să renunțe la multe alimente.

De exemplu, în prima zi pentru micul dejun, puteți mânca o salată de lumină, ou fiert și o ceașcă de cafea (dar fara zahar). Pentru masa de prânz supă de legume adecvate, cartof copt și fasole verde. La prânz vă puteți răsfăța într-un ardei dulce și iaurt, bine, pentru cină - fiert conopida.

În a doua zi, meniul va fi diferit. Pentru micul dejun puteți adăuga la o brânză de salată de vaci și bea tot ceaiul verde pentru masa de prânz - mânca varza calita, o mică bucată de carne macră, bea iaurt degresat pentru -tykvu masa de prânz la cuptor cu miere pentru cină - broccoli si sparanghel, îmbrăcat cu ulei de măsline și suc de lămâie .

În a treia zi de la micul dejun din nou, puteți mânca brânză, adăugând roșii, o ceașcă de cafea, pentru cină - pește macră și salată, se spală în jos cu ceai verde în după-amiaza - păstârnac, felii coapte, apoi se bea sucul de telina pentru cină - vinete și tocană de suc de fructe .

Nu uita, de asemenea, despre faptul că în fiecare zi ar trebui să fie consumat aproximativ doi litri de apă.

Rețete incredibil de usor

Dieta de legume oferă un rețete simple și accesibile pe scară largă. De exemplu, un fel de mâncare clasic poate deveni supa „Bonn“, în baza căruia există o mulțime de legume utile și gustoase - varza, ceapa, telina, morcovi, roșii, conopidă, usturoi, suc de roșii, sos de soia, ulei verde, măsline, cimbru, curry, coriandru, frunze de dafin. Dupa ce a mancat masa de prânz o supă, o persoană va fi alimentat în seara.

Mananca pentru cina poate fi, de asemenea, supa, fierte cu supa de legume, dar unul dintre cele mai populare feluri de mâncare este supa de varza, care, în plus față de varza adauga ceapa, morcovi, roșii, ardei gras și țelină frunze. Se adaugă la supa finit este, de asemenea, un pic de orez fiert.

salate de legume poate varia, de asemenea, cu soiul. Cu o combinație de legume, puteți experimenta în fiecare zi, astfel încât dieta este nu numai util, dar, de asemenea, foarte gustoase și originale. Singurul lucru pe care nu trebuie să uităm este că salate umple cu maioneza, în orice caz imposibil. Ca de încărcare poate fi utilizat numai uleiul de măsline sau iaurt.