Cum de a pierde in greutate de 5 kg

Cum de a pierde in greutate de 5 kg, în timp ce nu este foame și nu suferă de debilitante diete? Nutriționiștii susțin: pierde în greutate de 5 kg pe lună sau chiar o săptămână, este posibil, dacă urmați anumite reguli și să mănânce în consecință. Textul oferă recomandări privind modul de a se conforma cu dieta într-o săptămână sau o lună de excesul de greutate. La sfârșitul articolului, veți găsi recenzii pierde in greutate prin aceste moduri de a pierde in greutate.

pierde in greutate rapid de 5 kg într-o săptămână - într-adevăr!

Pierde în greutate timp de 7-10 zile - o problema de multe femei și fete care doresc sa scape de excesul de greutate. Ce este bun, un astfel de obiectiv, este faptul că aceasta permite o atitudine mentală pe termen scurt a unui rezultat de succes. Cu toate acestea, nu trebuie să se gândească în ultimele 7 zile, trebuie să suferi de foame - Din fericire, există diete și exerciții care vă permit să arunce în jos 4-5 kg, fără a afecta sănătatea și a sistemului nervos. Și a pierde în greutate pe astfel de sisteme, s-ar putea lipi bine la un meniu sănătos.

În general, metodele de cum să piardă în greutate într-o săptămână, nu atât de mult, și toate acestea sunt simple:

• restrictie de calorii - aici a însemnat dur, istovitoare diete „rapide“
• Utilizarea în dieta unui anumit produs (hrișcă, fulgi de ovăz, chefir).
• Dieta de proteine ​​- cele mai comune și în condiții de siguranță. fapt cunoscut ca rezultat pierderea in greutate are loc pentru o lungă perioadă de timp, și masa musculară suferă mult mai puțin.

Considerăm că cel mai sigur mod de a scăpa de 3-5 kg ​​pe săptămână, dar mai întâi trebuie să afli ce produse sunt nedorite în dieta dietetice și ceea ce poate fi consumat în siguranță timp de 7-10 zile.

Alimente care ar trebui să fie excluse din dieta:

1. Sare și zahăr. Ambele produse sunt extrem de dăunătoare pentru figura și de sănătate.
2. Unt. Care conține o cantitate mare de colesterol si calorii unt ar trebui să fie, de asemenea, excluse din meniul zilnic.
3. Maioneză și ketchup.
4. carnea grasa, inclusiv carne de vită. In timpul dietei de șapte zile este cel mai bine să consume piept de pui (fara piele).
5. Produse de panificatie. Înlocuiți pâinea albă cu secară și pâine.

Produse recomandate pentru utilizare:

1. Fructe si legume. În mod ideal - prime. În timpul iernii legumele pot fi preparate mâncăruri cu conținut caloric scăzut (salate, tocane).
2. Kashi. Cele mai populare: fulgi de ovăz și hrișcă.
3. Pește și fructe de mare. Cel mai bine este de a găti mâncăruri din pește într-un cazan dublu, sau în multivarka cuptorului.

Recomandări cu privire la modul de a pierde 5 kg într-o săptămână

• Mananca de 5 ori pe zi, dar pentru un timp, mananca un maxim de 200 de grame de alimente. Intervalul dintre mese ar trebui să fie de 3 ore, iar în acest timp, nu încercați să gustare. Într-un caz extrem, puteți bea o ceașcă de iaurt și să mănânce o legumă sau fruct.
• Bea cel putin 2 litri de apă pe zi. Astfel, puteți „câștiga“ o foamete și de a elimina toxinele din organism.

Dieta „7 zile“

Repeta aceasta dieta, de preferință, nu mai mult de o dată la fiecare 2 luni. In plus, aceasta dieta nu este de dorit pentru femeile însărcinate și care alăptează, precum și pentru persoanele cu boli de rinichi. O descriere a fiecărui element:

1. 150 g de carne de pui, 1,5 l chefir
2. 150 g de pește fiert și 1,5 l de kefir
3. Cartofi (5 buc) fierte 1.5L kefir
4. Carne de vită - 150 g, 1,5 litri de chefir
5. Orice legume și fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor) - orice număr
6. Kefirul în orice cantitate
7. Apa minerala - nelimitat.

dieta adecvata: cum să piardă în greutate de 5 kg pe lună

Pentru a pierde în greutate în 30 de zile 4-5 kg ​​mai mult decât reală - trebuie doar să adere la așa-numitul dieta trei reguli:

1. 30-40 de minute înainte de masă bea mereu un pahar de apă curată. În plus, nevoia de a bea apă și după o masă, precum și, ori de câte ori există o dorință, nu include micul dejun, prânz și cină.
2. Mănâncă strict anumite ore.
3. Ia complexe de multivitamine, de exemplu, Vitrum sau alfabet. Dacă aveți o problemă cu hemoglobina, în acest caz, ar trebui să ia mai multe vitamine cu fier.

Dieta, de asemenea, trei reguli menite să excludă din regimul alimentar următoarele produse alimentare: produse lactate grase, condimente și sosuri, pâine albă și produse de patiserie, alimente prajite si afumate, dulciuri și alcool.

meniuri dietetice estimate

Dimineața conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - jumătate de pachet, 2 oua fierte, 2 fructe (mere, pere, kiwi), 5 buc. smochine, suc sau ceai fara zahar.

Dupa-amiaza: porumb sau verde mazăre, carne fiartă (carne de vită, piept de pui), legume, legume crude sau salata, precum și orice piesă unică de suc de fructe și fructe.

Seara: Legume (orice), orez sau hrisca terci, o jumătate de pachet de vaci conținut scăzut de grăsime, suc de fructe și orice fruct.

Dupa cum se poate vedea, dieta, ajută să piardă în greutate în ultima lună de 5 kg, este foarte simplu și este ușor de observat.

Alte dieta „pierde în greutate de 5 kg“

Mai jos sunt următoarele metode cunoscute de pierdere în greutate de 5 kg:

1. Hrișcă - este recunoscuta pentru eficienta sa din cauza hrisca speciale de gătit: trebuie să fie aburit cu apă clocotită și mânca în porții mici pe tot parcursul zilei.
2. Chefir - în funcție de sursa de alimentare a sistemului, este necesar să se folosească, practic, numai un iaurt si cateva alimente cu conținut scăzut de calorii. 7 zile o șansă de a arunca aproximativ 5 kg.
3. dieta suc (dzhusing) - de multe ori această metodă se folosește modelul, dar este diferit de cele de mai sus diete restricții mai stricte în produsele alimentare și pot fi dăunătoare pentru sănătate.

opinii

Yana, în vârstă de 27 de ani. Respectat recomandări privind modul de a pierde în greutate în ultimele 7 zile. El a refuzat cereale, sare, dulce, prăjită și grăsime. Ca rezultat, ea a pierdut 5 kg, oricât de mult a durat un pic mai mult.

Maria, în vârstă de 40 de ani. A încercat dieta chefir, si o dieta de trei reguli. Într-adevăr, metodele de lucru și de a ajuta la a scăpa de excesul de greutate.

Nina, în vârstă de 45 de ani. Eu cred că pentru a pierde 5 kg într-o lună nu este prea dificil. Trebuie doar să urmezi toate recomandările și apoi puteți pierde cu ușurință câteva kilograme supraponderali. Foarte important, nu uita sa bei multa apa.