Dieta suedeză

nutriționiști suedezi au oferit lumii o dieta echilibrata vă permite să piardă până la 7 kg de excesul de greutate. Recomandări privind metodele de pierdere în greutate, puteți găsi în articolul nostru.

Recomandări de bază dieta

dieta suedeză este destul de eficient, deoarece se bazează pe o dieta de proteine: alimente consistente sunt pe meniu, cum ar fi pește, ouă, carne de pui și lapte. Surse glucidici (primară „combustibil“) sunt hrișcă, cartofi și fruct. Dulciuri, alcool, produse din făină intră sub incidența interdicției.

Pro și contra dieta suedeză

Aceasta dieta vă permite să scadă în greutate, fără a simți dorințe foame. Judecând după comentarii, urmând după finalizarea principiilor de nutriție, rezultatele obținute nu se poate salva (după mono-dieta, epuizând dieta, greutatea este rapid restaurat la nivelul anterior).

Un alt avantaj al dietei este lipsa de vitamine și minerale deficit (meniul lor este suficientă pentru a stinge pe deplin nevoile corpului tau). Dupa dieta simtit extraordinar usurinta - corpul sa scape de acumulări nocive.

Minus dieta, în mod paradoxal, poate fi considerată o pierdere rapidă în greutate. Expertii spun: pierde in greutate de 6-7 kg pe săptămână nu este în valoare de ea, deoarece afectează în mod negativ sănătatea noastră (a încălcat procesele metabolice). Rata optimă de pierdere în greutate este considerată a fi 2-5 kg ​​pe lună (în funcție de greutatea inițială).

meniuri dietetice suedeză (7 zile - 7 kg)

luni
• mic dejun: hrișcă terci de ovăz, fierte în apă și 200-250 ml lapte
• Cina: salata de ardei gras, roșii și ceapă, și 80-100 g scăzut de grăsime brânză tare și 200-250 ml lapte
• Cina: sfecla fiarta, asezonate cu 1 lingura scăzut de grăsime smântână, cartofi în pieile lor - 1-2 bucăți. și o felie de pâine neagră

marți
• Micul dejun: hrisca, fiert în lapte și apă 200-250 ml
• Cina: 150 g de legume verzi salată (castraveti, varza, verde), cartofi jacheta - 1-2 bucăți, 90-100 g fierte sau coapte în folie fileurilor de pește.
• Cina: 200-250 ml de lapte, ouă, fiert tare - 1-2 bucati, salata de varza cu ceapa, suc de lămâie și legume. ulei

miercuri
• Mic dejun: 60 g de brânză tare scăzut de grăsime, o felie de pâine, 200-250 ml lapte
• pranz: 250 ml de suc natural de mere, 80-100 g de pui la gratar, 100 g de salata de legume
• Cina: 200-250 ml de lapte, ouă, fiert tare - 1-2 bucati, salata de varza cu ceapa, suc de lămâie și ulei vegetal.

joi
• Micul dejun: Musaca - 1-2 bucăți, 250 ml de suc natural de mere.
• Cina: cocktail 200 g de fructe, 80-100 grame de carne macră fiert, 100 g hrisca slabă
• Cina: 200-250 ml lapte, 100 g terci macră de orez și roșii salată maro, ceapă, ierburi și ulei vegetal

vineri
• Micul dejun: 100 ml de iaurt neindulcit de portocale și
• Pranz: 100 de grame de cartofi în piei lor, ceai sau infuzie de plante, fără zahăr și abur chiftea de carne macră
• Cina: 250 ml de suc natural de mere, orice fruct este dulce și acru, și 150 g de căpșuni (poate înlocui alte fructe de sezon)

sâmbătă
• Micul dejun: hrisca, fiert în lapte și apă 200-250 ml
• Cina: portocale, mere, carne macră este fiert, 150 g de cartofi fierți
• Cina: 100 g terci macră de orez și roșii salată maro, ceapă, ierburi și ulei vegetal

duminică
• Micul dejun: hrisca, fiert în lapte și apă 200-250 ml
• Cina: 250 ml suc de portocale, 100 g de cartof fiert, mere și portocală
• Cina: 250 ml de suc natural de mere, o felie de pâine de secară, toca carne slaba si o salata de legume cu frunze

Contraindicații

dieta suedeză pentru pierderea în greutate nu este necesar să rămânem la prezența unor boli cronice, în general, se consideră adecvată pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță.

specialiști Recenzii

Această tehnică are un meniu echilibrat, dar nu se lipește mai mult decât perioada recomandată - respectarea normelor va reduce la minimum riscul de deficit de nutrienți.