Dieta proteine-carbohidrati

dieta proteine-carbohidrati se bazeaza pe un grafic alimentar special conceput - acesta include un cicluri de patru zile. Judecând după popularitatea acestei tehnici nu oferă rezultate bune - meniu ciclic chiar să adere sportivii profesioniști, urmărind cu atenție forma sa fizică.

recomandări cheie

Aceasta dieta presupune mese despicate - pe zi este necesară pentru a aranja 5-6 mese. Primele două zile sunt dedicate alimente bogate în proteine, pe baza a treia zi de carbohidrati, bine, ultima zi a ciclului include baterii.

Ce reprezintă eficacitatea dietei?

Primele două zile de dieta proteine-carbohidrati privează organismul de principala sursă de energie - hidrati de carbon, iar acest lucru provoacă arderea unei anumite cantități de rezerve de grăsime. A treia zi plină de carbohidrați - datorită o astfel de primire în imposibilitatea de a preveni trecerea organismului în modul de economisire. Pierderea de tesut adipos este suspendat (aportul caloric rămâne aceeași), dar deoarece carbohidratii sunt reduse glicogenului din muschi si ficat (a patra zi de asemenea, servește pentru a reincarca corpul si se bazeaza pe un regim alimentar mixt de proteine ​​carbohidrati). Pierderea in greutate principal apare în primele două zile - ia 1-2 kg de excesul de greutate. Durata optima dieta este de 3 săptămâni.

Exemplu de meniu de dieta proteine-carbohidrati

Zilele 1 și 2 № №

1. Salata de legume verzi, si oua (proteine ​​- nu mai mult de 5 buc Gălbenuș - .. 2-3 bucati), asezonat cu 1 lingura de legume uleiuri
2. Un cocktail de proteine ​​cu lapte degresat
3. pui fiert si grapefruit
4. Porțiune de carne de vită fiartă și o mică fasole Pialat
5. Salata de legume verzi, si oua (proteine ​​- nu mai mult de 5 buc Gălbenuș - .. 2-3 bucati), asezonat cu 1 lingura ulei vegetal, precum și o porție de pește, aburit
6. Un cocktail de proteine ​​cu lapte degresat

Număr de Ziua 3

1. Porțiune de ovaz, preparata cu punct de fierbere albi de apă și ou - 3 bucati.
2. Porțiune de orez brun și jumătate din file de pui fiert
3. paste fierte din grâu dur
4. Porțiune de orez brun și jumătate din file de pui fiert
5. Porțiune de pește slab, gătită pe grătar și pâine prăjită pâine de tărâțe (nu mai mult de 3 buc.)

Număr de Ziua 4

1. Porțiune de ovaz, preparata cu punct de fierbere albi de apă și ou - 3 bucati.
2. Cocktail-ul de proteine ​​cu lapte degresat și tărâțe de porumb prăjită (nu mai mult de 3 buc.)
3. Porțiune de orez brun, o jumatate fiert de pui si o salata de legume verzi
4. Porțiune de pește slab, la gratar, tărâțe de pâine prăjită (nu mai mult de 3 buc.) Și salată verde de legume
5. Un cocktail de proteine ​​cu lapte degresat

Alegerea pentru ei înșiși dieta proteine-carbohidrati, nu uita despre regimul de formare corectă - experți recomandă să le plătească în fiecare a patra zi a ciclului. Mult noroc!