Kremlinul dieta - Meniu

Oamenii care sunt supraponderali, au auzit despre dieta Kremlinului. Efectul său este atins prin reducerea cantității de carbohidrați, care provin din produsele alimentare. Rezultate deosebit de vizibile în primele zile, atunci când există o reducere rapidă a greutății. Principalul furnizor de energie este carne, care conține cantități mari de proteine. Aceasta permite unei persoane să nu se simtă oboseala si letargie.

Dieta pe puncte: meniul

Caracteristica distinctivă a acestei metode este nutriție pierdere în greutate. Meniul este destul de diversă și include toate produsele necesare pentru buna funcționare a organismului. Principiul de bază este de a conta punctele. Conform unui tabel special ar trebui să fie selectate produse, despre care a indicat o anumită cantitate de carbohidrați. Dieta zilnică ar trebui să conțină ingrediente cu o cantitate totală de 40 de puncte.

Notă: puterea fracționară nu se aplică slăbire metoda prezentată. Modul Stick recomandat (3 mese principale și 2 gustări) este media porțiunilor.

Kremlinul dieta: un meniu dur pentru săptămâna

Mai jos este o dieta de aproximativ o săptămână.

marţi:

1. Dimineata - branza (100g), 4 ouă.
2. salata zi fructe de mare (100 g), pește, ciuperci (150 g).
3. Seara una rosie, pui (200 g), ryazhenka cu un procent mic de grăsime (200 g).

joi:

1. Dimineata - branza de vaci (100 g), două ouă, ceai.
2. Ziua - salata de legume (100 g), carne de iepure (100 g) de cafea.
3. Seara - conopida fiarta (100 g), brânză de porc, coaptă în cuptor (100 g), și ceai.

joi:

1. Dimineața - cașcaval (100g), două ouă, ceai.
2. Zi - tocană de legume (150 g), Frigarui (200 g).
3. Seara - peste (200 g), iaurt naturale, fără adaos de zahăr (250 g), o rosie.

marţi:

1. Dimineața - cârnați (4 buc), salata de legume (100 g), și ceai.
2. Ziua - miel kebab (200 g), ciuperci (150 g) de cafea.
3. Seara - salata (250 g) și pești.

vineri:

1. Dimineața - brânză de vaci (150 g) a fost aromatizat cu ierburi și ceai.
2. Zi - tocană de legume (150 g), fierte sau friptură de porc (200 g), un ou și cafea.
3. Seara - brânză tare (100 g), pește (250 g), salată (200 g).

sâmbătă:

1. Dimineața - două ouă, câteva bucăți de șuncă, cafea.
2. Ziua - supa de pui (300 g), carne de porc (200 g).
3. Evening - pește prăjit (200 g), salata de legume (100 g).

Duminica:

1. Dimineata - cateva mezeluri fierte, icre de pește din dovlecei (150 g).
2. Zi - bulion bogat (300 g), pui la gratar (150 g) de cafea.
3. Seara - carne fiarta (200 g), o rosie, iaurt (200 g).

Notă: gustarilor dintre mese sunt permise în formă de mere, nuci și alte produse, conținutul de carbohidrați din care nu este propice pentru îmbunătățirea valorii de zi cu zi.

Kremlinul dieta: Meniu de la 40 de puncte

Deci, a doua zi ar trebui să mănânce o anumită cantitate de carbohidrați, care sunt estimate la 40 de puncte. Pe această bază, dieta aproximativă pe zi, este după cum urmează:

1. Dimineața - două ouă (1), tomate (4), o mică bucată de pâine neagră (17), ceai fara zahar.
2. Ziua - carne de vită (0), bulion (0) castravete (3).
3. Snack - brânză (3), cafea (0).
4. Seara (cel puțin 3 ore înainte de culcare) - pește fiert (0), 200 g de iaurt (8)

Efectuarea de calcule simple, putem vedea că rația zilnică nu este prea mare și este de 36 USD

meniuri ieftine dieta Kremlin

Avantajul acestei diete este, de asemenea, faptul că este posibil să se aleagă diferite produse, inclusiv ieftin. În cazul în care cele mai multe tehnici moderne includ utilizarea anumitor ingrediente, care, uneori, nu își pot permite oamenii săraci, în acest caz, ne propunem să aleagă orice fel de mâncare.

Este suficient să adere la valoarea de zi cu zi a 40 de puncte, în imposibilitatea de a mânca cu puțin timp înainte de culcare și să păstreze regimul de băut. Este demn de remarcat faptul că ritmul vă cu exerciții grele, nu este necesar.

Deci, de exemplu, în dieta poate include dovlecel, produse din carne, iaurt și alte ingrediente care nu sunt foarte apreciate. Este permisă o combinație a acestora, în conformitate cu caracteristicile de gust, utilizați pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare. Mai mult decât atât, ele pot fi preparate în diverse moduri, inclusiv prin prăjire.

A fi supraponderal nu este o tragedie. Din ea puteți scăpa de, în cazul în care să monitorizeze dieta lor si de a conta carbohidrati. După ce sa obișnuit cu el, în viitor, va fi mai ușor să rămânem la. Astăzi, există o mulțime de feedback cu privire la eficacitatea puterii Kremlinului. Eficacitatea sa recunoscut chiar unii adversari înfocați ai acestei metode de a pierde in greutate. Pentru a pierde in greutate nu este ușor, dar este foarte posibil, dacă urmați dieta dreapta, au puterea de voință și răbdare.