Gimnastica v.i.vorobeva ascunse - exerciții, comentarii și video

Gimnastica Vorobyov a fost dezvoltat în ultimul secol în anii optzeci. Scopul său - pentru a încărca rapid și eficient în părți ale corpului uman. Dezvoltarea a început să fie utilizat în birouri, în cazul în care lucrătorii aparțineau categoriei „de cabinet“, adică, ei sunt toată ziua stând la masă. Aceste exerciții sunt atât de eficiente și simple pe care le-a lipsit de șase până la opt minute. Și dacă fiecare oră este să-și petreacă timpul, un om se simte intotdeauna bine.

Dar, așa cum se întâmplă adesea, cu prăbușirea Uniunii Sovietice au dispărut câteva din partea utilă a fostului stat. Și gimnastica ascunse Vorobyov nu a făcut excepție. Este bine că acum reînviat, și, așa cum se întâmplă de multe ori, vechi și dovedit încă o dată devenit popular.

Sense și exerciții de gimnastică Vorobyov

Pentru a face aceste exerciții simple, aveți nevoie de un spațiu mic, de exemplu, la locul de muncă. Puteți petrece stând în picioare sau, fiecare exercițiu ar trebui să fie efectuată timp de 40 de ori. Acordați o atenție deosebită la această din urmă condiție, este baza acestui tip de gimnastica.

Deci, aici sunt opt ​​exerciții care pot fi efectuate în diferite secvențe.

1. Stai pe un scaun nu este corect, lasa picioarele se potrivesc perfect pe podea. Acum, ridică și toc inferior, dar ciorapii nu ar trebui să vină de pe podea.
2. Acum, același lucru, doar cu șosete. Tocurile nu vin off.
3. Patruzeci de ori, stoarce și să se relaxeze mușchii fesieri. Acest exercițiu se poate face stând în picioare sau. Este la latitudinea ta.
4. Expirați aerul din plamani, încercați pe cât posibil să se implice în stomac. Pe expiratie, se întoarce la poziția sa inițială. Pentru mulți, acest exercițiu nu va fi ușor, astfel de cincisprezece ori vor fi suficiente.
5. Vom începe să se deplaseze lamele spre coloana vertebrala. Vă rugăm să rețineți - nu se poate mișca umerii, spatele trebuie sa fie drepte. Acesta este un exercițiu de mare, care va intari muschii spatelui si a coloanei vertebrale, respectiv, și el însuși. Mișcarea se poate face stând pe un scaun sau în picioare.
6. Mâinile pe umeri în afară. Acum, pur și simplu prin contractarea si relaxarea pumnii. Aceasta este, în primul rând, să consolideze mușchii brațelor, și, pe de altă parte, va rămâne înapoi. Cerința obligatorie - postura corectă.
7. Întoarce capul se întoarce spre dreapta și spre stânga. Nu există mișcări bruște.
8. Ultimul exercițiu este preocupat de o persoană. Scoate în afară bărbia înainte, aceste mișcări fac pielea elastică, pentru a îmbunătăți auto-bucla, apare bărbia dublă.

Ceea ce este surprinzător este faptul că gimnastica Vorobyov, de asemenea, utilizat ca exerciții pentru pierderea în greutate. Desigur, în primele trei zile nu vor dulce. mișcări aparent simplu, dar lenea noastră se opune totul. Este important să le facă, va trebui să arate caracter. Și în a patra zi, intregul complex va avea loc pe aparat. E doar un obicei. O săptămână mai târziu, în picioare pe cântarul, veți observa că săgeata a mers în jos. Nu mult, dar a mers.

Ce feedback-ul au gimnastica Vorobyov? Numai pozitiv. Ea nu are contraindicații, și în multe cazuri, singura opțiune este de a menține sănătatea lor într-un fel. Nu este un secret faptul că numărul de lucrători de birou de la an la an crește numai. Și când vine acasă, vom încerca să se întindă pe canapea, sau de a sta de televizor sau de calculator. Lipsa completă de exercițiu. Aici doar câteva minute, și sunteți în stare bună. Desigur, acest lucru va trebui să fie plătită chiar minut în fiecare oră, dar este încă nu de mult, decât, să zicem, rulează în jurul stadionului ore sau gravitatiei în sala de gimnastică.