Dieta de lapte pentru pierderea in greutate

Dieta de lapte se bazează pe utilizarea de lapte și produse lactate. Acest tip de produse - primul din dieta fiecărei persoane - nu foarte des folosit de noi ca un adult din cauza naturii organismului nu este întotdeauna descompune lactoza, dar beneficiile de lapte, sub rezerva asimilare, este foarte mare. Se crede că cel mai util pentru lapte proaspăt, adică lapte, mulsa de a utiliza, practic, timpul, și este atât.

Dar, în timpul nostru pentru a monitoriza procesul de producție a laptelui, de transport său, etc. lapte destul de dificil, și în stare proaspătă este de obicei vândute în piețele în sticle de plastic. Nimeni nu poate spune ce animalele mânca, a dat lapte, și dacă respectă reglementările de igienă atunci când este primit. lapte crud, neverificat este pur și simplu periculos ca orice produse de origine animală neprelucrate, și cu punct de fierbere va reduce laptele la nivelul normal al "beneficiu".

Deci, dacă nu dețineți ferme, este mai bine să aleagă laptele obișnuit în loturi, în mod ideal - finlandez. Acum în magazine puteți găsi două tipuri de lapte - prima perioada de valabilitate este estimat la aproximativ o săptămână, în timp ce al doilea - aproape o jumătate de an. În al doilea rând, pasteurizat și prelucrate ulterior într-un mod special, astfel încât să puteți bea ca primul, dar este considerat primul, desigur, mai util. Cel mai bine este de a alege un regim alimentar este laptele.

Fat ar trebui să fluctueze în termen de 5%. nu ar trebui să aleagă lapte cu conținut scăzut de grăsimi la dieta (0% sau 0,5%) - este mai bine să meargă în viața reală, după dieta. Lapte cu un conținut de grăsime mai mare de 5% nu este potrivit pentru diete.

Contraindicații:

Înainte de a alege orice dieta ar trebui să consulte un dietetician. dieta autoproclamat nu este întotdeauna necesar, mai ales dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate mai mult de 10 kg. sau dacă aveți orice boală, și mai ales - boli de rinichi.

Un procent mare de adulți există intoleranță la lactoză - cu alte cuvinte, stomacul nu digera lapte. Dacă nu știți dacă aveți astfel de intoleranță, pentru că de obicei nu beau lapte și rareori consuma produse lactate, dar de fapt este, atunci puteți fi sigur că va găsi în seara prima zi a dietei - să confunde poate fi otrăvirea numai . În acest caz, desigur, du-te imediat la alta, dieta dreapta tine.

Dieta de lapte timp de 7 zile

Laptele va prevala in aceasta dieta, dar celelalte componente importante ale acestuia vor fi, de asemenea, un iaurt, miere, fructe, legume, carne de pui, pește, și chiar de cacao. Pui și pește nu poate fi exclusă - pentru o astfel de perioadă, organismul trebuie să obțină cel puțin unele proteine. Strict de san este de obicei menționată ca un regim alimentar care constă aproape exclusiv din lapte și de durată nu mai mult de trei zile-tot mai mult, care se referă mai mult la categoria "fabrici de produse lactate" sau "lactate și fructe" dieta.

dieta de lapte-fructe

Aceasta dieta presupune fracționare, cinci mese și aditiv de bază pentru lapte - fructe și legume. Nu toate fructele și legumele sunt combinate cu lapte - cum ar fi mere verzi lapte rostogolit, iar dacă se întâmplă în stomac, momentele neplăcute sunt garantate. Încercați să nu se amestece fructe acide cu lapte, și să rămână reglat la între mese care conțin astfel de componente „controversate“, a avut loc cel puțin două ore.

Elimina orice posibile între mese prescrise, inclusiv pe cele pe care nu o încălcare, deoarece acestea constau din fructe! În primul rând, aceasta poate contribui la asigurarea unei contradicții între acidul din fructe și lapte, care a fost discutat mai sus, și în al doilea rând, fructele au valoarea lor de energie, și trage în jos dieta ei nu este necesar.

Dieta lacto-vegetariana - un meniu

Pentru micul dejun să ia întotdeauna un pahar de lapte cu o lingura de miere sau de cacao cu aceeași miere, precum și o gustare - iaurt cu miere și lingura.
Vasele nu uita cantitatea mică de sare.

1 zi
Pranz: fructe (de exemplu, portocaliu).
Pranz: fierte sau piept de pui fierte (aproximativ 200 g).
Cina: salata de legume și fructe.

ziua 2
Pranz: suc de grapefruit.
Pranz: supa de legume și salată de legume.
Cina: pește (fiert sau aburit).

3 zile
Pranz: fructe.
Pranz: pui și un cuplu de tomate.
Cina: salata de legume și niște cartofi la cuptor.

4 zile
Mic dejun Al doilea: 200 g de fructe de orice fel (sau o salata din ele).
Prânz: pește.
Cina: iaurt si cacao.

ziua 5
Al doilea mic dejun: un grapefruit.
Pranz: supa de legume cu cartofi copți (nu mai mult de 150 g din urmă).
Cina: salata de legume, în care roșiile prevalează asupra celorlalte legume.

6 zile
Al doilea mic dejun: iaurt.
Pranz: carne de pui și salată de legume.
Cina: cartofi la cuptor și salată.

7 zile
Repetă meniul a treia zi.

Milky-banana dieta

Având în vedere versiunea sa a acestei diete este la fel ca și de șapte zile "de legume" sau "fruct"Doar înlocui toate bananele de fructe. În mai severe - puterea va fi limitată la iaurt, lapte, ceai, zahăr și banane (până la 4 bucăți pe zi.). Bananele sunt destul de produse bogate in calorii, dar aceasta dieta nu ar trebui să aibă loc mai mult de 3-4 zile.

Dieta de lapte timp de 5 zile:

Consultați din meniul de mai sus timp de șapte zile, dar exclude cartofi.

Dieta de lapte timp de 3 zile

Cea mai simplă versiune a acestei diete - nimic altceva în afară de lapte la fiecare trei până la patru ore (un pahar sau un pic mai mult) timp de trei zile-trei zile, puteți mânca până la sfârșitul salata zi. Dar acest tip de dieta este foarte aproape de foame și nu prea justificată: în laptele conține o mulțime de nutrienți, dar încă număr insuficient de ele pentru a acoperi costurile complete ale corpului în acest timp. Nu alege acest mod - mult pentru a pierde în greutate în doar trei zile este imposibil. Într-un caz extrem, dieta timp de trei zile (la o masă cu 5 feluri) trebuie să includă un pahar de lapte, două linguri de miere și chiar o ceașcă de iaurt, la fiecare masa. Dar acest lucru este destul de extremă opțiune.