Cum de a începe o dieta alimente crude?

Medicii și nutriționiștii insista - schimba dramatic obiceiurile alimentare nu poate fi în nici un caz. Cum de a începe o dieta alimente crude? Cum de a reconstrui activitatea corpului, cât timp va dura o perioadă de adaptare?

informații utile

Înainte de a vă gândiți cum să meargă pe o dieta alimente crude, trebuie să înțeleagă semnificația sistemului de putere. Prin definiție, o dieta alimente crude este o specială program de nutritie, implicând refuzul produselor alimentare, tratate termic. Există diferite versiuni ale unei diete alimente crude - unele dintre ele vă permit să mănânce doar alimente ne-a dat de teren (legume, fructe, nuci etc), altele sunt lăsate să includă în meniu, carne uscată, ouă crude și alte produse de origine animală. Rece ulei vegetal presat și fructe uscate, Uscate la soare, sunt incluse în meniu, astfel cum sunt considerate alimente crude. Cerealele pot fi consumate după procesul de germinare.

Dieta Raw alimentare pentru incepatori

După cum sa menționat deja, schimbă dramatic obiceiurile alimentare nu pot - trebuie pentru a trece la dieta alimente crude încet și treptat, în conformitate cu privire la propriile lor sentimente. Pentru unii dintre oameni, acest proces este ușor, și cineva provoacă dificultăți serioase. Adaptarea poate dura mai multe săptămâni și luni și ani. De regulă, tinerii au nevoie de mult mai puțin timp decât generația mai în vârstă. În orice caz, nu ar trebui să fie în grabă - este mai bine să dedice tranziției de 1-2 ani (din acest motiv, va fi capabil de a obține cele mai bune rezultate cu un minim de disconfort).

Cum de a merge pe o dieta fara dureri de alimente crude? Pentru a începe, să excludă din regimul alimentar de produse alimentare, produse semi-finite conserve și alte produse alimentare nedorită. Gătit alimente încercați treptat, pentru a minimiza încălzirea - temperatura nu trebuie să depășească 40 de grade. Sub rezerva astfel de modul de preparare va fi capabil să mențină la intervalul maxim de elemente utile (inclusiv enzimele necesare pentru buna digestie a alimentelor). Observați modul corect de temperatură va permite la cuptor, cu un senzor de temperatură și un deshidratant. Alcoolul si fumatul nu sunt compatibile cu dieta alimente crude - de la dependențe trebuie să dea. Este necesar să se obișnuiască cu ideea că acum trebuie să te pregătească - în cafenele, restaurante și restaurante vor fi accesibile numai salate de legume crude și fructe. Treptat reduce la minimum consumul de produse de origine animală - carne, începe cu și sfârșesc prin ouă și produse lactate. 80% din dieta ta ar trebui sa contina alimente vegetale. În această etapă, prin modul în care, vă puteți opri deja. Mulți cred că subiectul unei astfel de dieta organismul lucrează la capacitate maximă - o dieta stricta alimente crude nu este pentru toată lumea.

dieta, sub rezerva unei diete alimente crude este importantă. În versiunea clasică, trebuie să mănânce micul dejun vag și nu imediat după trezire - tonul trebuie corpul la locul de muncă. Cina este în valoare de a finaliza cât mai curând posibil - înainte de ora 18.00, pentru a evita fermentarea și putrefacția în intestine.

Exemplu de meniu

Primul mic dejun ar trebui să fie la fel de modeste ca gama de produse și cantitatea acestora. Mănâncă o portocală, unele struguri, un măr. boabe uscate dieta completă. Pranz: o salata facut din legume rădăcinoase și legume verzi (puteti umple cu ulei vegetal, presat la rece). In loc de salata de legume este permis să mănânce salată de fructe fructe acru și nuci decojite sau semințe oleaginoase. Dacă versiunea de dieta alimente crude nu exclude utilizarea de carne uscată, acesta poate fi administrat în dieta prânz. Seara, vine rândul său, de legume, muștar și blaturi de sfeclă, nuci.

rețete

salata de legume

Peremel 1 lingura. migdale și semințe de floarea soarelui, se diluează cu apă, se adaugă la mare sare și curry. Se umple acest salata sos de roșii, castraveți și ardei.

salata prefabricat

Se prepară sosul de cantități egale de oțet de cidru de mere, ulei de măsline, măsline zdrobite. Se taie carnea de avocado, rucola, felii de portocala, o felie de ceapă roșie. Sezonul salata cu sare sarea sa de mare.

Cum de a începe o dieta alimente crude? Pregătiți-vă să fie că procesul va dura o lungă perioadă de timp - du-te la un nou sistem de putere treptat.