Vitamine pentru persoanele în vârstă

Vitamine după 50 de ani, o persoană are nevoie, precum și în tinerețe. Nevoia de acid ascorbic la persoanele în vârstă experiență chiar mai mult decât cei tineri. Dar mulți oameni în vârstă din diverse motive, lipsa de vitamine. Acest lucru este limitată de absorbtia substantelor nutritive si vitamina cu privire la dieta si sisteme enzimatice de muncă proaste, din cauza deteriorării lor, și, prin urmare scăzută a substanțelor nutritive din alimente. Un rol negativ în achiziționarea de deficiențe de vitamine joaca o boală a ficatului și a tractului gastro-intestinal și de stres.

Utilizarea de vitamine individuale pentru persoanele în vârstă

Cel mai adesea, lipsa în vârstă de acid ascorbic, care, împreună cu alți antioxidanți (E și A) servește ca protecție împotriva bolilor cardiovasculare și a cancerului. Acidul ascorbic în organism protejează plămânii, normalizează metabolismul si imbunatateste imunitatea. La zi persoanele în vârstă au nevoie de aproximativ 100 mg de acid și mai bine îl primesc de la produse naturale, cum ar fi citrice și varză acră.

Participarea neprețuită de vitamina C în sinteza de colagen, necesare pentru construirea țesutului conjunctiv și tendoane, cartilagii, cu care persoanele în vârstă au adesea probleme.

vitamine antioxidante A și E pentru a ajuta la lupta organismului impotriva radicalilor liberi, pentru a preveni inima si boli vasculare, ateroscleroza si cataracta, încetini îmbătrânirea celulelor.

După 55 de ani, activitatea tractului gastro-intestinal, de asemenea, lasă mult de dorit, astfel încât vitaminele B (B2, B3, B6, B12) și PP devin limitate. Dezavantajul fiecăreia dintre ele conduce la consecințe negative pentru persoanele în vârstă a corpului uman.

Astfel, o cantitate insuficientă de vitamina B2 efect negativ asupra vederii, duce la diferite boli de piele. La deficit de niacina (B3) începe dureri de cap, insomnie, în cazuri severe, se pot dezvolta dementa.

Vitaminele după 55 trebuie să conțină în mod necesar de acid folic (B9) și cianocobalamină (B12). Acidul folic este implicat in sinteza de celule roșii din sânge și stimulează activitatea creierului.

Lipsa acestei substanțe organismul reactioneaza starea de depresie si anxietate. Un număr mare de acid folic includ legumele verzi (broccoli, spanac), portocale, roșii roșii.

Cianocobalamina este esențială pentru a menține memorie bună la orice vârstă. Cu toate acestea sale de absorbție a tractului intestinal este redus semnificativ cu vârsta, ceea ce poate duce la anemie și boli ale sistemului nervos. Pentru a îmbunătăți procesul de asimilare a acestei vitamine este necesară pentru a stimula formarea de acid clorhidric în stomac, deci este util să mănânce struguri acru, și oțet de mere.

Principalele surse de vitamina B12 este de ficat de vita, fructe de mare, drojdie, morcovi, ridichi.

Un loc foarte important în setul de vitamine pentru persoanele în vârstă ia vitamina D (calciferol). El poartă un număr foarte mare de functii: regleaza compozitia de calciu si fosfor in organism pentru sanatatea oaselor, ajută la prevenirea osteoporozei, joaca un rol in reglarea tensiunii arteriale, menține echilibrul de zahăr din sânge, elimină sindromul oboselii cronice. Deficitul Calciferolul crește riscul de presiune crescută, scăderea imunității, dureri osoase, slăbiciune musculară.

Alimentele care contin vitamina D sunt gras pește de apă adâncă (somon, macrou, sardine), creveți, lapte, brânză, ulei de ficat de cod. Una dintre cele mai importante modalități de a obține calciferol este sinteza în piele atunci când este expusă la lumina soarelui.

Unele nume de vitamine pentru persoanele în vârstă

Nu toată lumea își poate permite să viziteze des la soare și să ia în produsele alimentare esențiale. Prin urmare, există facilități speciale pentru persoanele în vârstă, poate satisface nevoia de vitamine și minerale esențiale. Puteți utiliza următoarele:

• complex Undevit, care conține tot ce ai nevoie pentru a îmbunătăți metabolismul și încetini îmbătrânirea unui organism.
• Bionii Senior - este tabletele masticabile cu bacterii de acid lactic pentru intestin si luteina si afin pentru imbunatatirea vederii
• Alfabetul 50+ - îmbunătățește calitatea vieții pentru persoanele de peste 50 de ani. Aceasta ajută în tratamentul osteoporozei si a osteoartritei.