Vitamine pentru imunitate

O mare parte a fost dezbaterea cu privire la posibilitatea de a lua vitamine sintetice și dacă au într-adevăr nevoie pentru a îmbunătăți imunitatea. Omul modern este, practic, nici o posibilitate de a mânca „curate“ produse ecologice cultivate fara pesticide. Deci, acum mai ușor să cumpere un complex de vitamine și de a folosi pentru a încerca să stimuleze sistemul imunitar. Aceste complexe, vom vorbi astăzi.

În offseason, când nu se mai pot obține fructe și legume proaspete, avem nevoie de mai mult machiaj. Apoi, suplimente de vitamine utile. Ei au nevoie să ia cursuri, nu mai mult de 3-4 ori pe an. Medicamentul are un efect într-o săptămână sau două după începerea cererii.

Ce vitamine sunt bune pentru imunitate?

Important în lupta pentru îmbunătățirea imunității sunt considerate antioxidanti. Cu ei, și aici vom merge:

Vitamina C (acid ascorbic) - cel mai frecvent antioxidant. El luptă activ împotriva radicalilor liberi, bacterii patogene, cu participarea sa, prin producerea de anticorpi si fagocite - celule distrug virusurile. În plus, acidul ascorbic îmbunătățește funcțiile de protecție ale organismului, prin care celulele devin mai puțin sensibile la invazia agenților patogeni. Cuprins în: legume cu frunze verzi, fructe citrice, afine, coacăze, măceș și altele.

Vitamina E (Tocoferol) - instrumentul universal pentru protejarea celulelor împotriva îmbătrânirii. El nu oxidează membranele celulare, care, la rândul lor, nu duce la distrugerea lor. Ea regleaza functia vaselor de sange, imbunatateste transportul oxigenului la toate țesuturile, hrănește și întărește unghiile și părul, pentru care a fost deseori numit „vitamina de sex feminin.“ Produsele din care pot fi obținute de tocoferol: uleiurile vegetale (în special grâu germeni), nuci, cereale, leguminoase.

Vitamina A (retinol) - stimulează creșterea celulelor noi, regleaza sinteza proteinelor si metabolismul, lupta cu succes impotriva infectiilor, creste activitatea leucocitelor. Este necesară pentru a restabili pielii, țesutului conjunctiv, și acuitatea vizuală. Retinolul este capabil de a accelera vindecarea epiteliului, sinteza de colagen. Acesta poate fi obținut din: ulei de pește și ficat, unt, gălbenuș de ou, smântână, într-o măsură mai mică de cereale și lapte.

vitamina P - se referă la așa-numitele flavonoide, care reduc fragilității capilarelor și a celulelor roșii din sânge. Se acționează pentru a spori efectul acidului ascorbic. Reface structura celulei, previne imbatranirea, imbunatateste circulatia sangelui, scade edemul, combaterea activă varice. Se află în aceleasi alimente ca acid ascorbic.

Vitamina B9 (acid folic) - asigură creșterea și dezvoltarea sistemelor imunitar și circulator și participă la crearea ADN-ului, scade colesterolul rau, un efect benefic asupra ficatului și împiedică în creștere. Acesta a primit numele de la latină. „Folium“ - coli, deoarece cele mai multe conținute în frunzele verzi de spanac, pătrunjel, etc prezente în fructe citrice, legume, cereale, pâine miere ...

Înainte de a începe să luați un complex de vitamine, citiți instrucțiunile lor. Trebuie să știi exact ce timpul este cel mai bine pentru a lua anumite vitamine. Nu cumpara un complex mare cu compoziția de o varietate de vitamine - numărul nu înseamnă întotdeauna de calitate. Destul de aceste vitamine cheie pe care le-am menționat. Este imposibil să bea vitamine tot timpul - acestea nu vor mai fi absorbite și beneficii. Atunci când există îndoieli ce să bea - consulte medicul pentru a începe cu.

Vitamine pentru a menține imunitatea copiilor

suplimente dietetice moderne pentru copii sunt nevoile de vârstă corespunzătoare ale corpului copilului și în conformitate cu dozele recomandate. Acestea sunt disponibile în diferite forme, sirop, tablete de mestecat, geluri și paste. Prin urmare, ar trebui să acorde atenție la acest produs comod și practic.