12 Moduri de a îmbunătăți metabolismul

Pe o nevoie de a munci din greu pentru a fi sănătos. Și corpul nostru nu a găzduit accidente și a lucrat ca un ceas, este necesar ca metabolismul era natural. Problemele de sănătate începe vosnovnom, când, sub influența factorilor externi începe să încetinească procesul - și asta e probleme de sănătate. Care sunt modalități de a îmbunătăți metabolismul?

Pentru a accelera sau de a normaliza metabolismul, există multe sfaturi și tehnici. Cu toate acestea, în scopul de a menține metabolismul normal - pentru fiecare persoană să găsească drumul său personal.

1. Aproximativ de cinci ori pe zi, au nevoie de o masă, dar în porții mici. Dimineața, organismul cel mai activ (obiceiul de a mânca micul dejun, trebuie doar să cumpere), iar mâncarea accelerează metabolismul - aceasta este cunoașterea comună. Și, desigur, produsele alimentare trebuie să conțină o cantitate mare de minerale și vitamine.

2. Exercitarea. Toată lumea a cunoscut de mult ca exercitiu este util numai pentru sănătatea noastră, mai ales moderat. Dacă aveți practic nici o ocazie de a merge la sala de sport și nu au timp pentru a încărca dimineața, efectua cel puțin un prim minim, mișcarea dumneavoastră preferat, în timp ce produc, de asemenea, fabricarea berii de ceai, curățarea casei sau cina de gătit. Și cu atât mai mult de mers pe jos.

De asemenea, ei spun că este util să se angajeze în seara, pentru că după ce face o serie de exerciții crește în mod activ metabolismul, și există o teorie pe care corpul tau, chiar in timp ce dormi va arde calorii. Cu toate acestea, nu-l recomanda pentru persoanele care suferă de insomnie ... nu adormi!

3. masaj promovează accelerarea metabolismului, și anume, puterea prin care accelerează sânge, limfă este pompat. Mierea de masaj este să conducă la recuperarea rapidă a mușchilor, face mai bine circulația sângelui și metabolismul.

4. Sauna, baie. Cererea mare saună cu infraroșu. Radiația infraroșie intensifică activitatea celulelor, accelerează procesul de schimb, asigură respirația pielii. Dar toate ar trebui să fie în termen de un motiv. Perechi, după cum știm, incalzeste corpul si deschide porii. atingeri de baie, reface și metabolismul. Aceste proceduri sunt eliminarea reziduurilor, în cazul în care ozdoravitelem, întregul organism. Dar nu uitați că astfel de proceduri sunt interzise în anumite boli. Trebuie să acționăm în conformitate cu principiul - „! Nu face rău“

5. Apa. Rata zilnică de apă - cel puțin 8 pahare desigur, în cazul în care medicul nu recomanda-o pentru tine mai mult. Apa - un participant cheie in metabolismul. De ce procesul este încetinit atunci când consumăm prea puțină apă? Și pentru că corpul nostru decide să facă stocuri și lasă apa în sine - el se teme că nu va primi mai bine.

6. De asemenea, este util să se folosească aromoterapie. esențial uleiuri, în special de ienupăr - îmbunătățirea circulației sângelui.

7. Furnizarea de un somn profund. El reface capacitatea celulelor creierului actualizat!

8. Ziua însorită nu a rămas acasă! Chiar și starea ta de spirit pe o zi clar este îmbunătățit în mod semnificativ, deoarece lumina soarelui este un efect pozitiv asupra stării generale se stabilizează și activează de apărare. Dar, apoi, din nou - știi măsura. Și soarele, doar la prânz - o foarte dăunătoare. Utilizați măsuri de precauție de protecție solară. Cu toate acestea, cât mai mult posibil să meargă pe stradă.

9. Evitati starea de stres, coborâți-l. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă la lucruri plăcute, o multime de odihnă, gândiți-vă la lucruri plăcute.

10. luați în mod regulat un duș de contrast. Acesta va ajuta să vă relaxați și să păstreze elasticitatea corpului.

11. Acesta va fi de ajutor în acest ceai verde caz. Acesta promovează excreția celulelor grase ale acizilor grași. Include in dieta ta de grapefruit. El este, după cum știm, contribuie la digestie rapidă și metabolismul. Nu uita de iod. În Rusia nu este suficient de iod în dieta majorității oamenilor. Și conduce la activitatea tiroidei, accelerând astfel procesul schimbului de substanțe. bogate în iod algă. Și, de asemenea, să ia vitamine complexe, care includ iod.

12. În mod excepțional proprietăți utile reprezentantului citrice - lămâie. fructe de lămâie conține acizi organici cu greutate, vitaminele C și B, uleiuri aromatice esențiale. Sucul de lamaie imbunatateste sistemul digestiv si metabolism, previne dezvoltarea sclerozei multiple.