rum.herinhap.ru

Sfaturi și clipuri video pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu

Cum de a pierde în greutate

Ne gândim cum să piardă în greutate la domiciliu rapid și ușor, fără simulatoare? Pregătirea pentru o ocazie speciala si doresc sa poarte rochia ta preferata? Acest lucru se poate face fără o schimbare dramatică în stilul tău de viață. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați două reguli:

  • Mănâncă dreapta.
  • Pentru a creste activitatea fizica.

Ce este o buna nutritie?

Poate crezi că mâncarea dreapta - aceasta este doar excluderea de produse nocive, cum ar fi limonada ieftine, biscuiti si chips-uri cu conservanți? Deloc. În plus față de calitatea produselor alimentare, este important să se gândească la cantitatea de alimente și frecvența metodelor sale.

Nutritionistii recomanda consumul de alimente de cinci ori pe zi, în porții mici. Dacă se gândesc cum să-și piardă în greutate la domiciliu timp de o lună, cred că, de exemplu, nu trebuie să mănânce după ora 17:00 te, te înșeli. Supraalimentarea nu este necesar, dar refuză să mănânce la toate - este nerezonabil, pentru că aproximativ 15 ore, organismul va trebui să moară de foame, ceea ce va reduce eficacitatea de pierdere în greutate ca urmare a reducerii costurilor de energie. Va fi nefuncțional, letargie, oboseala, veți dori întotdeauna să mănânce și să doarmă, iar greutatea nu va merge departe. Cursul propriu-zis al dietei joaca un rol-cheie este mesele regulate. O persoană nu ar trebui să sufere de foame - chiar și pe timp de noapte, puteți mânca iaurt scăzut de grăsimi sau cu conținut caloric scăzut bea un pahar de chefir, și, uneori, vă puteți permite chiar și o salată de legume de lumină, îmbrăcat cu un ulei de masline.

Având în vedere că tehnicile de alimentare sunt efectuate la fiecare trei ore, ar trebui să limiteze volumele lor - la un moment dat, poti sa nu consume mai mult de 200 de grame de produse alimentare, care, în termeni de volum egal cu un pahar, dacă nu au solzi. (!) Înainte de mese, bea un pahar de apă - se va umple stomacul și va oferi posibilitatea să-l mănânce, atâta timp cât este necesar și nu mânca prea mult.

De ce aveți nevoie pentru a elimina din dieta ta:

  • Produse de panificatie.
  • Grăsimi animale (viezure, ulei de pește, untura, unt, carne grase și pește).
  • Alimentele care conțin o mulțime de zahăr (în special, sucuri naturale).
  • Fumate.


Creșterea aportului de apă. Pentru corp cantități mari de apă sunt stres - și cu atât mai mult veți bea, mai mulți hormoni de stres produse. Că ei arde de grăsime, astfel încât apa este atât de important pentru pierderea in greutate. Nutritionistii recomanda băut aproximativ doi litri de apă pură, fără gaz pe zi. Dacă se dorește, apa se poate adăuga suc de lămâie - acest lucru va da organismului vitamina C de valoare și de a accelera procesul de digestie.

Cum de a pierde in greutate la domiciliu - video și recomandări

Dacă vă întrebați: Cum de a construi o casă fără simulatoare și să piardă în greutate, fără diete stricte, în plus față de reglarea puterii, aveți nevoie de exercițiu. Este posibil să se facă exerciții speciale, și de a face exercitii fizice normale, jogging sau juca volei. Sarcina este determinată în funcție de starea de sănătate, vârsta, rezistenta, si rezultatele dorite. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că grăsimea este ars numai în timpul exercițiului, care durează mai mult de 30 de minute.

Cei care doresc să piardă în greutate la domiciliu, nu este necesar să meargă regulat la sala de sport - un anumit set de exerciții pe care le va scuti de grăsime corporală, puteți efectua la domiciliu. Check out video pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu:



Dacă visezi de o picioare slab și șoldurile urmați recomandările din clipul video cum să piardă în greutate în picioare la domiciliu:

Recomandat să se angajeze în prima jumătate a zilei - în dimineața, înainte de prima masă. Sau, dacă nu aveți timp, apoi de două ore după masă. Amintiți-vă de regularitate - fac exercițiile în fiecare zi cel puțin o jumătate de oră, iar după câteva săptămâni veți vedea primele rezultate.

O altă problemă comună mai multe femei sunt depozite de grăsime în zona abdominală. A se vedea cum să eliminați stomac, șolduri și cum să piardă în greutate la domiciliu pe video:

Iată câteva modalități simple de a pierde in greutate sunt disponibile pentru toată lumea - și nu trebuie să recurgă la nutriționiști scumpe, formatori și alți specialiști. Păstrați corpul într-o stare bună de sănătate, urmați dieta si sa fie mereu in forma!

A se vedea, de asemenea, alte moduri, Cum de a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum de a câștiga în greutate un bărbat de 30 de aniCum de a câștiga în greutate un bărbat de 30 de ani
Cum să piardă în greutate rapid timp de 1 lună 5-10 kg fără dietăCum să piardă în greutate rapid timp de 1 lună 5-10 kg fără dietă
Cum de a pierde in greutate de 2 kgCum de a pierde in greutate de 2 kg
Ce va ajuta să piardă în greutate? Du-te!Ce va ajuta să piardă în greutate? Du-te!
Principalele componente ale unui stil de viață sănătosPrincipalele componente ale unui stil de viață sănătos
Și dacă este sau nu să piardă în greutate?Și dacă este sau nu să piardă în greutate?
Ajuta să piardă în greutate! Răspunzând apelului pentru fete de ajutorAjuta să piardă în greutate! Răspunzând apelului pentru fete de ajutor
Programe de antrenament la domiciliuPrograme de antrenament la domiciliu
Cum să piardă în greutate în picioare într-o săptămână?Cum să piardă în greutate în picioare într-o săptămână?
Trekking slăbireTrekking slăbire
» » Sfaturi și clipuri video pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu

© 2011—2021 rum.herinhap.ru