11 Modalități de îmbunătățire a metabolismului
Cu varsta, pentru a rămâne sănătos și subțire este necesară pentru a pune mai mult efort. De regulă, în cursul incetineste metabolismul. Și aproape nimeni nu își poate permite să aibă tot ceea ce vreau, nu se limita la orice sumă, în orice moment la putere.
Cu cât este mai important să se cunoască moduri simple, dar eficiente pentru a îmbunătăți metabolismul organismului.
conținut
mese despicate
Dieta: pentru a îmbunătăți metabolismul și să mențină un nivel ridicat al metabolismului în timpul zilei Nutritionistii recomanda consumul de fracționare: De 5-6 ori pe zi, în porții mici.
mic dejun opțional
Fara micul dejun organism va conserva energia până la prima masă. Că micul dejun trezește corpul, activează metabolismul organismului, care încetinește în mod natural în jos pentru noapte, în fața absență de nouă douăsprezece ore de vin alimente. În lipsa micul dejun, organismul crede că energia ar trebui să fie protejate, și, prin urmare, arde mai putine calorii.
Consumul zilnic de cereale pentru micul dejun herculean cunoscut sub numele de fulgi de ovăz, vor beneficia metabolismul. Diversificați masa va ajuta sa completeze iaurt naturale sau fructe.
Vă recomandăm astfel mic dejun adecvată pentru pierderea în greutate
apă
În cazul în care organismul nu ajunge suficient de apă, ea începe să se salveze și să acumuleze. de zi cu zi Rata consumului de lichide pentru o persoană sănătoasă de aproximativ 2 litri. Dar, dacă pe dieta, organismul are nevoie de apă chiar mai mult.
ceai verde
ceai verde Acesta conține o cantitate mare de elemente utile. In plus fata de polifenoli, care rids organismul de toxine, ajutând pentru a curăța ficatul natural, există termogenice. Ele oferă o rapidă arderea grasimilor.
citrice
Aceste fructe sunt cunoscute sub numele produse, metabolismul accelerează în organism, acestea promovează defalcarea de grăsime și de a ajuta sistemul digestiv. Utilă în special pentru slăbire grapefruit și lămâie.
Zhuom cu atenție
Există o nevoie de încet și dimensiuni. Perezhovyvaya cu atenție, să se concentreze în special cu privire la modul de a mânca. Amintiți-vă că digestia este activat de îndată ce simțul mirosului preia mirosul de mâncare, cel pe care intenționați să aveți. Este recomandat pentru a evita gustarile în fața calculatorului, a primit hrană pentru citirea sau vizionarea TV.
Exercitarea împotriva grăsime
Exercitarea poate fi practicat în orice moment al zilei, chiar și pe timp de noapte, chiar și în dimineața - nu este critică. exerciții de dimineață Aceasta va ajuta să se asigure o stare de spirit bună și emoții pozitive pe tot parcursul zilei care vine, și doar pentru a trezi corpul. Sesiunea de formare Seara, după 18 ore, reduce probabilitatea de vânătăi și entorse, datorită faptului că mușchii sunt în formă bună. Pe langa arderea caloriilor mai repede, deoarece organismul cel mai viguros. În cazul în care exercițiul se desfășoară în mod activ, atunci există o creștere a masei musculare, care, la rândul său, îmbunătățește metabolismul organismului.
Modul de formare Perfect pentru începători - pentru a lucra toti muschii de 3 ori pe săptămână, timp de 30 de minute.
Mișcarea întotdeauna
Dacă nu aveți timp pentru sport sau de plimbări lungi, puteți găsi întotdeauna modalități accesibile pentru a menține un corp sănătos. Cel mai simplu dintre ele - fie la birou sau la domiciliu, nu folosiți liftul. Întotdeauna numai câteva etaje pot fi acoperite pe jos, iar liftul - restul, mai ales în cazul în care apartamentul sau biroul sunt situate la un etaj superior. De asemenea, o soluție bună este de a merge doar în jos pe scări și excursie sus liftul pentru a depăși. Aceeași situație este și cu transportul. O pereche de opriri de la domiciliu la locul de muncă și înapoi este util să meargă. Datorită acestui efort mic va fi îmbunătățit metabolismul, acesta garantează o stare de spirit bună și a luat un alt pas pe drumul spre armonie.
masaj
Masaj accelerează de sânge, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și metabolismul. Aceeași acțiune va produce și alternativ spălătură.
sauna
Sauna incalzeste corpul si deschide porii, astfel, ajută la curatarea organismului si accelera metabolismul. Din păcate, aceste proceduri sunt contraindicate în anumite boli.
A se vedea, de asemenea: sauna cu infraroșu pentru pierderea în greutate
Vitaminiziruemsya!
Ajuta organismul pentru a îmbunătăți metabolismul și de a ajuta activitatea sistemului limfatic: zinc, calciu și seleniu.
Iod - în majoritatea regiunilor din Rusia, există o lipsă de iod în dieta. Lipsa de iod poate provoca boli ale tiroidei, care afectează în mod negativ procesele metabolice din organism.
Important: înainte de a cumpăra un complex de vitamine si minerale, este necesar să se consulte cu un nutritionist, antrenor de fitness sau terapeut.
A se vedea, de asemenea: Cum de a îmbunătăți metabolismul și a pierde în greutate în 40 de ani
- Dieta proteine
- Dieta pentru a începe metabolismul
- Dieta „bikini“
- Dieta de șapte zile
- Dieta franceză
- Cum de a accelera metabolismul?
- Micul dejun propriu la recomandarea dieteticieni
- Mese rezonabile: mic dejun, prânz și cină - Are nevoie de cineva?
- Slăbire cu cărbune activat
- Mic dejun adecvată pentru pierderea în greutate
- Programul părinților afectează alimentația copiilor lor
- Dieta Starry de la Sophia Loren
- Ce să mănânce micul dejun pentru a pierde in greutate?
- Este posibil să se piardă în greutate, dacă nu mâncați după 6
- Kim Protasov dieta - rețete și meniuri
- Mic dejun în fiecare zi dietetice. Cele mai multe rețete preferate pentru pierderea în greutate
- Cum de a accelera metabolismul
- Retete cu mic dejun scăzut de calorii
- Un intestin sanatos timp de 10 zile
- Mic dejun sănătos pentru toți
- Mic dejun sănătos: sandwich-uri de vafe cu capsuni si crema de branza