Încetineală în dimineața - 10 sfaturi despre cum să scap de ea

Știm cu toții starea când te trezești dimineața și puterea pare a fi nici. Letargie, somnolență, apatie, oboseală unele de neînțeles, și toate acestea, în primul rând deprimant, pentru că în fața unei zile de lucru intens. La mijlocul zilei, toate acestea vor trece, mișcarea se va încălzi corpul, și vei intra într-un ritm regulat. Dar întrebarea este, de ce în letargie dimineața și slăbiciune, și în curajul de seară, preocuparea pentru mulți dintre cititorii noștri. De aceea, încercăm să înțelegem problemele actuale și să dea câteva sfaturi utile cu privire la modul de a scăpa de această condiție neplăcut.

Deci, în dimineața letargie, de obicei, apare din lipsa de somn pe timp de noapte. Poate justifica totul și somn mai puțin de cinci sau șase ore, iar intensitatea vieții moderne, există o serie de scuze. Dar să recunoaștem, este necesar să doarmă atât cât este necesar pentru corpul tau. Și nu există nici un sens pentru a argumenta, natura nu poate fi păcălit.

Nu se întâmplă întotdeauna așa. Somnolență și letargie nu apar foarte rar, chiar dacă ai dormit bine. Care-i problema? Motivele pot fi multe, dar medicii spun că aici este nevoie să acorde o atenție la propria sănătate. De exemplu, poate fi boli tiroidiene, traumatisme craniene, supradoze de droguri sau de cădere nervoasă. Apropo, unele tipuri de medicamente provoca somnolență și letargie. Prin urmare, în acest caz particular, este necesar să se consulte un medic.

Astfel, cauzele letargie, în dimineața înțeles, acum aș dori să dau câteva sfaturi, ce metode pot fi folosite pentru a înveseli, și pentru a se aduce rapid la normal.

Sfaturi cu privire la modul de a elimina letargia în dimineața

1. Este necesar să se meargă afară (lăsați-l să fie un balcon). Respirați adânc, este necesar să se satura sângele cu oxigen. În plus, este un bun exerciții pentru plămâni.
2. Pentru a trezi în cele din urmă, veți avea nevoie de un miros ascuțit. Iritarea mirosului vă va duce la o stare de somnolență. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza o lamaie regulat, miros înțepător de mare stimul, dar plăcut.
3. Toată lumea a cunoscut de mult timp ca o băutură puternică bun (nu cred nimic în neregulă cu asta) îndepărtează rapid de la somnoros și urale. Prin urmare, pentru o lungă perioadă de timp în letargie dimineața dispersează, bea ceai sau cafea tare. Astăzi, mulți oameni folosesc această metodă.
4. exercițiu mici sub formă de încărcare va oferi organismului tau tonul mult nevoie. Deci, nu va grabiti la baie sau la masa de cină, selectați zece minute și de a face exerciții ușoare. Deosebit de bun în cazul în care exercițiul va fi cu elemente de întindere.
5. Cel mai bun pentru a spala cu apa rece. În timpul iernii, nu este foarte frumos, dar încearcă să se rupă. Desigur, apa rece nu este recomandat să se spele, chiar și în timpul verii, chiar dacă este călduță. O să ia mai bine un duș. Dacă cineva poate sta, să ia un contrast duș. El risipi rapid somnolență și letargie.
6. Lumina joacă un rol important în viața modernă. Mai ales în cazul în care persoana lucrează la birou. spațiul de lucru ar trebui să fie nici o umbră, numai bun de iluminat vă va salva de la letargie si oboseala. Ca o recomandare suplimentară - de multe ori vă aerisiți camera.
7. Mănâncă dreapta. Încearcă să nu mănânce o mulțime de alimente grase si bogate in calorii, deoarece stomacul, umplute cu, de exemplu, carnea începe să tragă resursele de care sunt atât de esențiale pentru creier. După un prânz consistent somnoros mai mult, chiar și în dimineața, aici și letargie. Acest lucru poate fi pe deplin atribuită micul dejun, așa că încercați să mănânce mai puțin (în ceea ce privește mărimea porțiunii), dar de multe ori.
8. muzica preferată ritmică - un instrument excelent pentru a evita moleșeală în dimineața. Deci, nu ezita si nu cruța vecinii trebuie să se trezească dimineața, porniți muzica, o dată treaz.
9. Vitamine. Din păcate, produsele de astăzi nu poate oferi pe deplin cantitatea necesară a corpului nostru. Mai ales va fi vizibil în toamnă, atunci când primele simptome de letargie în dimineața începe să apară. Prin urmare, ar trebui să începem să le ia. Discutați cu medicul dumneavoastră ce vitamine nevoie.
10. Fii atent la pat. Ar trebui să fie ușor, așa că nu vă zgârciți pe saltele, perne, lenjerie de pat și pături. Nu forțați coloanei vertebrale să sufere, calitatea somnului ar trebui să fie ridicat.