Aqua-fitness - frumusețe, sănătate, armonie!

Dacă ați decis să devină mai frumos, mai suplu și mai sănătos, atunci nu trebuie să întârzie. Tu ar trebui să înceapă astăzi. Una dintre modalitățile prin care se pot realiza toate acestea, este aqua fitness. Separat, de tratare a apei și de fitness separat, desigur, de asemenea, da rezultate bune, dar, de asemenea, este ceva uimitor.

Care este diferența de fitness de obicei apa?

În primul rând, va fi grade diferite de încărcare. Când sunteți angajat într-o rutină de fitness, vă teren o forță de gravitație, și atunci când se angajează în apă, dimpotrivă, slăbit foarte mult gravitatea și de a efectua orice mișcare devine mult mai ușor. Puterea va fi ca și cum ai împinge afară din apă. Prin urmare, în cazul în care pe uscat, puteți obține unele dislocarea, în apa pe care o face acest lucru este puțin probabil, la ocuparea forței de muncă.

Cine ar trebui să se angajeze în aqua-fitness?

Mai ales cei în apă, potrivite pentru persoanele în vârstă, care este o mare probabilitate de vătămare. Ele sunt, de asemenea, ideale pentru femeile însărcinate, copiii și persoanele cu handicap. În plus, terenul nu poate efectua unele exerciții care sunt disponibile imediat în apă la orice nivel de fitness.

În apă, trebuie să reziste expulzării. Prin urmare, toate grupele musculare vor fi implicate, indiferent de dorinta ta. Deveniți mai flexibil și mai puternic și mai ușor. Toate acestea se întâmplă pentru că apa este mult mai dificil de a rezista decât aerul.

Pentru cei care au participat anterior în sport, proces aerobic acvatic va aduce o nouă experiență. De asemenea, nu aveți nici un sentiment de jena va avea loc, deoarece întregul proces va fi ascuns sub apă.

În apa pentru a efectua toate exercițiile mai confortabil. De asemenea, atunci când se angajează în apă, obțineți masaj suplimentar de apă. Apa relaxeaza, calmeaza si previne stresul. În cazul în care clasele de aqua-aerobic, vei primi nu numai o cifră mare, dar, de asemenea, pentru a consolida sistemul nervos. Pentru a plasa clase în avantajul mai bine, este necesar să se meargă în apă, astfel încât de la talie la piept era apă. În cazul în care piscina este mic, atunci lecțiile pe cel mai probabil, nu va funcționa. Nu poate fi rulat, pentru a face mișcări bruște sau sărituri. În timp ce în bazine de mică adâncime pot face exercițiile pentru dezvoltarea brațelor și picioarelor. Sau, pentru a crește flexibilitatea.

Caracteristici aqua-fitness

Într-o mulțime de exerciții de aerobic în cazul în care va trebui să se mute centrul de greutate. De exemplu, când sar afară din apă sau mersul pe jos. Dacă încercați să faceți exerciții similare pe teren, este probabil să deterioreze ligamentele furnizate de tine. În apă, nu se va întâmpla, pentru că apa previne mișcări bruște, acestea vor fi încetinit în mod semnificativ. Dar atunci când este împins afară din apă muschii vor deveni mult mai flexibil. Ca și în orice altă clasă, de obicei de fitness aqua începe cu un warm-up.

Numai după warm-up, sunteți gata să pună în aplicare întregul exercițiu complex de anduranță, care se întinde. proceduri restaurative în general, completate clase. Dacă aveți nevoie pentru a instrui un grup de muschi specifice, atunci toată atenția trebuie acordată ei. Cel mai bun din toate, în cazul în care lecțiile vor fi un instructor cu experiență, care va ajuta la consiliere și să monitorizeze executarea corectă a exercițiilor.